在我们人生成长的旅途中，有过无数个夜晚，一个人悄悄躲在被子里哭泣，不愿被他人知晓，也不愿将情绪遗留。在心底里，也许有人会认为哭泣是一种脆弱的表现，但是，告诉大家！哭泣也是有益处的噢！



เมื่อเวลาที่เศร้าโศกเสียใจกับเรื่องใดมาก ๆ ก็เป็นธรรมดาที่คนเราจะกลั้นน้ำตาเอาไว้ไม่อยู่ หรือร้องไห้โฮออกมาอย่างไม่อายใคร เพราะนั่นเป็นการแสดงความรู้สึกที่ออกมาจากข้างในจิตใจ
当遇到一些让人伤心难过的事情时，我们会忍不住掉下眼泪，又或是不顾忌任何人放声大哭，这些都是从内心抒发感受的表现。
แม้การร้องไห้จะถูกมองว่าเป็นการแสดงออกถึงความอ่อนแอหรือความอ่อนไหวทางอารมณ์ แต่ในทางวิทยาศาสตร์แล้ว การร้องไห้มีประโยชน์ที่หลายคนคาดไม่ถึง
尽管哭泣被视为是柔弱或是敏感的表现，但是从科学的角度来看，哭泣有着许多人意想不到的有益之处。
และนี่คือ 5 ประโยชน์ของการเสียน้ำตาจากผลการวิจัยที่มีออกมา
下面是研究发现的关于流眼泪的5种有益之处
1.ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
1.让人感觉好起来
หลังการร้องไห้ ร่างกายจะปรับตัวให้การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงจนอยู่ในระดับที่ควบคุมได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกดีขึ้น
哭完以后，身体会自行让呼吸放缓，心跳减慢，调整到一个可以控制的范围内，这可以让人感到放松，心情也会好受一些。
2.ช่วยให้รู้สึกสงบ
2.让人感到平静
น้ำตาของคนเราช่วยขับฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต ที่เรียกว่า ACTH ออกมา ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสงบ และบรรเทาความเจ็บปวดในจิตใจได้
我们的眼泪可以促进肾上腺中一种名为“ACTH（促肾上腺皮质激素）”的激素分泌，这可以让人感到平静，减轻心中的痛苦。
3.กระตุ้นความรู้สึกเชิงบวก
3.促进积极情绪的产生
การปล่อยให้น้ำตาไหลออกมาโดยไม่ฝืนความรู้สึก กลับช่วยให้เรารับรู้ถึงความรู้สึกในเชิงบวกได้ดียิ่งขึ้น ทั้งความรู้สึกที่เป็นสุข ผ่อนคลาย หรือยินดีกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง
不隐藏个人感受、让眼泪流出来，这样反而可以让我们更好地获得比较积极的情绪，包括幸福感、舒缓的感觉或者因某件事感到开心的感觉。
4.ลดความเครียด
4.舒缓心情
การได้ระบายความรู้สึกหรืออารมณ์ที่คั่งค้างอยู่ภายในออกมาด้วยการร้องไห้ จะช่วยลดความเครียดที่มีอยู่ภายในจิตใจได้
通过哭泣将积蓄在心中的情绪抒发出来可以舒缓内心里的压力和紧张感。
5.พัฒนาความสัมพันธ์
5.增进感情
การเปิดเผยความรู้สึกที่อยู่ข้างในออกมาให้ผู้อื่นได้รับรู้ สามารถช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ให้ดีขึ้นได้ เพราะเป็นการเปิดโอกาสให้ผู้อื่นได้แสดงความเห็นอกเห็นใจ หรือเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
向他人公开内心的感受，可以让彼此之间的感情更好，因为这给予了他人一个安慰同情的机会，也是一个对我们身上所发生的事情表示理解的机会。
朋友们！想哭就哭！把闷在心里的情绪通通扔出来，重新鼓起勇气，昂首挺胸朝前走！

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。