在这个“低头族”盛行的年代，不论大人小孩，最最离不开的一定是智能手机。再加上一些上班族需要长时间面对电脑屏幕，就形成了上班电脑下班手机的场面。随之而来的除了愈来越多的肩颈的疾病，我们的眼睛也会在巨大的压力下出现各种各样的问题。“眼干”是很多用眼过度的人都会面临的问题，今天我们就带大家看看“眼干”到底是怎么回事？有没有什么方法能帮助我们改善这种状况？

ด้วยการใช้ชีวิตของคนไทยในยุคไทยแลนด์ 4.0 คงหลีกหนีไม่พ้นการใช้เทคโนโลยีในการตอบสนองต่อการชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ เกิดพฤติกรรมการเพ่งอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ส่งผลต่อความเมื่อยล้าของดวงตาและเกิดอาการตาแห้งซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่พบได้มากกว่าวัยอื่นๆ เนื่องจากต่อมน้ำตาสามารถสร้างน้ำตาได้ลดลงตามช่วงอายุ ซึ่งปัจจุบันไม่ว่าจะช่วงอายุใด ก็สามารถเข้าถึงเทคโนโลยีได้ทุกคน

随着泰国4.0时代的到来，使得越来越多的泰国人不得不使用各种各样的高科技去应对日常生活中的需求，不管是使用智能手机、平板电脑，还是计算机，这也随之产生了人们盯着屏幕一动不动好几个小时的场景，导致了出现眼睛的疲惫和干涩的症状，不论性别不论年龄，都有可能发生，尤其是老年人的泪腺产生的泪水减少，所以这些症状在老年人中也更容易发生，另外也是由于现代不管是哪个年龄阶段的人，都可以轻松使用科技。

 

สาเหตุของภาวะตาแห้ง

พญ.ชญาตา เหลี่ยมศิริเจริญ จักษุแพทย์ โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า สาเหตุของอาการตาแห้งมีหลายสาเหตุ อาทิ การอ่านหนังสือติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่สาเหตุที่พบได้บ่อย คือ การเพ่งจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งการเพ่งนานๆ จะทำให้เรากระพริบตาน้อยลงถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งโดยปกติการกระพริบตาจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ 20-22 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อเราจดจ่ออยู่กับหน้าจอจะทำให้การกระพริบตาลดลงเหลือ 6-8 ครั้งต่อนาทีและทำให้ตาแห้ง เพราะขณะที่เรากระพริบตา ชั้นน้ำตาจะถูกกระจายเคลือบไปทั่วด้านหน้าของดวงตา เพื่อคงความชุ่มชื้นและหล่อลื่นดวงตาไว้ ซึ่งชั้นน้ำตาประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก และมีชั้นไขมันบางๆ ที่สร้างมาจากต่อมไขมันบริเวณเปลือกตาเคลือบด้านหน้าไว้ ป้องกันไม่ให้น้ำตาระเหยเร็วเกินไป แต่หากเกิดปัญหาที่ชั้นใดชั้นหนึ่งจะทำให้ชั้นน้ำตาไม่แข็งแรงและเกิดอาการตาแห้งตามมา

“眼干”的原因

Praram 9医院的Liamsirichareng Caksapaet大夫说到，造成眼干的因素有很多，比如，长时间看书等等，但是更长见到的原因就是长时间盯着电脑或手机屏幕，这会导致我们的眨眼次数下降到正常情况的60%，正常情况下我们的眨眼次数约为20-22次/分，长时间盯着屏幕导致我们每分钟的眨眼次数下降至6-8次，从而导致眼干。这是因为在我们眨眼的过程中我们的眼皮全面覆盖眼球的前侧，保持了眼球的湿润和光滑。眼泪主要由水组成，另外还含有由眼皮前端的腺体分泌的一点油脂，避免眼泪过快的挥发。如果在这个过程的任何一个环节产生了问题，就会导致眼泪的强度不够，无法保护眼睛，导致眼睛干涩。

 

สัญญาณอันตราย ภาวะตาแห้ง

“眼干”发出的危险信号

1. เคืองที่ดวงตาทั้ง 2 ข้างรู้สึกเหมือนมีฝุ่นผงในตา แสบตา คันตา

   两侧的眼角均感觉有东西，刺眼，发痒。

2. หากเป็นมากจะเกิดอาการตาแดง ตาสู้แสงไม่ได้

   如果严重了就会产生红眼，无法见光。

3. ปวดรอบกระบอกตา

   眼眶周围疼痛。

4. มีอาการอ่อนล้าทางประสาทตา

   视神经衰弱。

5. มองภาพไม่ชัดเป็นๆ หายๆ

   看东西不清楚，时有时无。

6. หากสวมคอนแทคเลนส์จะยิ่งทำให้ไม่สบายตามากขึ้น

   如果佩戴隐形眼睛会更加导致眼睛不舒服。

 

วิธีบรรเทาอาการตาแห้ง

减轻“眼干”的方法

1. หยอดน้ำตาเทียม

   滴仿制的眼泪眼药水。

2. ลดการเพ่งหน้าจอโทรศัพท์ และคอมพิวเตอร์โดยพักสายตาทุกๆ 20 นาที

   连续看手机或电脑屏幕20分钟之后休息眼睛。

3. กระพริบตาให้บ่อยขึ้น

   更加频繁地眨眼。

4. ปรับแสงสว่างและขนาดตัวหนังสือให้เหมาะสมเพื่อให้สบายตามากที่สุด

   根据对视力最佳的状态调整光线和文字大小。

5. หากอาการไม่ดีขึ้นควรมาพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตา

   如果症状没有好转应当去看医生。

 

นอกจากนี้ อาการตาแห้งอาจเกิดจากการมีภาวะต่อมไขมันที่เปลือกตาอุดตันร่วมด้วย ซึ่งทำให้ไขมันเคลือบชั้นน้ำตาลดน้อยลง ชั้นน้ำตาระเหยง่ายและทำให้การหยอดน้ำตาเทียมเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร ซึ่งการทำความสะอาดเปลือกตา เพื่อลดการอุดตันของต่อมไขมันเป็นการรักษาตาแห้งชนิดที่มีภาวะต่อมไขมันอุดตันร่วมด้วย โดยปกติจะแนะนำให้ประคบอุ่นด้วยเจลสำหรับประคบตาหรือผ้าชุบน้ำอุ่น ประมาณ 40 องศา นาน 5-10 นาที จากนั้นจึงนวดเปลือกตา และเช็คทำความสะอาดเปลือกตาด้วยแชมพูเด็กหรือน้ำยาทำความสะอาดเปลือกตาโดยเฉพาะ โดยควรทำวันละ 2 ครั้งจนอาการดีขึ้น จากนั้นสามารถลดเหลือวันละ 1 ครั้งอย่างต่อเนื่อง

除此之外，眼干的症状还有可能来自眼皮上分泌脂肪的腺体堵塞，导致保护眼泪的脂肪层分泌减少，眼泪过快挥发，也导致滴入仿制的眼泪药水也无法起到应有的作用。清理眼睑卫生，减少腺体的堵塞，是治疗眼睛干涩的方法之一。一般情况下，会使用特制的毛巾对眼部进行40度水温5-10分钟的熏蒸，之后会对眼皮进行按摩，使用婴儿香波或药水清理眼眶卫生。按此方法每日做两次症状就会有所改善，之后可减至每日一次。

 

ทั้งนี้ การรักษาที่ดีที่สุดคือ การป้องกัน คนไข้ควรปรับพฤติกรรมในเรื่องของการใช้สายตา คนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์เป็นเครื่องมือในการทำงานเป็นประจำ ก็ควรจัดสรรเวลา และมีการพักสายตาทุก 20-30 นาที นาน 20-30 วินาที ด้วยการทอดสายตามองออกไปไกลๆ หรือหลับตานิ่งๆ สักครู่ ก่อนกลับมาใช้งานหน้าจอต่อ รวมถึงการปรับความสว่างของหน้าจอไม่ให้สว่างจนเกินไป และกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง ซึ่งการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเทคโนโยลีต่างๆ อย่างรู้เท่าทัน จะช่วยลดความเสี่ยงและอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับดวงตาของเราได้

总之，最好的治疗就是平时注意保护眼睛。大家都应该避免不合适的用眼行为。无法避免长期对着手机或电脑屏幕的人就应该安排好时间，每20-30分钟就应该休息一下眼睛，可以进行远眺，或者闭上眼睛休息一会，还可以调整屏幕亮度，避免其过亮。为了避免眼干还可以频繁眨眼。有意识地使用电子设备可以降低我们眼睛出现问题的危险。

 

声明：本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。