其实，大家都知道哪种生活上的行为会对自己的身体不利。不好的饮食、不恰当的身体活动、不好的行为习惯，都会伤害我们的身体。有的时候，这些东西甚至还会不知不觉地侵蚀着我们……不知道大家平时都注意到了吗？

 

1. เลี่ยงที่จะไปพบแพทย์
1. 不去看医生的风险

หรือการที่ไม่ค่อยไปตรวจสุขภาพประจำปี เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อันตรายที่สุด เพราะหากป่วยเป็นโรคอะไรขึ้นมา ก็จะตรวจคัดกรองได้ช้า และรักษาได้ช้าเช่นกัน Darren P. Mareiniss ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน Medicine Sidney Kimmel Medical College – Thomas Jefferson University กล่าวว่า การไม่ตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก ส่งผลให้พลาดโอกาสในการรักษามะเร็งระยะเริ่มต้นได้สำเร็จ
不去看医生或者说是：“不太去年度体检”（所造成的风险）。这对每个人的身体来说是等级最高的风险。(若你没有做年度体检的习惯)一旦生了什么病，筛查病情以及治疗时就会慢。（西德尼金梅尔医学院 –托马斯杰斐逊大学）急诊医学教授的助理 Darren P. Mareiniss 说道：不筛查乳腺癌、结肠癌、前列腺癌，会导致(患病)的人错过在癌症早期阶段治好(癌症)的机会。


เพราะจริง ๆ แล้ว โรคมะเร็งเป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้หากรู้ตัวว่าป่วยตั้งแต่เนิ่น ๆ แต่ถ้ากลายเป็นมะเร็งระยะลุกลามก็ยากที่จะรักษา และไม่สามารถรักษาให้หายขาด นอกจากนี้ การที่ไม่ได้ตรวจพบอาการเบื้องต้นก่อนอาจเป็นปัญหาต่อการวินิจฉัย รักษา และผลการรักษาไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร
因为实际上若能早早发现自己的病情，癌症也是一种能治愈的病。但如果癌症发展到扩散阶段(中晚期)就很难治疗了，而且也不能够治愈了。除此之外，不早早地发现疾病的初期症状，可能还会给诊断、治疗带来问题，治疗没有达到应有的效果。

 

2. ตามใจปากจนเสี่ยงโรคอ้วน
2. 不管住嘴导致“肥胖病”的风险

นิสัยการกินและพฤติกรรมสุขภาพที่เสี่ยงจะเป็นโรคอ้วน เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะในผู้ที่ป่วยโรคอ้วนก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานชนิดที่สอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคข้ออักเสบ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และภาวะหลอดเลือด Dr. Mareiness อธิบายว่า การลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร สามารถลดความเสี่ยงนี้ลงอย่างมาก รวมถึงอาจทำให้อาการป่วยดีขึ้นได้ ส่วนพฤติกรรมสุขภาพที่มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน ยังอาจทำให้สูญเสียแคลเซียมอย่างต่อเนื่องในวัยสูงอายุ ฉะนั้น การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้
不良的饮食习惯及生活行为会导致“肥胖症”，这对身体十分有害。因为，患上肥胖症的患者们，也有患上“高血压、二型糖尿病、冠心病、关节炎、睡眠呼吸暂停、动脉硬化”的风险。Mareiness医生解释道：减肥和饮食控制，可以很大程度上减少这种风险，而且还可以使得（患者的）病症减轻。至于那些导致肥胖症的不健康行为，可能还会让高龄患者持续地“钙”流失。因此，锻炼身体还可以增强骨骼的硬度。

 

3. พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี
3. 不好的睡眠习惯

พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงจากการง่วงซึม และง่วงนอนตอนกลางวันได้ นอกจากนี้ Dr. Mareiniss ยังอธิบายเพิ่มเติมว่า การนอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับเรื้อรัง อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคอ้วน โรคเบาหวาน และความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ หรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (นอนกรน) ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษา ก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูงในปอด และพักผ่อนไม่เพียงพอจะง่วงเหงาหาวนอนในตอนกลางวัน ฉะนั้น ใครที่มักง่วงนอนตอนกลางวันเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์
不好的睡眠习惯，可能会让你因为困倦造成一些严重的意外事故，还会让你在白天想睡觉。除此之外，Mareiniss医生还额外解释道：睡不踏实或者长期的失眠，可能会增加“心脏病、肥胖症、糖尿病、内分泌异常、睡眠呼吸暂停”的风险；未经诊断和治疗的“打鼾”可能会导致心力衰竭、肺动脉高压；睡眠不足，会导致你白天昏昏欲睡。因此，谁长期并经常在白天犯困的，那个人就应该去咨询医生了。

 

4. ไม่ดูแลสุขภาพของฟันและช่องปาก
4. 不注意牙齿及口腔健康

สุขภาพในช่องปาก เป็นสิ่งที่ใครหลายคนละเลย ทั้งที่การใส่ใจทันตกรรมของตนเองมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการรักษาสุขภาพส่วนอื่น ๆ Dr. Mareiness ให้เหตุผลว่าการละเลยสุขภาพในช่องปากไม่ได้ส่งผลเพียงแค่เรื่องความสวยความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลิ่นปากและอาการปวดฟันด้วย ที่สำคัญ ช่องปากยังเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดี ที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในลำคอ ศีรษะ และระบบอื่น ๆ ในร่างกาย
口腔健康，是很多人忽视的事情，即使明知道注意(维护)自己的牙齿跟维护其他部分的健康同等重要。Mareiness医生给出理由：忽视口腔健康，不只是会影响美观而已，还会造成口气和牙疼的症状，最重要的是，口腔是积累病菌的源头，这可能会导致大家的喉部、头部和(身体)其它系统被感染病菌。

 

5. ไม่กินยาตามแพทย์สั่ง
5. 不按医嘱吃药

สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว การที่ไม่กินยาตามที่แพทย์สั่ง เป็นสิ่งที่อันตรายต่อชีวิตที่สุดอีกประการที่เหมือนกับการฆ่าตัวตายทางอ้อม เพราะการไม่ได้รับยาตามโรคที่เป็น อาจทำให้เกิดภาวะฉุกเฉินขึ้นได้ Dr. Mareiness ยกตัวอย่างผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ยอมกินยาลดน้ำตาลในเลือดหรือยาที่ควบคุมอินซูลินอย่างเคร่งครัด อาจส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง จนเป็นอันตรายถึงชีวิต
对于那些有自身疾病的人来说，不按医嘱吃药，是对生命最有威胁的一件事，就如同慢性自杀一样。因为如果没有按照疾病的需要吃药，可能会导致紧急情况出现。Mareiness医生举了个“患了糖尿病，但不愿意吃降血糖药和严格控制胰岛素药的患者”的例子给大家看，这可能会导致他血糖过高，直至威胁生命。


เช่นเดียวกัน ในผู้ป่วยโรคอื่น ๆ เช่นผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว อาจมีอาการกำเริบเฉียบพลันหากไม่ใช้ยาขับปัสสาวะ ผู้ป่วยที่มีประวัติเส้นเลือดอุดตัน อาจมีเส้นเลือดเกิดลิ่มเลือดอุดตันที่ปอดหากไม่ได้รับยาละลายลิ่มเลือด ผู้ป่วยที่หัวใจห้องบนทำงานผิดปกติ อาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หากไม่ได้รับยาต้านการแข็งตัวของเลือด ผู้ป่วยโรคไตที่ไม่ฟอกไตก็อาจจะพบภาวะโพแทสเซียมสูง และเกิดภาวะไตวาย และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจอาจหัวใจวายได้ หากไม่ได้รับยาต้านเกล็ดเลือด
同样的，其它患者中比如心力衰竭患者，如果不用利尿剂，可能会出现急性加重的症状；有动脉血栓病史的患者，如果不用溶血药物，可能会出现肺栓塞；室性心律失常的患者，如果不用抗凝血药物，可能会出现脑血管疾病；肾病患者不透析，可能会出现高钾血症和肾功能衰竭；心血管疾病患者，如果不用抗血小板聚集药物，可能会导致心脏病发作。

 

6. ไม่กินอาหารตามคำแนะนำของแพทย์
6. 不按照医生的建议吃东西

เมื่อไปพบแพทย์ แล้วแพทย์แนะนำอาหารที่ควรกินหรือไม่ควรกิน Dr. Mareiness แนะนำว่าให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดด้วย อย่างเช่นผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงเด็ดขาด เพราะอาจทำให้อาการกำเริบและอาจฉุกเฉินจนต้องหามส่งโรงพยาบาล ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ควบคุมปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง DKA หรือ HHS ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนเฉียบพลันของผู้ป่วยเบาหวานที่รุนแรง หากรักษาไม่ทันหรือไม่ถูกต้อง ก็มีโอกาสเสียชีวิตได้
去看医生时，医生会建议“该吃的食物和不该吃的食物”有哪些。 Mareiness医生建议道：大家应该严格按照医生的建议去执行。比如心力衰竭的患者，应该绝对避开“高钠”食物，因为这个会导致患者症状加重和变成急性的要抬着送医院。不控制糖摄入及碳水化合物摄入的糖尿病患者，可能会导致血糖高，“酮症酸中毒”或者“高渗性高血糖”(糖尿病患者的急性并发症)可能都会找上门来，如果救治不及时或者不正确，还可能会导致失去生命！

 

7. ไม่ใส่ใจจะรับการฉีดวัคซีนใด ๆ
7. 对任何疫苗注射都不上心

เหมือนตอนเด็ก ๆ ที่เราจะมีสมุดบันทึกการรับวัคซีนว่าควรรับวัคซีนอะไรบ้างเพื่อป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เมื่อเติบโตมา ก็อย่าละเลยการฉีดวัคซีนเหมือนเดิม ควรสำรวจตัวเองเสมอว่าในวัยนี้ควรได้รับวัคซีนอะไรบ้าง เพราะการไม่ฉีดวัคซีนทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะการติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรียร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต โรคระบาดที่เคยเกิดขึ้นสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญจากการพยายามฉีดวัคซีน สังเกตง่าย ๆ ในวัยเด็ก เด็กที่ไม่ได้รับวัคซีนตามกำหนดก็มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อร้ายแรงที่เป็นอันตรายต่อชีวิตสูงกว่าเด็กที่ได้รับวัคซีน
就像我们小时候都有一个记录疫苗接种的本子一样，那个本子上会说我们应该接种什么疫苗，以预防各种各样的疾病。长大后，也别忽视疫苗接种这件事哦！应该经常观察，自己在这个年龄应该接种些什么疫苗。因为不接种疫苗，会让我们患各种疾病的风险加大，特别是感染病毒或者感染致命细菌的可能性也会增大。曾经传播开的疾病，它们能显著下降，跟我们在接种疫苗上付出的努力是脱不开关系的。你们可以简单地观察一下，那些小时候没有按照规定接种疫苗的孩子是不是比按时接种疫苗的孩子感染上致命病菌的风险更高？

 

8. ปฏิเสธวัคซีน COVID-19
8. 拒绝新冠疫苗

ในเวลานี้ COVID-19 เป็นปัญหาระดับโลก ที่คนทั่วโลกต่างก็มีความเสี่ยงเท่า ๆ กันหมด ซึ่งก่อนหน้านี้เรามองว่าวัคซีนคือความหวังที่จะทำให้เรากลับมาใช้ชีวิตกันอย่างเป็นปกติได้โดยเร็ว ฉะนั้น การที่เราปฏิเสธการรับวัคซีนป้องกัน COVID-19 จึงถือเป็นความเสี่ยงที่สำคัญ Dr. Mareiniss เตือนว่าเราทุกคนควรได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 ยิ่งในเวลานี้ ไวรัสสายพันธุ์เดลต้า มีความรุนแรงมากทั้งการติดเชื้อและอันตรายถึงชีวิตเมื่อเทียบกับสายพันธุ์ก่อนหน้านี้
现在，新冠肺炎是全世界面临的的一个大问题，每个国家的人都有着一样的风险。而之前，我们都觉得新冠疫苗是能让大家尽快回归到原本的正常生活的希望。因此，我们拒绝接种预防新冠病毒的新冠疫苗，是非常有风险的事情Mareiniss医生提醒道：我们每个人都该接种预防病毒的新冠疫苗，特别是在这个时期，德尔塔毒株来势汹汹，比起之前的毒株，被德尔塔毒株感染的风险及其给生命带来的威胁都比较高。

 

9. อยู่กลางแดดนานเกินไป
9. 在太阳底下晒太久

การอยู่กลางแดดนาน ๆ โดยไม่ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว อาจทำให้ผิวหนังไหม้และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง Dr. Mareiness เตือนว่า ควรใช้ครีมกันแดดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการผิวไหม้และความเสี่ยงต่อมะเร็ง โดยเฉพาะบุคคลที่มีผิวขาวและผู้ที่มีประวัติว่าคนในครอบครัวป่วยเป็นมะเร็งผิวหนัง
在太阳底下太久，也不在晒太阳之前涂防晒霜的话，可能会造成皮肤的损伤，可能会晒伤皮肤甚至是增加皮肤癌的风险。 Mareiness医生提醒道：大家应该涂防晒以避免皮肤晒伤和患皮肤癌的风险。特别是对于皮肤白的人、以及有皮肤癌家族病史的人来说，更要注意。

 

10. งดอาหารเช้า
10. 不吃早餐

หลายต่อหลายคนมักจะอ้างว่าจะไม่มีเวลากินอาหารเช้า หรือบอกว่าไม่หิวหลังจากตื่นนอน แต่การงดอาหารเช้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ลงใน Journal of the American College of Cardiology ระบุว่า การงดอาหารเช้าเชื่อมโยงกับโอกาสเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในอเมริกา
许多人都会找借口说自己没有时间吃早餐，或者说醒来后不觉得饿(所以不吃早餐)，但其实，不吃早餐长期来看可能会对身体健康造成损害。《美国心脏病学学会杂志》(Journal of the American College of Cardiology)刊报的研究中总结道：不吃早餐会使得人们得心血管疾病的风险增加，是美国(人)的头号死亡因素。


Niket Sonpal อายุรแพทย์และแพทย์ระบบทางเดินอาหาร อธิบายถึงสาเหตุที่สัมพันธ์กันระหว่างการงดอาหารเช้าและการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คือ เรามีแนวโน้มที่จะกินจุบกินจิบตลอดทั้งวัน รวมถึงกินในมื้ออื่น ๆ มากเกินไป การกินอาหารมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดอุดตัน ฉะนั้น เป็นไปได้ควรเลิกนิสัยไม่กินอาหารเช้า ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ใช่สักแต่ว่ากินเพื่อให้รู้ว่ากิน เพราะต้องแน่ใจว่าอาหารที่กินมีคุณค่าทางโภชนาการด้วย
内科医生和胃肠道医生Niket Sonpal对“不吃早餐和发生心血管疾病之间的关系”这事说明道：(如果不吃早餐)我们会倾向于在一整天的时间里随时随地吃一些东西，包括在某一餐里吃太多(东西)，“吃太多”可能会导致人们患上“高血压和血管栓塞”。因此，如果可以的话，尽量戒掉不吃早餐的习惯。不过不是为了吃早餐而吃早餐哦，一定要确定吃进去的食物有营养价值才行。

 

11. ออกกำลังกายท่ามกลางความร้อนระอุ
11. 在炎热中锻炼

การออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน นำไปสู่โรคลมแดดหรือฮีทสโตรกได้ Jennifer Conroyd ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้ก่อตั้ง Fluid Running เตือนว่า ในช่วงฤดูร้อนที่หลายคนอาจจะรู้สึกสนุกและชื่นชอบสภาพอากาศแจ่มใสแบบนี้ จึงคิดว่ามันเหมาะกับการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อน ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เช่น โรคลมแดดหรือฮีทสโตรกนั่นเอง
在炎热的时候锻炼，可能会导致人们中暑。健身教练和Fluid Running的创始人 Jennifer Conroyd 提醒道：在夏季，许多人可能感觉（生活）很有趣，也很喜欢这种晴朗的天气，于是就想这样的天气真适合锻炼呢！但其实，在炎热的天气中进行锻炼，会给身体健康造成很大的风险，比如：“中暑”。


เธออธิบายว่า เวลาที่อุณหภูมิในร่างกายสูง ปกติร่างกายจะระบายความร้อนด้วยเหงื่อ แต่ความผิดปกติคือกลับไม่มีเหงื่ออกทั้งที่อุณหภูมิร่างกายสูงมาก อาจพุ่งสูงถึง 40 องศาเซลเซียส ทำให้ร่างกายเกิดภาวะวิกฤติไม่สามารถปรับตัวหรือควบคุมระดับความร้อนภายในร่างกายได้ อัตราการเต้นของหัวใจสูงมาก และนำไปสู่โรคลมแดดในที่สุด ซึ่งเป็นอันตรายร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต หากไม่ทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงทันที ดังนั้น เมื่อออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อน ๆ จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ หยุดพักเหนื่อยบ้าง และสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตลอดเวลา
她说明道：当人们的体温高时，一般来说身体会通过排汗解热。但不正常的是体温很高的时候反而不会出汗，这时候体温就可能会升高到40℃，导致身体处于不能够调节的危急状态或者无法控制体内热量水平。如果不对体温立即进行降温，心率会变很快，导致中暑，最后对生命造成威胁。因此，当你在天气炎热时锻炼身体，必须要喝足够的水，累时适当休息，并且时刻注意自己身体的变化。

 

12. กินมื้อเย็นเป็นมื้อใหญ่
12. 把晚餐当成大餐吃

พฤติกรรมการกินที่ดี คือ หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อใหญ่ในมื้อเย็น John Morton หัวหน้าแผนกการผ่าตัดรักษาผู้ป่วยโรคอ้วน ที่ Yale Medicine และศาสตราจารย์ด้านการผ่าตัดที่ Yale School of Medicine ใน New Haven กล่าวถึงวิธีการกินอาหารในแต่ละมื้อว่า “กินเหมือนราชินีในมื้อเช้า กินเหมือนเจ้าหญิงในมื้อกลางวัน และให้กินเหมือนนกสำหรับมื้อค่ำ” เนื่องจากระบบเผาผลาญในร่างกายของคนเราจะเผาผลาญได้ช้าลงในเวลากลางคืน เมื่อเทียบกับตอนกลางวัน
好的饮食习惯，就是避免在晚餐时吃大餐。耶鲁医学院外科教授、耶鲁医学院治疗肥胖症患者的外科主任 John Morton 谈到每一餐的饮食方法：“在早餐时吃得像女王一样，在午餐时吃得像公主一样，在晚餐时吃得像小鸟一样”(说那么复杂干嘛，其实就是早餐丰富、午餐吃饱，晚餐吃少！囧囧囧~~~)，因为与白天相比的话，我们身体里的消化系统在晚上时消化速度会减慢。

 

13. สูบบุหรี่
13. 吸烟

การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมที่แย่ที่สุด โดยเฉพาะกับผู้ป่วย และรู้ทั้งรู้ว่าบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังจะสูบ Dr. Mareiness อธิบายว่าการบุหรี่ไม่ได้เพียงแต่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทุกประเภทเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสในการป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหลอดเลือดแข็ง บาดเจ็บบริเวณไต ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง มะเร็งปอด และถุงลมโป่งพองอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีปัญหาสุขภาพอีกอย่างที่ไม่คาดคิดจากการสูบบุหรี่ คือ เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง!
吸烟是最糟糕的行为了，特别是对于病人来说。明知道吸烟不好，但还去吸烟。Mareiness医生说明道：吸烟，不仅会使得人们患上各种癌症的风险变大，还会使得人们患上心血管疾病、动脉硬化、肾损伤、高血压、脑血管疾病的可能加大，除此之外，还有慢性阻塞性肺疾病、肺癌、气肿等。吸烟还会造成一种人们意想不到的身体问题，就是——对脊椎有害！


Gbolahan Okubadejo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์ เปิดเผยว่าการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้กระดูกเปราะ และเกิดอันตราย กระดูกแตกหักได้ง่าย ๆ จากการหกล้ม และเลวร้ายที่สุดคือเพียงแค่จามเท่านั้น! อีกทั้งนิโคตินในบุหรี่ที่อยู่ในกระแสเลือดยังขวางการไหลเวียนเลือด ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกสันหลังขาดสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะออกซิเจน ขัดขวางการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อในเซลล์กระดูก ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีควรที่จะเลิกบุหรี่ให้ได้
整形外科专家，Gbolahan Okubadejo医生公布道：长期吸烟可能会使得骨密度下降，会增加骨质疏松症的风险，是一种会使得骨头松脆的状况，容易发生危险。这时候的人，会在摔跤时轻易的骨折，最严重的时候，连打喷嚏都会导致骨折。而且，在血液中的尼古丁也会影响血液循环，使脊椎组织缺乏必要的营养，特别是氧，缺了它，会阻碍骨细胞内的组织再生。因此，为了好的身体，应该戒烟啦！


感谢资料来源 :Eat This, Not That!

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。