一提到夏天，大家都会想到西瓜。西瓜不只是消暑好物，它还有其他很多好处，让我们来看看都有哪些好处吧～

ในที่สุดประเทศไทยก็เข้าสู่เดือนเมษายน ซึ่งเป็นฤดูร้อนอย่างเต็มตัวแล้วนะคะ… ด้วยเหตุที่ทฤษฏีแผนไทยกล่าวไว้ว่า ความร้อนภายนอกมักส่งผลต่อธาตุไฟภายในร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ธาตุไฟกำเริบ พวกเราจึงรู้สึกปวดหัว ตัวร้อน วิงเวียน อ่อนเพลียง่าย กระหายน้ำบ่อยกว่าเก่า รวมถึงเกิดอาการร้อนในตามมา หากแต่เราสามารถบรรเทาและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ด้วยผลไม้อิ่มน้ำ ที่ช่วยปรับสมดุลธาตุในร่างกาย
泰国终于进入了四月,来到真真正正的夏天......正如泰国传统医学所说，外热常常会加重体内的火元素。因此我们会感到头痛、体热、头晕、容易疲劳。更容易口渴，还有内热。但是我们可以用多汁的水果来缓解和预防这些症状，从而维持体内的元素平衡。

10 คุณประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อนชั้นเลิศ
消暑极品-西瓜的十个功能

1. เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกาย
1. 给身体补充水分

แตงโมจัดว่าเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ให้พลังงานต่ำ ประกอบด้วยน้ำมากถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อน เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายในวันที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวได้เป็นอย่างดี และความที่มีคุณสมบัติฉ่ำน้ำจึงช่วยป้องกันร้อนในได้ด้วย
西瓜是一种低热量且多汁的水果，含有高达 92% 的水分，因此有助于解渴和降温。炎热的日子里也能有效地让身体更加清爽，并且其多汁的特性还有助于防止内热。

2.ตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก
2.有助于控制体重

 

ถ้ากำลังมองหาอาหารคุมหิวอยู่ แตงโมถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การกินแตงโมที่มีน้ำเยอะยังช่วยให้เราอิ่มเร็ว อยู่ท้อง อิ่มนาน อย่างไรก็ดี แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาล จึงควรกินอย่างเหมาะสม
如果正在寻找可以控制饥饿感的食物，那西瓜是个不错的选择。因为卡路里低，适合正在控制体重的人。食用富含汁水的西瓜也能帮助我们更快地有饱腹感，并保持长时间的饱腹感。但是，西瓜是一种含糖水果，因此应该有节制地吃。

3.สร้างเสริมสุขภาพ
3.促进身体健康

 

หากสงสัยว่าแตงโมมีวิตามินอะไรบ้าง? คำตอบก็คือ แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ วิตามิน เอ, บี, บี 2 , บี 3, บี 5, บี 6, ซี ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อการสร้างเสริมสุขภาพทั้งสิ้น แตงโมจึงนับว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้เพื่อสุขภาพที่คุณคู่ควร
想知道西瓜有什么维生素吗？西瓜含有多种维生素和矿物质，如维生素A、B、B2、B3、B5、B6、C，这些对促进健康都起着重要的作用。因此西瓜也是值得拥有的健康水果之一。

4.บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
4.可以调养肌肤，变得容光焕发

 

แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด รวมถึงไลโคปีน (Lycopene) ด้วย นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้านได้แล้ว ยังช่วยลดความมันบนผิวหน้า ลดอาการอักเสบบวมแดง ทำให้ผิวพรรณแข็งแรง ดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วย
西瓜含有多种抗氧化剂，包括番茄红素。不仅能给皮肤补充水分，预防皮肤干燥问题，还可以抑制脸上的油脂分泌。减少炎症、肿胀、发红等症状。让皮肤更健康，看起来更容光焕发。

5.บำรุงสายตา
5.呵护眼睛

 

งานวิจัยที่ค้นคว้าเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินเอ (Vitamin A) กับการทำงานของสายตาพบว่า วิตามิน เอ มีบทบาทสำคัญในด้านการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายแก่ดวงตาได้ในหลายๆ ด้าน และแตงโมเองก็มีวิตามิน เอ อยู่มากทีเดียว
对维生素A功能和眼睛功能的研究发现，维生素A在眼睛保养中起着重要作用。多方面预防眼部损伤，而西瓜本身就含有大量维生素A。

6.ลดความล้าของกล้ามเนื้อ
6.缓解肌肉疲劳

 

มีรายงานวิจัยพบว่า สารซิทรูลีน (Citrulline) กรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งพบในน้ำแตงโมธรรมชาติ โดยไม่ผ่านความร้อน ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีส่วนช่วยลดอัตราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของนักกีฬาหลังออกกำลังกายได้ชะงัด
研究发现，瓜氨酸是一种存在于天然西瓜汁中的氨基酸，没有热量。可以有效地刺激肌肉中的蛋白质产生。还有助于减少运动员运动后肌肉酸痛的发生率。

7.ขับสารพิษในร่างกาย
7.帮助身体排毒

 

แตงโมเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณล้างสารพิษภายในร่างกาย และเนื่องด้วยแตงโม ช่วยขับปัสสาวะ ลดการสะสมของกรดยูริคในไตและกระเพาะปัสสาวะได้ การกินแตงโมจึงนับว่าเป็นการกำจัดของเสียในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติที่น่าสนใจอีกวิธีหนึ่ง
西瓜是一种凉性水果。它具有排出体内毒素的功效，并且因为西瓜利尿，所以可以减少肾脏和膀胱中尿酸的堆积。吃西瓜是排出体内废物的一种值得关注的自然方式。

8. ป้องกันท้องผูก
8.预防便秘

 

ใครไม่ไหวจะเคลียร์กับปัญหาท้องผูกอยู่ขณะนี้ หันหน้ามาพึ่งพาแตงโมได้ เพราะแตงโมมีเส้นใยอาหารสูง มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ลำไส้ รวมถึงระบบขับถ่ายทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันท้องผูก ขจัดของเสียตกค้างในลำไส้ได้ดี
如果谁还在因为便秘的问题头大？麻烦看看我们西瓜吧。因为西瓜的膳食纤维含量很高，所以有助于消化系统、肠道和排泄系统有效运作。有助于预防便秘、清除肠道中的残留物。

9. ลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง
9. 降低患癌症的风险

 

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่า เต็มไปด้วยวิตามิน เอ (Vitamin A) ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) หรือ สารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันชั้นเลิศ สามารถยับยั้งและชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) จึงลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้
西瓜是一种有价值的水果，富含可以作为抗氧化剂或能有效增强免疫的维生素。从而通过抑制和减缓氧化反应的方式来降低患癌症的风险。

10. เพิ่มพลังความฟิต
10. 变得更健壮

 

ผลการวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า ประโยชน์ของแตงโม สำหรับผู้ชายจัดว่าเด่นดีไม่น้อย เพราะแตงโมมีกรดอะมิโนที่ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย ช่วยคลายเส้นเลือด เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ฟิตปั๋งได้ไม่แพ้ไวอากร้าเลยทีเดียว

美国研究发现，西瓜的好处对于男人来说，同样突出。因为西瓜含有对体内循环系统有益的氨基酸。帮助松弛血管提高性能力，效果完全不输西地那非。

不知道除了西瓜，大家夏天还喜欢吃什么水果，来评论区说说吧～

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自undubzapp，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。