有没有，睡觉之前还在不停的刷微博？有没有，躺在床上的时候还在跟朋友聊微信？有没有，睡着了之后还是会被信息提示音吵醒？如果这几点你都符合，那么，恭喜你，你或许已经“患”上了睡前手机综合症。

โรคละเมอแชท
睡前手机综合征
sleep texting หรือละเมอแชท พบมากในคนที่ชอบเอามือถือมาเล่นบนเตียงหรือนอนกับมือถือเลย และชอบหยิบมือถือมาเล่นแม้กำลังนอน
这对于那些喜欢拿着手机躺在床上玩的人或者是把手机放在床上就睡的，还有喜欢在快睡的时候还玩手机的人来说，是一个很常见的问题。

อาการ
症状
ได้ยินเสียง Notification แจ้งเตือนแม้ในขณะหลับ ระบบประสาทจะตอบสนองทันทีด้วยการหยิบสมาร์ทโฟนมาพิมพ์ข้อความตอบกลับในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น ทำให้ข้อความที่พิมพ์ออกไปไม่สามารถจับใจความได้ และเมื่อตื่นมาก็ไม่สามารถจำได้ว่าพิมพ์อะไรออกมา
听到信息提示音之后，即便是睡着了，还是会立刻开启清醒模式，在半睡半醒之间拿手机来回复信息。这样，打出来的信息就没什么重点，而且第二天醒过来之后也不记得到底发了什么。

วิธีแก้
解决办法
ตัดใจปิดมือถือ หากการห้ามใจตัวเองเป็นเรื่องยากเกินไป ขอแนะนำให้ปิดระบบ wifi อินเตอร์เน็ท ทั้งหมดไปเลย
下定决心关机。如果克制对你来说实在是太困难，那建议你把WIFI、Internet都关了。

คำแนะนำ
建议
ไมเคิล เกิลบ์ จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ค กล่าวว่าอาการละเมอแชทมักเกิดขึ้นภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากที่ผล็อยหลับไป ซึ่งนับว่าเป็นการขัดจังหวะช่วงเวลาการนอนที่สุด นอกจากจะทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ยังทำให้เกิดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ไปจนถึงโรคหัวใจ วิธีหลีกเลี่ยงคือปิดมือถือก่อนนอน 2 ชั่วโมงวางไว้ไกลมือที่เอื้อมไม่ถึง
纽约大学的Michael 说，sleep texting通常是发生在睡着前的2小时内，算得上是最影响睡眠的事情了。此外，还会导致大脑得不到充足的休息，而且还会造成肥胖、高血压，甚至是心脏病。避免的方法就是在睡前2小时关机，并把手机放到自己够不着的地方。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。