喝绿茶能给人们带来什么好处呢？据研究表明，绿茶含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，常喝对人体健康是有非常多好处的。接下来跟着小编一起来了解一下每天一杯绿茶的七大益处吧~


ชาเขียวสดที่เอามาชงเอง ไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่ร่างกายจะได้รับ ทั้งนี้ในแต่ละวันเราควรดื่มชาเขียวให้ได้วันละถ้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ที่หลากหลาย มาดูกันค่ะว่าการดื่มชาเขียววันละถ้วยจะให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง
我们冲泡的新鲜绿茶叶不仅是减肥饮品，对身体也是好处多多呢。因此，为了给我们的身体增添益处，我们每天都应该喝一杯绿茶。让我们来看看每天喝一杯绿茶对身体都有哪些好处呢？


1.เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
1.强化骨骼

ชาเขียวมีสรรพคุณช่วยป้องกันกระบวนการสูญเสียของมวลกระดูก และลดความเสี่ยงที่กระดูกจะเกิดการแตกหักจากการเป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ซึ่งผลการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Research ได้เผยว่า ผู้หญิงที่ดื่มชาเขียววันละ 3 ถ้วย ช่วยลดอัตราเสี่ยงที่กระดูกสะโพกจะแตกหักจากการเป็นโรคกระดูกพรุนได้สูงถึง 30% เลยทีเดียว
绿茶具有防控骨量流失的特性，以及还可以减少骨质疏松而导致骨折的风险。即发表在《Nutrition Research》杂志上的一项研究表明，每天喝三杯绿茶的女性将骨质疏松导致骨折的风险降低了30％。


2.ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
2.降低体内胆固醇含量

การดื่มชาเขียวมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี แม้จะไม่ได้ลดได้อย่างรวดเร็วทันตาเห็น แต่การดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่มชาเขียวอย่างแน่นอน
喝绿茶还有助于降低体内胆固醇的含量，虽然见效不快，但定期喝绿茶的人降低体内胆固醇的含量肯定比不喝绿茶的人多。


3.บำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
3.保护牙龈和坚固牙齿

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่นค้นพบว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดอัตราการสูญเสียเหงือกและอาการเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยป้องกันโรคปริทันต์ได้อีกด้วย
日本大学的研究发现，每天喝绿茶可以减少牙龈受损和出血症状，还有助于预防牙周疾病。



4.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
4.降低心脏病的风险

งานวิจัยจาก Harvard Medical School ค้นพบว่า การดื่มชาเขียวทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ดี อีกทั้งยังมีงานวิจัยหนึ่งที่เก็บข้อมูลชาวญี่ปุ่นจำนวน 40,000 กว่าคน โดยค้นพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจถึง 26% เลยทีเดียว
哈佛医学院的研究发现，每天喝绿茶可以有效降低患心脏病的风险。 另一项收集了40,000多日本人的研究发现，每天至少喝五杯绿茶的人，其中风和心脏病的死亡率降低了26％。


5.ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
5.预防癌症

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Maryland Medical Center ค้นพบว่า ประชากรในประเทศที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำอย่างเช่นประเทศญี่ปุ่นนั้น มีอัตราการเป็นโรคมะเร็งลดลงแม้จะมีอายุที่มากขึ้น แม้ว่านักวิจัยจะยังไม่ได้ยืนยันว่า ชาเขียวมีส่วนทำให้อัตราการเกิดโรคมะเร็งของคนญี่ปุ่นลดลง แต่ก็สามารถมองได้ว่าชาเขียวมีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งได้ เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในปริมาณสูง
马里兰大学医学中心的研究发现，像日本等国家经常喝绿茶的人，随着年龄的增长，其癌症的发病率会降低。尽管研究人员尚未证实绿茶有助于降低日本人的癌症发病率，但是可以看出绿茶是可以预防癌症的，因为绿茶是含有高含量抗氧化剂成分的饮品。


6.ช่วยควบคุมน้ำหนัก
6.有助于控制体重

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงที่ต้องควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มชาเขียวเป็นประจำ เพราะชาเขียวมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้
对于想要减肥，或者处于需要控制体重期间的女孩们，建议定期喝绿茶。因为绿茶有助于减少体内脂肪，从而降低肥胖的风险。


7.เพิ่มความสดชื่นในร่างกาย
7.提神醒脑

ใครที่ติดการดื่มกาแฟในช่วงเช้าเพื่อให้ร่างกายสดชื่น แนะนำให้ลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทน ซึ่งชาเขียวก็มีส่วนเพิ่มความสดชื่นและช่วยปลุกความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายได้ไม่ต่างจากการดื่มกาแฟ
谁习惯早上喝咖啡来使身体保持活力，建议尝试改喝绿茶，绿茶和咖啡没什么两样，也有提神醒脑的成分，也能够使身体保持活力。

จะเห็นได้ว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่ร่างกายได้รับจากการดื่มชาเขียวทุกวัน ทั้งนี้ควรเป็นชาเขียวสดที่ชงดื่มเอง และไม่ผสมน้ำตาลหรือนม เพราะชาเขียวชงดื่มเองให้ประโยชน์แก่ร่างกายพร้อมทั้งป้องกันสารพัดโรคได้ดี
可以看出，每天喝绿茶不仅对减肥有帮助，还可以给人体健康带来许多好处。因此，可以自己动手冲泡绿茶，不加糖或者牛奶，这有益于身体且能预防多种疾病哦。


以上就是喝绿茶的七大益处了！绿茶除了以上益处，还能延缓衰老和美容养颜呢~心动的小伙伴赶紧去给自己泡杯绿茶吧~

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。