过年期间，各种可口的点心甜品自然是少不了的，但是控制体重的同学可不能放开肚子吃哦！吃进肚子里的每一口点心，都会成为日后健身房的汗水。为了避免每逢佳节胖n斤的尴尬，今年吃了多少点心，得靠运动缓解一下啦！看看各种常见的泰国点心到底含有多少能量，需要怎么才能消耗掉。

ขนมเข่ง
年糕


ขนมเข่ง 1 ชิ้น มีทั้งแป้ง ทั้งน้ำตาล ให้พลังงานมากถึง 150-200 กิโลแคลอรี เทียบให้เห็นง่าย ๆ ก็เหมือนเรากินข้าวสุก 2 ทัพพี (1 ทัพพี ประมาณ 60 กรัม = 80 กิโลแคลอรี) ดังนั้น กินไปเพียง 1 ชิ้น ก็ต้องวิ่งจ๊อกกิ้งราว ๆ 25-30 นาที ถึงจะเบิร์นหมด (วิ่งจ๊อกกิ้ง 1 นาที ใช้พลังงาน 6 กิโลแคลอรี)
一块年糕又有淀粉又有糖，能量高达150-200千卡，就好比我们吃了两大饭勺米饭一样（一饭勺约60克=80千卡），因此，只是吃进去1块，就要慢跑约25-30分钟，才能消耗掉（慢跑1分钟消耗6千卡能量）。

 

ขนมเทียน
泰式粽子

ขนมเทียน 1 ห่อ ให้พลังงานราว ๆ 100 กิโลแคลอรี กิน 1 ชิ้น ก็ต้องวิ่งจ๊อกกิ้งนาน 16 นาที ถึงจะเบิร์นแคลอรีจากขนมเทียน 1 ห่อได้หมด
一块泰式粽子含有的能量大约是100千卡，吃一块需要慢跑16分钟，才能把一块的能量消耗掉。

 

ขนมไข่
Khanom khai（鸡蛋糕）

ขนมไข่ 1 ชิ้นเล็ก ๆ ให้พลังงานประมาณ 17 กิโลแคลอรี กิน 1 ชิ้น ก็ต้องวิ่งจ๊อกกิ้งนาน 3 นาที แต่ถ้าใครกินมากกว่า 1 ชิ้นก็คูณเวลาที่ต้องจ๊อกกิ้งเพิ่มไปยาว ๆ
一块小小的Khanom khai（鸡蛋糕）能量大约有17千卡，吃一块需要慢跑3分钟，但是如果多吃的话就要再成倍增加跑步时间才行。

 

ขนมสาลี่ชิ้นใหญ่
大块的 Khanom Salee（梨子蒸糕）

1 ชิ้นใหญ่ ๆ ของขนมสาลี่จะให้พลังงานอยู่ที่ 154 กิโลแคลอรี โดยประมาณ ซึ่งก็ถือว่าเป็นขนมไหว้ตรุษจีนที่ให้พลังงานสูงพอตัว และหากกินเข้าไปเพียง 1 ชิ้น งานนี้ก็ต้องวิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ 25 นาที ถึงจะเบิร์นแคลอรีจากขนมชนิดนี้ได้หมด
一块大的Khanom Salee（梨子蒸糕）大约有154千卡的能量，可以说是春节点心中高能量的一种了，如果吃一块的话，需要慢跑25分钟才能把卡路里消耗掉。

 

ซาลาเปาหมูแดง
叉烧包

ซาลาเปาหมูแดง 1 ลูก ให้พลังงานประมาณ 107 กิโลแคลอรี กินเข้าไป 1 ลูก ต้องวิ่งจ๊อกกิ้งไถ่บาปนาน 18 นาที แต่ถ้าเผลอกินมากกว่านั้นก็ต้องจ๊อกกิ้งให้นานกว่าเดิมด้วยนะ
一个叉烧包的能量大约是107千卡，吃一个需要慢跑18分钟，但是如果不小心吃多了就得再增加跑步的时间。

 

ซาลาเปาไส้ครีม
奶黄包

มีส่วนผสมทั้งไข่แดงและน้ำตาล เลยทำให้ซาลาเปาไส้ครีม 1 ลูก ให้พลังงานสูงถึง 174 กิโลแคลอรี พอ ๆ กับขนมเข่ง 1 ชิ้น กิน 1 ลูกเต็ม ๆ ก็รีบหยิบรองเท้าออกไปวิ่งราว ๆ ครึ่งชั่วโมงได้เลย
配料有蛋黄和糖，导致奶黄包一个的卡路里含量就高达174千卡，跟一块年糕差不多，吃一个就得立马换上跑鞋跑半个小时。

 

ปุยฝ้าย
Khanom Puifai（泰式杯子蒸糕）

แม้จะเป็นขนมที่ไม่มีไส้ ดูไม่มัน แต่ปุยฝ้าย 1 ชิ้น ก็ให้พลังงานราว ๆ 39 กิโลแคลอรี ทีเดียวนะคะ ดังนั้น หากกินปุยฝ้าย 1 ชิ้น ก็เชิญไปจ๊อกกิ้งสัก 6-7 นาทีได้เลย
虽然是没有馅儿看起来不油腻的点心，但是Khanom Puifai（泰式杯子蒸糕）的能量也有39千卡，因此吃一块需要跑步约6-7分钟。

 

กุยช่าย
韭菜点心

ขนมกุยช่ายนึ่งไส้ผัก 1 ชิ้นเล็ก ๆ ให้พลังงานราว ๆ 51 กิโลแคลอรี หากกินไป 1 ชิ้น ก็ต้องไปวิ่งจ๊อกกิ้ง 9-10 นาที ดูเหมือนไม่เยอะ แต่ของอร่อยแบบนี้ชิ้นเดียวไม่เคยพอ กินเพลินก็ต้องวิ่งเบิร์นต่อไปอีก ยิ่งถ้าเอาไปทอดน้ำมัน คราวนี้คูณพลังงานกันไม่ทันเลย
韭菜馅的蒸点心一块小小的有51千卡，如果吃一块就要跑9-10分钟，看起来不多，但是这么好吃的东西一块是永远不够的，吃着吃着就必须再接着跑了，尤其是拿去油炸，那能量就更多了。

 

大家春节最喜欢吃什么点心呢？

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自kapook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。