不知从什么时候起,抑郁的人开始变得多了起来。飞速发展的社会,不停内卷的各个圈子,每个人都面临着外界带来的压力。当一个人无法消化压力时,心理上的问题就会逐渐出现。那么,什么是抑郁?和忧郁又有什么区别?为了更好地判断和照顾自己或者身边人的心理健康,一起往下看吧!


ในปัจจุบันเราได้เรียนรู้ และทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้ากันมากขึ้นพอสมควร ทำให้เราเข้าใจว่าจริง ๆ แล้วสาเหตุ หรืออาการของคนรอบข้างเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ากันเยอะมาตั้งแต่ไหนแต่ไร แต่เราอาจไม่เคยรู้ ไม่เคยสังเกต คิดว่าเขาแค่มีอารมณ์เศร้าเฉย ๆ
现如今,我们对抑郁症都有一定程度的了解,这让我们能够知道身边人的患有抑郁症的缘由和症状。但也许我们不知道,也没有注意过,认为那个人只是普通的心情忧郁。

แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา หรือคนรอบข้างของเรา แค่มีอารมณ์เศร้าชั่วคราว หรือเสี่ยงโรคซึมเศร้า เรามีข้อมูลจาก อ. นพ. ชาวิท ตันวีระชัยสกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน
但是我们如何才能知道自己或者我们的身边人是暂时心情忧郁还是有患抑郁症的风险呢?我们有份来自于朱拉隆功国王纪念医院 Chavit Tunvirachaisakul 教授总结的一些小知识分享给大家!


แค่ “เศร้า” VS “ซึมเศร้า” แตกต่างกันอย่างไร ?
“忧郁”与“抑郁”的区别

เราสามารถแยกอาการของคนที่มีอาการเศร้า กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ด้วยการสังเกตอาการความเศร้าปกติ กับโรคซึมเศร้า ด้วยการแยกความแตกต่างของอาการได้ ดังนี้
我们可以通过观察两者不同的症状去分清楚心情忧郁的人与抑郁症患者。这两者间不同的症状如下:

อารมณ์เศร้าปกติ
一般的心情忧郁

ความรุนแรง
忧郁程度
ความเศร้าไม่รุนแรง มีอาการร่วมเพียงไม่กี่อย่าง และเป็นเพียงเล็กน้อย เช่น
不会感到特别的悲伤难过,症状不多,只有一些反应,例如:
นอนหลับยาก
难以入睡
เสียสมาธิเล็กน้อย
有些失神
ไม่อยากอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลด
不想进食,但体重不减

ระยะเวลา
持续时间

มักเป็นอยู่ไม่นาน หรือมีช่วงที่เศร้ามาก ๆ ไม่กี่วัน
一般来说持续时间不长,或者有那么几天特别难过郁闷。

การทำกิจกรรมที่สำคัญ
进行重要活动时

ใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติดีพอสมควร แม้คุณภาพจะลดลงไปบ้าง เช่น ไปทำงานได้ รวมถึงการดูแลตัวเอง เช่น อาบน้ำ กินข้าวได้ตามปกติ
尽管生活质量会下降,但可以正常的生活,例如,可以工作,照顾自己,像往常一样地洗澡、吃饭。


โรคซึมเศร้า
抑郁症

ความรุนแรง
抑郁程度
ความเศร้ามักอยู่ด้วยเกือบตลอดเวลา เกือบทุกวัน มีอาการร่วมด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น
几乎每时每刻都感到忧伤烦闷,还有其他方面的症状,例如:
น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ
没有刻意减肥但体重下降
นอนไม่หลับ
无法入眠
ไม่มีสมาธิ ตัดสินใจไม่ได้
没有专注力,无法下决定
รู้สึกผิดมากเกินควร
放大自己的错误
มีความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่ อยากฆ่าตัวตาย
有自杀的想法

ระยะเวลา
持续时间
มักมีอาการเศร้าต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายสัปดาห์ (อย่างน้อย 2 สัปดาห์)
抑郁情绪会长时间持续(至少2个星期)

การทำกิจกรรมที่สำคัญ
进行重要活动时
ความเศร้าทำให้มีปัญหากับการเรียน การทำงาน หรือการดูแลตัวเอง
这种抑郁会致使学习、工作和生活方面出现问题。


หากมีอาการเข้าได้กับโรคซึมเศร้า หรือเศร้าปกติแต่เป็นอยู่นานเกิน 2-3 เดือน ควรเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์เพื่อปรึกษา หาทางแก้ไข และหากมีความคิดอยากฆ่าตัวตายแม้ในช่วงเวลาไม่กี่วัน ควรไปพบแพทย์ทันที
如果有类似于抑郁症的症状出现,或者只是普通的郁闷但是持续时间长达2-3个月,应该去咨询一下医生,寻找解决方法,如果有自杀的想法,尽管这种想法只存在过那么几天,也应该立即去看医生。


伤心烦闷的时候,我们有权利消沉片刻,稍作休息再重新出发。如果有抑郁倾向的话,也千万不要认为是丢脸的事,一定要及时咨询医生。生活是自己的,记得多给自己一些宽容!

声明:本文由沪江泰语编译整理,素材来自sanook,未经允许不得转载。如有不妥,敬请指正。