夏天来了,大秀好身材的大好时节,各位美眉是不是都在为冬日的一身肉肉烦扰,速度来围观今天为大家准备的三道简单易学做的减肥塑身食谱,誓做纤细小妖精。

1. สูตรไดเอ็ทด้วยกะหล่ำปลี 营养甘蓝

เพียงแค่ซื้อกะหล่ำปลีมา 1 หัว แล้วแบ่งออกเป็น 4 ซีก จากนั้นนำกะหล่ำปลี 1 ซีกทานกับน้ำสลัดไขมันต่ำก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ เมื่อกินเข้าไปแล้วจะทำให้หนักท้อง แทบไม่ต้องทานข้าวเลยด้วยซ้ำ เพราะว่ากะหล่ำปลีเป็นผักที่มีเส้นใยอาหารสูง มีวิตามิน บี6 , โฟเลส , แมงกานีส
买一个甘蓝,分成4瓣,没顿餐前同沙拉酱一起吃,吃后能垫饱肚子,几乎不用再吃饭了,因为甘蓝的膳食纤维,维生素B6,叶酸,锰元素含量很高。

 

2. สูตรน้ำมะนาวสลายไขมัน 柠檬水分解脂肪

ส่วนผสม
食材配料

มะนาว 1 ลูก
1个柠檬

เกลือประมาณปลายช้อนชา
大约1/10茶匙量盐

น้ำตาลทรายแดง หรือ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
红糖或者蜂蜜2茶匙

น้ำอุ่น 200 ซีซี
温水200CC

ชงน้ำตาลทรายแดงกับเกลือในน้ำอุ่นจนละลาย ทิ้งไว้สักครู่พอน้ำไม่ค่อยร้อน บีบน้ำมะนาว 1 ลูก ควรจะดื่มก่อนนอนสัก 15-20 นาที
温水冲红糖和盐直至溶化,放置一会儿直到水没那么烫,将柠檬汁挤到水中,最好睡前15-20分钟喝

 

3. สูตรลดหุ่นด้วยน้ำอุ่น 3 แก้ว 3杯温水

1. ตื่นนอนตอนเช้าอุณหภูมิประมาณ 45-50 องศา 1 แก้ว
1)清晨醒来喝一杯45-50度温水

2. ดื่มน้ำอุ่นอึกแรกอย่าเพิ่งกลืนลงท้อง ให้กลั้วคอทำความสะอาดช่องปากแล้วบ้วนทิ้งก่อน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคช่องปาก
2)再喝前先不要咽下,先含一口漱口吐掉,增强口腔免疫力

3. ไม่ต้องรีบ ค่อยๆดื่ม เพื่อกระตุ้นอวัยวะภายใน : น้ำ 1 แก้วควรใช้เวลาดื่มประมาณ 10 นาที จึงเหมาะสมที่สุด
3)不用急,慢慢喝,刺激体内器官:一杯水大概10分钟喝完最好

 

词汇学习

กะหล่ำปลี甘蓝,卷心菜     มะนาว柠檬     ตื่นนอน睡醒     อุณหภูมิ温度

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。