想要我们的人生没有烦心事似乎不肯，如果你想知道自己是否处于正常压力范围或者害怕自已已经处于崩溃的边缘，那就来做做这个测试，看哪项符合现在的你。（别忘了记下自己的选项哦）

ชีวิตคนเราจะให้ไม่เครียดเลยก็คงเป็นไปไม่ได้ ถ้าอยากรู้ว่าตอนนี้คุณแค่เครียดกำลังดี หรือน่ากลัวว่าความดันจะพุ่งปริ๊ดชวนป่วย ลองทำควิซนี้ดูเลยข้อไหนที่เป็นคุณ?
想要我们的人生没有烦心事似乎不肯，如果你想知道自己是否处于正常压力范围或者害怕自已已经处于崩溃的边缘，那就来做做这个测试，看哪项符合现在的你。(记录你的选项个数哦)

1. คุณก็รู้ว่าเราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงถึงจะพอ แต่จริง ๆ แล้ววันหนึ่งคุณนอนแค่ไหนกัน?
你可能知道一个人一天要保证8小时睡眠，但实际上你一天睡眠时间有多少？

 ก. ก็ต้องแปดชั่วโมงสิ ถึงเวลาปุ๊บเข้านอนปั๊บ ไม่หลับน้อยกว่านี้เด็ดขาด
A.当然是8小时，到点立刻滚觉，绝不少于这个时间。

ข. แปดบ้าง หกบ้าง แล้วแต่โอกาส แต่ไม่น้อยไปกว่านี้หรอก
B.有时8小时有时6小时，看情况但不会少很多。

 ค. ได้นอนหกชั่วโมงก็ถือว่าโชคดีแล้ว ไม่เคยนอนได้มากกว่านี้สักที
C.能睡6小时就笑哭了，从没超过这个时间。

2. เมื่อถึงเวลากิน คุณจะ…
到了饭点你会……

ก. มีเวลากินอาหารครบ 3 มื้อต่อวัน และทุกมื้อก็มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
A.每天都能保证三餐按时，5种营养俱全。

ข. ได้ทานอาหารเช้า พอมื้อกลางวัน/เย็นต้องจานด่วนเท่านั้น
B.有时间吃早餐，午餐晚餐只靠快餐
。
ค. กินไม่เป็นเวลาขึ้นอยู่กับว่าทำงานเสร็จเมื่อไหร่ บางทีหิว ๆ ก็ต้องทำงานไปหยิบขนมเข้าปากไป
C.是否能赶上饭点要看工作进度，有时候太饿了只能一边工作一边吃零食。

3. ส่วนใหญ่ทุกเช้าเวลาตื่นขึ้นมา คุณจะรู้สึกว่า…
早上醒来，大多数情况下你感觉到……

ก. สดชื่นสุด ๆ พร้อมรับมือกับทุกเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น
A.精神饱满，随时准备应对挑战。

ข. ขอกาแฟสักแก้วนะ จะได้ตื่นเต็มตา
B.需要咖啡助阵才能加足马力。

ค. ขอนอนต่ออีกนิดได้ไหมอะ ไม่อยากลุกจากเตียงเลย
C.能再睡一会儿吗，不想起床啊！

4. คุณจะปวดหัว…
你感到心累？

ก. นาน ๆ ครั้ง แค่ตอนที่มีเรื่องทะเลาะกับเพื่อนหรืองานมีปัญหา
A.很少，一般是和朋友吵架或者有不能解决的问题时才会。

ข. ไม่บ่อยนักหรอก เดี๋ยวปวดเดี๋ยวหาย แต่ก็แค่แป๊บ ๆ
B.不经常，阴晴不定，但持续时间不长。

ค. บ่อยจนเป็นปกติ นั่งอยู่เฉยก็ปวดจนเหมือนเป็นเพื่อนกันไปแล้ว
C.经常，几乎家常便饭，光是坐着心累的感觉也形影不离。

5. สำหรับคุณแล้ว เซ็กซ์เป็นเรื่องที่…
你的性生活怎样？

ก. ถ้าสถานการณ์เป็นใจ แฟนพร้อมคุณก็พร้อม
A.要是有兴致，伴侣需要就能上！

ข. บางทีก็มีเหนื่อยบ้าง ไม่อยากบ้าง แต่ส่วนใหญ่ก็ยังโอเค
B.有时候很累，有时候会不想，但多数时间OK。

ค. เอ่อ…ลืมไปแล้วอะ
C.厄……忘记了。

6. คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณ…
你觉得自己的肌肉状态是……

ก. แข็งแรงสุด ๆ ฉันได้ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นโยคะ บางทีก็จ๊อกกิ้ง
A.壮如牛！我会去健身馆做瑜伽或者跑步。

ข. ก็โอเคนะ มีปวดเมื่อยเวลาออกกำลังกายบ้าง แต่บางทีก็ปวดหลังเพราะนั่งนานไปหน่อย
B.还行吧，运动完会有一点酸痛，有时候坐久了也会有点背部酸痛。

ค. ปวดสุด ๆ โดยเฉพาะเถวต้นคอ บ่า ไหล่ ขากรรไกรนะ โอ๊ย…น้ำตาจะไหล
C.超级酸痛，特别是脖子、肩周、下吧，我去，疼到泪飚。

7. ถ้าพูดถึงเรื่องรูปร่าง เชพของคุณนี่มันช่าง…
说道身材，你是？

ก. ฟิตแอนด์เฟิร์ม อาจจะมีบางจุดที่ยังต้องออกกำลังกายเพิ่ม แต่หุ่นชั้นก็สวยและเฮลตี้มาก ๆ เลย
A.健康结实，可能有一些部位还需要加强锻炼，但我的身材很好而且很健康。

ข. ยังต้องลดน้ำหนักอีกสักหน่อย โดยเฉพาะตรงพุงที่ไขมันมากองรวมกันอยู่เนี่ย
B.还需要减肥，特别是腹部堆积的脂肪！

ค. พุงยื่นสุด ๆ แถมยังไม่มีทีท่าจะลดลงได้ง่าย ๆ ด้วย
C.大腹便便，没有哪里是容易减下来的。

มาเฉลยกันค่ะ... หากคุณเลือก:
我们来看结果，如果你的选择……

ส่วนใหญ่ข้อ ก. : ว้าว ! เลิศเวอร์ ! ดูเหมือนว่าคุณจะสามารถจัดการกับความเครียดได้เป็นอย่างดี ทำอย่างนี้ต่อไปเรื่อย ๆ เถอะค่ะ รับรองว่าคุณจะทั้งเฮลตี้ หน้าเด็ก แถมยังมีความสุขสุด ๆ ด้วย
多数是A：哇唔！七个A!貌似你能很好应付自身压力呢，继续保持哦，保证你身体健康、容光焕发而且好心情常伴。

ส่วนใหญ่ข้อ ข. : คุณยังมีเครียดบ้างเป็นบางที แต่ก็อยู่ในระดับที่ไม่น่าเป็นห่วงเท่าไหร่นัก ลองเพิ่มเวลานอน หรือหาเวลาไปออกกำลังกายดูบ้าง ยิ่งถ้าคุณเริ่มมีพุง นั่นอาจเป็นสัญญาณของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มากเกินควรอาจเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจได้นะ
多数是B:你有时还是被郁闷的心情左右，但是那种抑郁是在可控范围内，试试增加睡眠时间或者抽空做做运动，特别是你感觉小肚子又长起来了，那就是你的激素皮质醇增加的标志，那是心脏病的元凶哦！

ส่วนใหญ่ข้อ ค. : เครียดเกินไปแล้วนะ! ตอนนี้ความเครียดของคุณพุ่งปรี๊ดทะลุปรอท รีบพาตัวเองออกจากสารพันเรื่องเครียดที่รุมเร้าโดยด่วน จะลาพักร้อนสักหน่อย ไปท่องเที่ยวชื่นชมธรรมชาติ ทำสปา ช้อปปิ้งหรือกิจกรรมอะไรก็ได้ ให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายเต็มที่ เชื่อสิ คุณจะกลับมาเป็นคนใหม่ที่ทั้งเฮลตี้และแฮปปี้กว่าเดิม
多数是C：太抑郁了！你现在的负面情绪已经爆表，赶快远离各种困扰自己的烦心事，做个SPA、血拼或者其它的事情，释放自己的身心，相信我，你一定能脱胎换骨做一个健康快乐的自己。

词汇学习：

เครียด压抑   ควิซ quiz เดี๋ยวปวดเดี๋ยวหาย时好时坏  สถานการณ์情况  กล้ามเนื้อ肌肉  โยคะ瑜伽 

 

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。