相信不少学生党和上班族都经历过熬夜、失眠或宿醉后第二天控制不住的睡意席卷而来……哦豁，要是碰巧第二天是个要签个上亿的大项目，或者是喜欢的老师上的重要课程，怎么办？今天给大家带来几个快速消除睡意的小技巧，习得之后就能成为街上最清醒的仔！话不多说，一起来看看吧~

อาการง่วงในห้องเรียน หรือ รู้สึกยังไม่ตื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ในยามเช้า หรือง่ายๆ ว่าอยากจะฟุบหน้านอนต่อในห้องเรียน มันเรียกว่าเป็นเรื่องปกติของเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียนและมหาวิทยาลัยเลยนะ อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องดี เพราะถ้าอาจารย์มาเห็น รับรองว่าโดนหักคะแนนอย่างแน่นอน
上课时嗜睡不清醒，一早上就精力丧失亦或只是想在教室睡觉，放松，无论你是中学生还是大学生，这些都称之为学生党的日常了。可这些症状的出现并不是一件好事，如果被老师抓住了，一定会被扣分的。（泰国老师对学生的惩罚大多表现为扣平时分）

วันนี้ เราก็เลยจะพาเพื่อนๆ มาดูเคล็ดลับง่ายๆ จัดการอาการง่วงในห้องเรียน ให้รู้สึกแจ่มใส แฮปปี้ พร้อมที่จะเรียนในทุกๆ คาบมาฝากให้เพื่อนๆ ไปลองทำตามกัน จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
今天就给大家提供几个“秘技”，帮在座的朋友们解决上课想睡觉这个问题，让你清醒愉快地度过每一节课，我们一起来看看有哪些技巧，尝试跟着做吧。

ปรับการนอนของตัวเอง   
调整睡眠

เพราะโรงเรียนต้องเข้าเรียนแต่เช้า ทำให้เราต้องตื่นเช้ามาเรียน ดังนั้นสำรวจตัวเองดูซักหน่อย ว่าเราเป็นคนนอนดึกรึเปล่า นอนตอนกี่โมง ไม่ใช่ถึงเวลานอนก็เอาแต่เล่นมือถือ ดูซีรีส์ เล่นเกมอยู่ แบบนี้ไม่ได้เลย ลองปรับเปลี่ยนการนอนของตัวเองให้เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ก่อนเที่ยงคืนกำลังดี จะทำให้อาการง่วงเพราะนอนน้อยดีขึ้น
因为学校一早上的课，让我们不得已 要早起去教室，因此务必把自己弄得清爽一点。无论你是否熬夜，该睡觉的时候就睡觉。睡觉时刷手机，看电视剧和玩游戏可不行。 尝试更快地入睡，在午夜之前睡觉是最好的，因为足够的睡眠将减少产生白日的睡意。

นั่งเรียนหน้าห้อง 
站在教室里学习

นี่แหละเหมือนเป็นตัวบังคับให้เราต้องนั่งตัวตรง หลังตึงในคาบเรียน เพราะถ้าเรานั่งหน้าห้อง แน่นอนว่าใกล้ชิดกับอาจารย์อย่างแน่นอน จะแอบงีบก็ไม่ได้ เหมือนเป็นการบังคับตัวเองให้ตั้งใจเรียนไปในตัว มีแต่ได้กับได้จริงมั้ย
这就像我们用自己的自控力强迫自己站直，使得我们在教室里保持清醒。如果我们坐在教室前排，和老师距离甚近，偷偷小憩基本是不可能的，所以这样的情况只能强迫自己听课，但就是不知道这样真的能学习到知识吗？

อย่ากินให้อิ่มมาก   
不要吃得太饱

เคยได้ยินคำว่าหนังท้องตึง หนังตาหย่อนมั้ยล่ะ นี่แหละ พอเรากินอิ่มมากๆ ร่างกายเราก็จะรู้สึกอยากพัก ดังนั้นกินแต่พอดี กินให้หายหิว ให้มีแรงเรียนต่อไป ไม่ใช่กินแหลกแล้วหลับในคาบ แบบนี้อาจารย์ดุไม่รู้ด้วยนะ
老话说“肚皮撑，眼皮沉”，就是这么回事啦！如果我们吃得太饱了，身体就想要休息。因此合理饮食，吃得半饱就差不多了，食物给我们提供学习所需的能量，而不是给我们上课睡觉用的，老师也会因为不知情而批评我们。

นั่งข้างๆ เพื่อนที่ตั้งใจเรียน   
坐在认真学习的学霸旁边

ข้อนี้เหมือนกับเป็นการผลักดันตัวเองเบาๆ แบบเห็นเพื่อนที่นั่งข้างๆ ตั้งใจเรียน จดนู่นจดนี่ตลอดทั้งคาบ แล้วเราจะเอาแต่นอนงีบ แบบนี้มันก็จะรู้สึกผิดและรู้สึกว่าตัวเองสู้เขาไม่ได้ เราก็ต้องลุกขึ้นมาฮึดสู้ตั้งใจเรียนตามเพื่อนนั่นแหละ นี่แหละที่เขาว่าสภาพแวดล้อมพาไป
这就像我们对自己小小的激励，当看到朋友在课上认真学习做笔记时，如果我们还继续睡觉就会有罪恶感的，也会感觉到学习赶不上人家，此时我们便会清醒起来跟着认真学习，这正是所谓环境影响一个人。

หาตัวช่วยกระตุ้นการเรียน 
找一个促进机制帮助学习

ลองพกขวดน้ำเล็กเข้าไปในห้องเรียนดู แบบรู้สึกง่วงๆ ก็ลองจิบน้ำซักหน่อย หรือไม่ก็ลูกอมที่มีรสชาติเปรี้ยวๆ อมแล้วหลุดจากอาการอยากงีบ รู้สึกตาโต หายง่วง นี่ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้เราตื่นตื่นตัวและใช้ได้ผลมากๆ
试试带一小瓶水进教室，感到困倦就呷点水，或吃点酸酸的糖，刺激自己从倒头就睡的渴望中走出来，睁大眼睛的同时困意也消失了，这也是一个自我清醒的有效小技巧哦。

其实不仅仅是学生党很困，小编知道看文的许多“打工人”也是深有感触！（空调好暖好想睡 同事的敲键盘的声音好好听好想睡 这个文案太难了好想睡 立冬了好想冬眠呀！）

看完之后各位觉得哪个清醒办法最有效呢？有什么属于自己的独特清醒技巧传授给大家？欢迎各位秀儿在评论区踊跃发言哦~

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。