วันนี้ผมก็เลยมีผัก และผลไม้ 7 ชนิด ที่จะมามาแนะนำให้กับหนุ่มๆ อยากจะดูแลสุขภาพผิวให้ดูดีอยู่ตลอดเวลากันด้วยนะครับ เรารีบไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

今天小编我就有7样果蔬要推荐给各位—送给一直致力于关注自己健康的你们，那就让我们赶紧往下看吧。
1. ส้ม 橘子
ส้มนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง ผลไม้จำพวกมะนาว หรือส้มจะช่วยป้องกันโรคได้ดี เพราะว่าพร้อมทั้งยังช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย นอกจากนี้การรับประทานส้มทั้งกาก และใย จะช่วยลดความอ้วน แล้วยังไปช่วยระบบขับถ่ายให้เป็นปกติได้อีกด้วยนะครับ
橘子中含有丰富的维生素C，纤维，矿物质和胶原蛋白。橘子和柠檬这一类的水果可以有效预防疾病。因为橘子内的元素有助于让我们体能形成一个强大的免疫系统。使得我们不易生病。此外，橘子中纤维的摄入，有助于减肥。而且还可以帮助消化系统正常运行。

2. สตอเบอรี่ 草莓
ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก และก็มีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แถมด้วย “กรดแอสคอร์บิก” (Ascorbic acid) ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ต่อโรคภัยต่างๆ ได้ดี เช่น โรคภูมิแพ้ โรคหวัด ป้องกันการเกิดมะเร็ง โรคหลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น ที่สำคัญคือ ช่วยชะลอความชรา 
草莓中含有丰富的维生素C，钙，磷和维生素A，当然草莓内的抗坏血酸可以帮助防止坏血病。可以提高机体免疫力预防各种疾病，如过敏，感冒，预防癌症等。最关键的是草莓可以延缓衰老。
 
3. แครอท 萝卜
แครอทนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี, เกลือแร่ และแคลเซียมที่ดูดซึมง่าย ช่วยลดโคเลสเตอรอล ช่วยบำรุงสายตา และผิวพรรณให้สดใสอ่อนเยาว์ ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้ดี
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，维生素A，维生素B，维生素C，矿物质使得钙质更容易被吸收。帮助降低胆固醇，明目，保持皮肤的光泽透亮。还可以帮助预防疾病，远离如癌症，心脏疾病，中风的风险。也可以增加我们的免疫力。
 
还有4种水果，他们是那些呢，我们下期继续哦 ~
 
本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。