在这个人人都是网络弄潮儿的时代，“秃头”、“脱发”已不再是长辈们的标配，这个问题开始越来越趋向于年龄化。开始有越来越多的年轻人开始受到脱发的困扰，各式各样的生发产品开始销量大增。但是在兢兢业业的养发护发，该做的步骤一个不少的同时，我们有没有意识到头发也有属于自己的“发龄”呢？在不同的阶段应该有不同的护发方法。今天就让我们一起来看看，五个不同年龄阶段，该如何更好地去护理自己的秀发吧~

รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพร่างกายของคนเราเท่านั้นที่จะถดถอยตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่สุขภาพของเส้นผมเองก็สามารถถดถอยได้เช่นกัน ผมร่วง ผมหงอก เป็นอีกปัจจัยที่แสดงให้เห็นว่าเส้นผมของเราก็เสื่อมสภาพไปพร้อมๆ กับร่างกายเราด้วย ตามไปดูพร้อมกันเลยว่า เราจะสามารถดูแลเส้นผมให้เหมาะกับช่วงอายุของเราอย่างไรดี อ่านจบแล้วลองนำความรู้ที่ได้ไปปฏิบัติ เพื่อเป็นการดูแลรักษาเส้นผมให้อยู่กับเราไปนานๆ ด้วยนะคะ

你知道吗？不止是我们的身体健康会随着年龄的增长而改变，头发也是如此。头发脱落、变白都在告诉我们它正在随着我们的年龄增长而变化。今天就请大家跟着我的脚步一起去看看，我们应该如何顺应年龄的变化去更好地照顾我们的头发，看完这篇文章后就去试试看吧，为了使头发能够陪伴我们更长的时间。

 

1. ช่วงอายุ 20 ปี 正值花季的20岁

ช่วงอายุ 20 ปีเป็นช่วงที่เส้นผมของคุณจะพลิ้วสลวยได้ดั่งใจที่สุด หนังศีรษะและรากผมแข็งแรง แต่สุขภาพเส้นผมอาจเปลี่ยนแปลงได้หากอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ภาวะเครียด หรือการรับประทานยาคุมกำเนิด

20岁是我们的头发最健康的时候，头皮和发根强健无比。但是在你减肥、压力过大或服用避孕药期间，头发的健康状况也会受到影响。

วิธีดูแลเส้นผมช่วงอายุ 20 ปี → เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สระผม บำรุงหนังศีรษะให้เหมาะกับสภาพเส้นผม สระผมอย่างน้อย 2 ครั้ง/อาทิตย์ กินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินบี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม

那么20岁的我们该如何去照顾我们的头发呢？选择适合自己滋养头皮的洗护产品；每周至少洗两次头发；多吃对身体有益的、富含维生素B、磷和钙的食物。

 

2. ช่วงอายุ 30 ปี 步入轻熟的30岁

ช่วงแห่งการสร้างครอบครัว การตั้งครรภ์ คลอดบุตร และให้นมลูก ส่งผลให้ฮอร์โมนทั้งหลายในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งก็ส่งผลกระทบอีกทอดไปยังสุขภาพเส้นผม ทำให้ผมร่วงเป็นจำนวนมาก

在这个面临着成家、怀孕、分娩、哺乳的重要时刻，会导致身体里的激素剧烈变化，这正是导致头发状况频频、大量脱落的罪魁祸首。

วิธีดูแลเส้นผมช่วงอายุ 30 ปี → เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สระผม บำรุงหนังศีรษะให้เหมาะกับสภาพเส้นผม สระผมอย่างน้อย 2 ครั้ง/อาทิตย์ กินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินบี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มสุรา

那么30岁的我们该如何去照顾我们的头发呢？选择适合自己滋养头皮的洗护产品；每周至少洗两次头发；多吃对身体有益的、富含维生素B、磷和钙的食物；远离烟酒。

 

3. ช่วงอายุ 40 ปี 家庭美满的40岁

เป็นช่วงผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเหนื่อยทั้งเรื่องงาน วุ่นทั้งเรื่องลูก จนหลายๆ คนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทำให้สุขภาพเส้นผมย่ำแย่ เส้นผมเปราะขาด หลายๆ คนเริ่มทำสีกลบผมหงอก ทำให้ผมอ่อนแอกว่าเดิม

这是女性要面对的琐事最多的阶段，要花大量的时间在孩子身上，以至于疏于照顾自己。导致头发变得干、脆，状况不佳。大部分人开始选择通过染发来遮掩白发，使得头发比之前更脆弱。

วิธีดูแลเส้นผมช่วงอายุ 40 ปี → เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สระผม บำรุงหนังศีรษะให้เหมาะกับสภาพเส้นผม สระผมอย่างน้อย 2 ครั้ง/อาทิตย์ กินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินบี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม ทานอาหารเสริมบำรุงเส้นผม เลือกใช้ยาย้อมผมสำหรับคนแพ้ง่าย หรือทำจากสมุนไพร

那么四十岁的我们该如何去照顾我们的头发呢？选择适合自己滋养头皮的洗护产品；每周至少洗两次头发；多吃对身体有益的、富含维生素B、磷和钙的食物，开始吃滋养头发的保健食品；对于易敏感人群应选用草药制成的染发剂。

 

4. ช่วงอายุ 50 ปี 淡定从容的50岁

เป็นช่วงฮอร์โมนเริ่มเสื่อมสมรรถภาพ ต่อมขนมีขนาดเล็กลง จึงสร้างเส้นผมที่มีขนาดสั้นลงและสีอ่อนขึ้น เมื่อฮอร์โมนเสื่อม ส่งผลให้เกิดภาวะผมเปราะ ผมร่วง ผมบาง และผมหงอกตามมา บางคนเส้นผมหงอกทั้งหนังศีรษะในวัยนี้ก็มี

这是一个女性面临激素分泌能力衰退、毛囊变小导致长出来的头发更短、颜色更浅。当激素衰退时头发会开始变脆，紧随其后的就是脱发和发量稀疏和白头发。有一部分人在这个年龄段头发会全部变白。

วิธีดูแลเส้นผมช่วงอายุ 50 ปี → เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สระผม บำรุงหนังศีรษะให้เหมาะกับสภาพเส้นผม สระผมอย่างน้อย 2 ครั้ง/อาทิตย์ กินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินบี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม เลือกใช้ยาย้อมผมสำหรับคนแพ้ง่าย หรือทำจากสมุนไพร เพราะอาจมีอาการหนังศีรษะแพ้ยาย้อมผมได้

那么50岁的我们该怎么去照顾我们的头发呢？选择适合自己滋养头皮的洗护产品；每周至少洗两次头发；多吃对身体有益的、富含维生素B、磷和钙的食物，对于易敏感人群应选择草药制成的染发剂，避免头皮对染发剂过敏。

 

5. ช่วงอายุ 60 ปี 年过半百的60岁

เป็นช่วงวัยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปอีกลำดับ การผลิตฮอร์โมนเพศลดลง อวัยวะในร่างกายอ่อนแอ รูขุมขนบนหนังศีรษะเสื่อม เส้นผมขาดความแข็งแรง ทำให้ผมร่วงผมบางมากยิ่งขึ้น

这是一个身体发生改变，开始步入另一个阶段的时候。性激素分泌下降、身体各个器官的机能开始变弱、头皮上的毛囊退化、头发不再强健。使得脱发现象更加严重，发量越来越稀疏。

วิธีดูแลเส้นผมช่วงอายุ 60 ปี → เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สระผม บำรุงหนังศีรษะให้เหมาะกับสภาพเส้นผม สระผมอย่างน้อย 2 ครั้ง/อาทิตย์ กินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินบี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม เลือกใช้ยาย้อมผมสำหรับคนแพ้ง่าย หรือทำจากสมุนไพร ตัดผมให้สั้นลงเพื่อให้ง่ายต่อการดูแล

那么60岁的我们该怎么去照顾我们的头发呢？选择适合自己滋养头皮的洗护产品；每周至少洗两次头发；多吃对身体有益的、富含维生素B、磷和钙的食物，对于易敏感人群应选择草药制成的染发剂，避免头皮对染发剂过敏。将头发剪短，以便于照顾。

小编OS：看完这篇文章有没有觉得护理的方法其实都差不多，万变不离其宗的食补＋适合自己的洗护产品。其实很多时候，我们更需要注意的是在生活中那些深得我心但是对身体并不是那么好的习惯。例如熬夜、嗜甜、头发不干就睡觉等等比比皆是。这时候影响的就不只是头发那么简单，更多的是影响我们的身体健康。其实人就像是一个运转的精密机器，每个部分都缺一不可，只要我们从根本上上改掉不良的习惯，那么自然“秃头精”这个称号就会远离我们，随之而来的当然就是“婴儿肌”和“少女感”各种赞美之词。所以让我们一起早睡早起，迎接属于我们的“年轻态”吧~

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自undubzapp，转载请注明出处。如有不妥，敬请指正。