想必现在大家应该放假了吧，今天双节，举国同庆还能一起吃月饼！不管是在国内，还是在国外的华人圈子里，在中秋这一天，大家都会吃月饼，可是怕胖的仙女们，你知道，月饼的卡路里含量有多少吗？没关系，作为吃货的我们，偶尔饱饱口福之欲也是不错的！因为我们可以减掉它们！美食+健康，我们都有！

มาถึงแล้วสำหรับเทศกาล "วันไหว้พระจันทร์" ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 1 ตุลาคม และแน่นอนว่าเมื่อพูดถึงวันไหว้พระจันทร์ หลายๆคนก็ต้องนึกถึง "ขนมไหว้พระจันทร์" ตามมาแน่ เพราะเป็นขนมที่จะหากินได้เฉพาะในเทศกาลนี้เท่านั้น ใครที่ชื่นชอบคงกินกันกระหน่ำเป็นแน่ แต่ๆๆๆ ต้องใจเย็นๆ ขึ้นชื่อว่าเป็นขนม แคลอรี่ต้องเยอะแน่ มาดูกันว่าขนมไหว้พระจันทร์แต่ละไส้มีกันกี่แคล
在10月1日，今年的“中秋节”来啦！没错，到了中秋节，许多人就会随之想到“月饼”， 因为它是这个节日的专属糕点。喜欢它的小伙伴可能就会“欲罢不能” 。这个时候一定要冷静下来，因为其实在月饼中，还含有很多卡路里。（会制胖哦~） 让我们一起来看看不同的月饼馅中有多少卡路里吧。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้หมอนทอง = 640 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการต่อยมวยประมาณ 60 นาที
-金枕头榴莲馅月饼=640kcal，可以通过60分钟的拳击运动来消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้ง = 722 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการว่ายน้ำประมาณ 60 นาที
-五仁月饼=722kcal，需游泳60分钟才可消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้พุทรา = 577 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการตีแบตประมาณ 70 นาที
-枣泥馅月饼=577kcal，可以通过打70分钟羽毛球来消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้เมล็ดบัว = 646 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการเต้นแอโรบิกประมาณ 65 นาที
-莲蓉馅月饼=646kcal，需通过65分钟的有氧操消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้เมล็ดบัวและไข่เค็ม = 677 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการวิ่งเร็วประมาณ 55 นาที
-莲蓉蛋黄馅月饼=677kcal，需通过55分钟快跑消耗掉。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนและไข่เค็ม = 673 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการปั่นจักรยานประมาณ 70 นาที
-榴莲咸蛋馅月饼=673kcal，需要骑自行车70分钟才能消耗哦。

20 วิธี ออกกำลัง ที่แนะนำ หลังกินขนมไหว้พระจันทร์ ...รู้สึกอ้วนเมื่อจัดเลย!
当你吃完月饼后，担心发胖，不要着急！现在给大家推荐20种锻炼方法 ...

1. วิ่งเร็ว เบิร์นได้ 800 kcal / 1 ชั่วโมง
1.快跑，可燃烧800kcal/1小时。

2. วิ่งจ๊อกกิ้ง เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
2..慢跑，可燃烧500kcal/1小时。

3. วิ่งบนลู่ เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
3.跑步机，可燃烧卡路里500kcal/1小时。

4. กระโดดเชือก เบิร์นได้ 780 kcal
4.跳绳，可燃烧780kcal。

5. ขี่จักรยาน เบิร์นได้ 250-600 kcal
5.骑自行车，燃烧250-600kcal。

6. Sprint (สปริ้นท์) เบิร์นได้ 800 kcal / 30 นาที
6.冲刺跑，可燃烧800kcal/30分钟。

7. ต่อยมวยไทย เบิร์นได้ 800 kcal / 1 ชั่วโมง
7.打泰拳，可燃烧800kcal/1小时。

8. เต้น Zumba เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
8.跳尊巴舞，可燃烧500kcal/1小时。

9. เต้น Sh’bam เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
9.跳Sh'bam舞，可燃烧500kcal/1小时。

10. แอโรบิค เบิร์นได้ 600 kcal / 1 ชั่วโมง
10.有氧运动，可燃烧600kcal/1小时

11. เล่นฮูล่าฮูป เบิร์นได้ เบิร์นได้ 430 kcal / 1 ชั่วโมง
11.呼啦圈，可燃烧430kcal/1小时。

12. เล่นแบดมินตัน เบิร์นได้ 350 kcal / 1 ชั่วโมง
12.打羽毛球，可燃烧350kcal/1小时。

13. Battle Rope เบิร์นได้ 900 kcal / 1 ชั่วโมง
13.战绳，可燃烧900kcal/1小时。

14. ว่ายน้ำ เบิร์นได้ 260-750 kcal / 1 ชั่วโมง
14.游泳，可燃烧260-750kcal/1小时。

15. ตีเทนนิส เบิร์นได้ 560 kcal / 1 ชั่วโมง
15.打网球，可燃烧560kcal/1小时。

16. ปีนหน้าผาจำลอง เบิร์นได้ 740 kcal / 1 ชั่วโมง
16.攀岩，可燃烧740kcal/1小时。

17. Physique 57 เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
17.Physique 57，可燃烧500kcal/1小时。

18. โยคะร้อน เบิร์นได้ 600 kcal / 1 ชั่วโมง
18.热瑜伽，可燃烧600kcal/1小时。

19. โยคะพีลาทิส เบิร์นได้ 190 kcal / 1 ชั่วโมง
19.普拉提瑜伽，可燃烧190kcal/1小时。

20. Cross Fit เบิร์นได้ 700 kcal / 1 ชั่วโมง
20.Cross Fit ，可燃烧700kcal/1小时。

小顾先在这祝大家国庆中秋双节快乐呀，大家记得月饼虽好，可不要贪吃哦！

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自hunsa，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。