每个人都难免有独自寂寞、感到孤独的时刻,也许只是一瞬,但也许也会很长。当我们感到寂寞的时候,难免我们的心情也会低落,今天泰语君将为大家介绍5种帮助我们有效驱赶寂寞的方法,一起来看看吧!


เขาว่าฝนทำให้คนเหงาจริงไหม? ไปแล้ว หลายคนก็ถามว่าแล้วถ้ารู้สึกเหงาล่ะ จะต้องทำยังไงดี? วันนี้มีวิธีง่ายๆ 5 ข้อ ที่น่าจะช่วยทุกคน คลายเหงาได้
有人说下雨会让人感到寂寞?一直以来,许多人都问,如果觉得寂寞怎么办好呢?今天我们就为大家带来了5个简单的方法,帮助大家驱赶寂寞。

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าแต่ละบุคคลอาจมีวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่เหมือนกัน อันนี้ก็เป็นหนึ่งแนวทางที่เอามาแนะนำกัน
不过必须先申明一点,我们每个人都有不同方法去对待自己的感受,以下的方法只是推荐的方法之一。


1. จัดกรอบความคิดตัวเองใหม่
1. 重构新思维


ความคิดคงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดการปัญหา หากรู้สึกเหงาให้ลองตั้งกรอบความคิดด้วยตัวเองใหม่ มีหลายคนที่ชอบออกไปเจอผู้คนเป็นประจำ เช่น อย่างน้อยต้องได้เจอเพื่อนอาทิตย์ละ 2-3 วันต่อสัปดาห์ บางครั้งก็ต้องปาร์ตี้เกือบทุกวัน แต่ในช่วงสถานการณ์โควิดแบบนี้ก็ให้ลองปรับเปลี่ยนตัวเองดูว่า เจอกันแบบ 1 วันต่ออาทิตย์ก็พอ หรือก็ต้องเว้นไปก่อนเพื่อความปลอดภัย และเมื่อต้องอยู่คนเดียวแทนการออกไปเจอคนอื่นก็ลองหากิจกรรมทำดู อาจจะช่วยให้ความเหงาเราลดลงได้
思维在解决问题中是最重要的,如果觉得寂寞,就尝试着自己重构一下新思维。不少人都喜欢定期和好友会面,例如一周至少和好友见2-3次,有时甚至是每天都会去参加派对,但是在疫情形势下,我们就要试着改变一下,一周和朋友会面一次其实就已足够,或者安全起见,可以先将聚会延后。而当我们不能出去和朋友相聚,只能一个人呆着的时候,就可以找点事来做,以帮助我们驱散寂寞。


(图源 IG:nuneworanuch)

2. ให้บ้านมีเสียงดนตรี
2. 让家中有乐声


บ้านที่เงียบสร้างความเหงาได้มากกว่าที่คิด ดนตรีสามารถกระตุ้นอารมณ์ และสร้างความรู้สึกดีให้กับเราได้ ลองเปิดเพลงในบ้านดู นอกจากนี้ยังมีพวก พอดแคสต์ รายการวิทยุ ที่ช่วยสร้างเสียงพูดคุย ช่วยทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว อันนี้คงเป็นหนึ่งในสาเหตุว่าหลายคนมักเปิดทีวีหรือหนังทิ้งไว้เพื่อให้มีเสียงประกอบแม้จะไม่ได้ดูก็ตาม เพราะมันช่วยทำให้เราไม่รู้สึกเงียบเหงา
家中太安静就会营造一个寂寞的氛围,而音乐便可以刺激情绪,带来一个良好的感受。因此可以尝试着在家中播放音乐看看,除此以外,诸如播客、之声此类对话节目也有助于驱散寂寞,让我们觉得并不是一个人。这兴许就是为什么许多人都只是喜欢把电视开着但不看,而只是为了听个声音罢了,因为它可以让我们感到不孤单。


3. คุยกับเพื่อน
3. 和朋友聊天


แม้จะออกไปเจอกันไม่ได้ แต่ปัจจุบันอินเทอร์เน็ตก็เชื่อมเราเข้าหากัน ไม่ว่าจะคุยกับเพื่อน ครอบครัว แฟน ก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ แค่ข้อความสั้นๆ หรือโทรแค่ 10 นาทีเสียงของคนที่เรารักก็ช่วยให้เราคลายความเหงาไปได้เยอะ
就算不能出去见面,但如今,互联网将我们联系在一起。 无论是与朋友、家人、恋人交谈,都能让我们感觉更好。 其实只需一段简短的文字或一个10分钟的电话,我们所爱的人的声音就可以帮助我们缓解许多孤独。


4. ลองเลี้ยงสัตว์ดู
4. 尝试养宠物


แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกบ้านที่จะสามารถเลี้ยงสัตว์ได้ แต่หากใครที่มีพื้นที่เอื้ออำนวย มีทรัพยากรในการเลี้ยง แน่นอนว่าการเลี้ยงสัตว์นั้นช่วยได้ มีงานวิจัยชี้ว่าการเลี้ยงสัตว์นั้นจะช่วยทำให้สุขภาพจิต และสุขภาพกายเราดีขึ้นได้
毫无疑问并不是每个家庭都能够养宠物,但是倘若环境允许,资源充足,相信养宠物也可以帮助你驱散寂寞。有研究表明,养宠物会让人的身心更健康。


(图源 IG:margie_rasri)

5. หนีห่างจากโซเชียล
5. 暂离社交软件


บางครั้งการทำในสิ่งที่เราคิดว่าตรงกันข้าม เช่น การออกห่างจากสังคมออนไลน์ชั่วคราว การเลิกเล่นโซเชียลมีเดียชั่วคราวนั้นจะช่วยทำให้เรารู้สึกหายเหงาได้ เพราะการทำแบบนั้นทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น มีเวลาทำอย่างอื่นมากขึ้น ได้หลีกเลี่ยงความคิดที่อาจจะเห็นผิดต่อตัวเรา ลองวางมือถือดูสักหนึ่งวันหากทำได้ แล้วเราจะรู้ว่าเรามีเวลาทำอะไรได้อีกเยอะ
有时,反其道而行之,也有助于我们驱散寂寞。例如,暂离网络社会,暂用社交软件等等。此举,会让我们有更多的时间与自己相处,有更多的时间去做其他事,有效规避对自己的错误认知。那么试着放下手机看看吧,届时你就将知道你会有更多的时间做更多的事情。

ความเหงา สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ละคนก็มีวิธีรับมือไม่เหมือนกัน ไหนใครมีวิธีรับมือกับความเหงายังไงกันบ้าง บอกกันไว้หน่อย เผื่อคนอื่นจะนำไปใช้ได้ 
孤独,可以发生在每个人身上,不过每个人都会有不同的处理方法,倘若大家还有什么方法,也可以分享哦!


孤独并不可怕,但千万不要孤立自己。

声明:本文由沪江泰语编译整理,素材来自sanook,未经允许不得转载。如有不妥,敬请指正。