在泰国，椰子水是最受欢迎的果汁之一，味道香甜，喝了之后让人有一种清新的感觉，而且对身体还有好处。但是很多人对于喝椰子水还有很多误解，经常在大人们之间流传。今天我们就来了解一下关于椰子水的误区，让我们更健康地喝椰子水。

文章带读：
（音频-可在沪江泰语公众号上收听）
朗读：（泰）ฟ้าใส
 

ความเชื่อที่ 1 ห้ามดื่มน้ำมะพร้าวขณะมีประจำเดือน
误解1 来月经的时候不能喝椰子水

สาวๆ หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำเตือนกันมาบ้างว่า ถ้ามีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำมะพร้าวเด็ดขาด เพราะแสลงกับคนที่มีประจำเดือน และจะทำให้ปวดท้อง จริงๆ แล้วการดื่มน้ำน้ำมะพร้าวขณะมีประจำเดือน นั้นก็ไม่แตกต่างจากการดื่มน้ำหวานอื่นๆ แต่อย่างใด เรายังสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ตามปกติ แม้ว่าจะมีประจำเดือน โดยไม่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อประจำเดือน หรือทำให้ปวดท้องอย่างที่เราเชื่อกัน
很多女孩子们可能都曾经听到这样提醒，如果来月经了绝对不能喝椰子水，因为椰子水对于有月经的人有害，会导致腹痛。其实，月经期间喝椰汁水和喝其他甜甜的水没有任何区别，就算是月经期间我们也可以喝椰子水，不会对月经造成任何影响，也不会造成腹痛。

แต่อย่างไรก็ตาม บางคนอาจจะมีอาการแพ้น้ำมะพร้าวได้ หากคุณสังเกตพบว่าคุณมีอาการแพ้หลังจากดื่มน้ำมะพร้าว เช่น รู้สึกคัน มีผดผื่น หรือมีอาการบวม ควรหยุดรับประทานน้ำมะพร้าว และเข้ารับการตรวจโรคภูมิแพ้ก่อนจะดีกว่า
但是，有的人可能会有椰子水过敏的症状，如果发现在喝了椰子水之后出现了发痒、长皮疹或是肿起来的症状，就应该停止喝，先去做过敏相关的检查比较好。

ความเชื่อที่ 2 หลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำมะพร้าวจะดีที่สุด
误解2 运动后喝椰子水是最好的

บางคนเชื่อว่า การดื่มมะพร้าวหลังออกกำลังกาย จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ในการเติมน้ำและแร่ธาตุต่างๆ ที่ร่างกายสูญเสียไปทางเหงื่อให้กลับคืนมา ในความเป็นจริงนั้น การดื่มน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกาย ไม่ได้มีประโยชน์มากไปกว่าการดื่มน้ำเปล่าตามปกติสักเท่าไหร่
有的人相信，运动后喝椰子水是最好的选择，可以补充出汗时身体流失掉的水分和矿物质。实际上，运动后喝椰子水和喝普通的水没有任何区别。

ยิ่งโดยเฉพาะหากคุณออกกำลังกายและสูญเสียเหงื่อมาก น้ำมะพร้าวที่ไม่ได้เติมน้ำตาล อาจจะมีแคลอรี่น้อยเกินกว่าที่จะทดแทนแร่ธาตุและพลังงานที่ขาดหายไป หากคุณออกกำลังกายและเสียเหงื่อมาก การดื่มสปอตดริ๊งค์ที่ให้มีน้ำตาลและให้พลังงานสูง อาจจะเหมาะสมกว่าการดื่มน้ำมะพร้าว
尤其是在运动后大量出汗，没有再添加糖的椰子水含有的能量会过少，无法补充消失掉的矿物质和能量，如果你运动后丧失大量汗液，应该喝含糖的运动饮料，提供高能量，比喝椰子水更合适。

ความเชื่อที่ 3 ดื่มน้ำมะพร้าวตอนท้อง ลูกจะมีผิวขาว
误解3 怀孕时喝椰子水孩子会很白

ผู้เฒ่าผู้แก่บางคนอาจจะแนะนำให้คนท้องดื่มน้ำมะพร้าวมากๆ เพราะมีความเชื่อว่าจะทำให้ลูกที่คลอดออกมามีผิวขาว แต่จริงๆ แล้วการดื่มน้ำมะพร้าวไม่ได้มีผลอะไรต่อสีผิวของลูก หรือปริมาณไขของทารกในครรภ์เลยแม้แต่น้อย ลูกของคุณจะมีผิวขาวหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ของพ่อและแม่เด็กต่างหาก
有的老人可能会建议怀孕的人大量喝椰子水，因为相信这样会让孩子出生后皮肤很白。但实际上，椰子水和孩子的皮肤没有任何关系，也和婴儿身上的皮脂没有任何关系，你的孩子皮肤是白还是黑完全取决于父母的基因。

ความเชื่อที่ 4 ดื่มน้ำมะพร้าวตอนท้อง จะทำให้แท้งลูก
误解4 怀孕时喝椰子水会导致流产

เนื่องจากในน้ำมะพร้าวนั้นจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ด้วย ซึ่งอาจส่งผลต่อการหดตัวของมดลูกได้ ทำให้หลายคนเกิดความกังวลว่า หากดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์ อาจทำให้แท้งบุตรได้ ในความจริงนั้นได้มีการพิสูจน์ออกมาแล้วว่า แม้ว่าในน้ำมะพร้าวนั้นอาจจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่จริง แต่ก็มีในปริมาณที่น้อยมาก และแทบจะไม่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์ หรือการหดตัวของมดลูกเลย ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์จึงไม่ทำให้แท้งบุตรแต่อย่างใด
因为椰子水中含有雌激素，可能会导致子宫的收缩，让很多人担心，如果在怀孕期间喝椰子水，可能会导致流产。事实上，已经被证实，虽然椰子水中含有雌激素，但含量非常少，几乎不会对怀孕造成影响，几乎不会导致子宫收缩。因此，怀孕期间喝椰子水完全不会导致流产。

ความเชื่อที่ 5 ดื่มน้ำมะพร้าวช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้
误解5 喝椰子水可以帮助代谢

บางคนอาจจะเคยได้ยินมาว่า การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยเร่งการทำงานของระบบการเผาผลาญได้ และช่วยให้เรากำจัดแคลอรี่ส่วนเกินได้เร็วขึ้น จริงๆ แล้วในขณะที่ร่างกายของเราขาดน้ำ ระบบการเผาผลาญนั้นจะถูกชะลอตัวลง และเมื่อเราดื่มน้ำอะไรก็ตามลงไป ก็จะช่วยเร่งการทำงานของระบบการเผาผลาญนั้นขึ้นมาได้ชั่วคราว โดยไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นน้ำมะพร้าวเท่านั้น
有的人可能曾经听过，喝椰子水可以帮助代谢系统工作，让我们更快消耗掉多余的卡路里。事实上，在身体缺水的时候，代谢系统运行会减缓，不管喝什么水，都能够暂时刺激代谢系统，不一定要是椰子水。

หลังจากที่ทุกคนได้รู้จักกับความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับน้ำมะพร้าวแล้ว ก็อย่าลืมว่าการดื่มน้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีรสหวานสดชื่น นับได้ว่าเป็นเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับผู้ที่รักสุขภาพกันเลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าควรบริโภคน้ำมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะ และรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนกันด้วย
大家了解了椰子水的误区之后，也不要忘记椰子水对身体健康很有好处，而且卡路里还很低，味道香甜清新，可以说是养生人士很适合的饮品。但是，喝椰子水也应该适量，应该注重食物的多样性，让我们的身体获得更加均衡的营养。

 

谁能拒绝香香甜甜的椰子水呢？

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。