3.สตรอว์เบอร์รี
อุดมด้วยวิตามินซีและไฟติวเรียนต์ที่จะทำให้อนุมูลอิสระหมดฤทธิ์ ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้ระบบประสาท ผ่อนคลายความอ่อนล้าของสมอง และทำให้สมองของคุณกระฉับกระเฉง สามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำ
3.草莓
富含维C和能使自由基失效的天冬氨酸,草莓有助于使受损神经系统恢复活力,缓解大脑疲劳 以及使您的大脑反应灵敏,牢记各类琐事。

 4.ผักใบเขียวต่าง ๆ
อายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจก็เพิ่มมากขึ้นไปด้วย การกินผักใบเขียวทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงโรคนี้ได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังช่วยในเรื่องการมองเห็น เนื่องจากมีแคโรทีนอยด์ถึงสองชนิดคือ ลูทีน และซีแซนทิน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมอันเนื่องมาจากวัย และยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ใหม่ ๆ ทั้งเป็นแหล่งวิตามินอีและโฟเลตที่ช่วยชะลอปัญหาความจำเสื่อม
4.各类绿叶蔬菜
随着年龄增长,换各类疾病的几率越来越大,特别是心脏病。每天坚持吃绿叶蔬菜能使换心脏病的几率降到11%。绿叶蔬菜对视力也有帮助,因为其中含有叶黄素和玉米黄质,这两种胡萝卜素能降低换老年性白内障的几率。绿叶蔬菜中还富含有助于身体产生新细胞的叶酸,同时也是维E和膳食纤维的重要来源,维E和膳食纤维能缓解记忆力衰退。

 5.แอปเปิล
เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าแอปเปิลอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยขจัดตัวการที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการสวยสดใส ขอแนะนำให้เลือกกิน "แอปเปิลสีชมพู" ที่มีสารฟิโนลิก ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า และชะลอความแก่ให้ผิวหนัง และมีสารฟลาโวนอยด์ที่เพิ่มการดูดซึมวิตามินซี และทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรงด้วย
5.苹果
我们早就了解苹果富含有助于清除老化细胞的抗氧化剂,在这儿向那些渴望美丽白皙的女孩子们建议,要选择吃粉色苹果,粉色苹果含有酚类化合物,有助于抑制色斑产生,减缓皮肤衰老,还含有黄酮类化合物,它促进维C的吸收以及助于加强血管壁。

5种抗衰老水果(上)

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。