我们常常在问自己,问他人,幸福是什么,为什么感觉他比我幸福,为什么......其实幸福很简单,不需要复杂的步骤,10种方法,让你在简单中快乐着。

10 วิธีสร้าง ความสุข ง่ายๆ แก่ตัวเอง
10种给自己创造简单幸福的方法

1.การออกกำลังกาย
 运动

อาจจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ แม้กระทั่งการเดิน ก็สามารถทำให้เรามี ความสุข ได้เนื่องจากการหลั่งของสารที่เรียกว่า เอ็นโดฟิน ทำให้เรารู้สึกว่า สบายใจขึ้น และทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยผิวพรรณสดใส กล้ามเนื้อแข็งแรง
可以是跑步、游泳,甚至是步行,都可以让我们有幸福感,因为运动能使体内分泌一种叫内啡肽的物质,让我们感到舒心,且可以强健体魄、皮肤光泽、肌肉健康。

2.การเพิ่มพูนมิตรภาพ
增进友谊

เราจะเห็นได้ว่า คนที่มีเพื่อนสนิท และเพื่อนที่คบหากันแบบธรรมดาๆ มากกว่าคนทั่วไป จะเป็นคนที่มีความสุขมากกว่าคนที่มีเพื่อนแค่คนเดียวหรือไม่มีใครเลย
我们可以看到,有好朋友的,及一般朋友比其他人多的人,会比只有一个甚至没有朋友的人更加幸福。

3.ชื่นชมกับสิ่งต่างๆ
欣赏各种事物

การที่เรารู้สึกดี หรือแย่ ขึ้นอยู่กับการจดจ่ออยู่กับมัน การใช้เวลานั่งนึกสิ่งดีๆ ในแต่ละวันแบบเงียบๆ บ้าง ก็สามารถยกระดับความสุขได้
我们感觉良好或糟糕,取决于对其的关注度,每天花些时间静静的思考一些好的事情,便可以提高我们的幸福感。

4.เปลี่ยนวิธีการหายใจ
改变呼吸方式

เวลาที่คุณโกรธ ลองสูดหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ อย่างช้าๆ และผ่อนออกทางปาก แค่ไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกว่า อารมณ์ร้ายๆ ของคุณจะค่อยๆ หายไป
当你生气时,试着用鼻子慢慢的深吸气,再用口呼出。只需几分钟,你就会觉得自己的坏心情便会慢慢消失。

5.การสร้างเป้าหมายในอนาคต
设立未来目标

ไม่เพียงแต่จะทำให้ชีวิตตื่นเต้น มีสีสันเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณอดทนต่อปัญหาระยะสั้นๆ ได้ดีขึ้นด้วย
不只是能让生活更为兴奋、更加姿彩,也能让你加强短期问题的忍耐度。

6.นอนหลับให้มากขึ้น
增加睡眠

คนส่วนใหญ่ควรนอน 7-8 ชั่วโมง เพราะในสังคมปัจจุบันมักจะนอนกันไม่ค่อยพอ ทำให้ร่างกายอ่อนล้า จิตใจเซื่องซึมและฉุนเฉียวง่าย
大多数人应该有7-8小时的睡眠,因为在现代社会睡眠都不太够,这使得身体疲惫,头脑昏沉且易怒。

7.การมองโลกในแง่ดี
乐观

เพราะคนมองโลกในแง่ดีนั้นจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การทำงานมากกว่า พบเจอแต่สิ่งที่เบิกบานในชีวิต สุขภาพแข็งแรง มีมิตรสหายมากมาย
因为乐观的人会更能在工作中取得成功,在生活中遇到的都是令人愉快的事情,身体健康,有很多朋友。

8.เอาใจใส่ผู้อื่นบ้าง
关心他人

ไม่เพียงแต่ทำให้คุณลืมปัญหาของตัวเองได้เท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีความสุข เมื่อเรารู้จักมอบความรักให้แก่กัน
不只是能让你忘却自己的问题,同时,在我们把爱相互奉献时,也能让自己感到幸福感。

9.การหัวเราะและการยิ้ม
大笑和微笑

เป็นยาแก้เครียดที่ง่ายที่สุด เพราะอารมณ์ขันทำให้มี ความสุข และการยิ้มแย้มให้กับคนรอบข้าง ดังคำพูดที่ว่า “จงยิ้มเถิดแล้วโลกทั้งใบจะยิ้มให้คุณ”
是简单最好的释放压力的良药,因为幽默能产生幸福,笑容能让周围的人“都对你微笑”。

10.ทำให้มันสุดๆ ไปเลย
冲击吧!

การลงมือแก้ไขปัญหาต่างๆ อย่างจริงจังและตั้งใจทำ มักทำให้ผลดีกว่าเสมอขอเพียงแค่ตั้งใจแก้ไขอย่างเต็มความสามารถและมั่นคง ชีวิตคุณก็จะมีแต่ความสุข
认真的动手解决各种问题,常常会让结果更好,只要用心的去努力、坚强的解决问题,你的生活中便只有幸福了。

แทนที่จะแสวงหา ความสุขจากการได้ ลองหันมาแสวงหา ความสุขจากการมี หรือจากสิ่งที่มีขั้นต่อไปคือการแสวงหาความสุขจากการให้ กล่าวคือ ยิ่งให้ ความสุข ก็ยิ่งได้รับความสุข สุขเพราะเห็นน้ำตาผู้อื่นเปลี่ยนเป็นรอยยิ้ม …และสุข เพราะภาคภูมิใจที่ได้ทำความดี และทำให้ชีวิตมีความหมาย
不是一味寻找获得的幸福,试着从“拥有”中,或有步骤的幸福中去寻找,比如“给于”的幸福。越多的给于幸福,你获得的幸福就越多,因为“看到他人的眼泪变成微笑”而幸福,因为“做了好事而自豪、让生命更有意义”而幸福。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。