糖的滋味总是给人以甜蜜幸福的感觉，可是，吃糖过多那可就不是甜蜜而是烦恼了。经过研究发现，过分摄入糖分将会对身体健康造成一些损害。那么，具体会产生哪些不良影响呢？一起来看看吧。

เมื่อกินน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลเชิงเดี่ยว (น้ำตาลทราย น้ำผึ้ง น้ำตาลในผลไม้ น้ำตาลในนม) น้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้เลือดมีสภาวะเป็นกรดมากเกินไป ร่างกายเกิดภาวะไม่สมดุล จึงมีการดึงแร่ธาตุจากส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายมาแก้ไขความไม่สมดุลทำให้เกิดไขมันสะสม น้ำตาลจะถูกเก็บไว้ที่ตับ ในรูปของไกลโคเจน แต่ถ้ามีมากจนเกินไป ตับก็จะส่งไปยังกระแสเลือด และเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน โดยจะสะสมไว้ในส่วนของร่างกาย ที่มีการเคลื่อนไหวน้อย เช่น สะโพก ก้น ขาอ่อน หน้าท้อง กลายเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด
当人体摄入的糖分过多的时候，尤其是单糖（砂糖、蜂蜜、水果中的糖分、牛奶中的糖分），这些糖分就会快速进入血液当中去，导致血液中的酸性偏高，人的身体就会出现不平衡的情况。这时，就需要把体内别的部位的元素“借”来解决由于不平衡导致的脂肪堆积的问题。糖分会以Glycogen的形式被储存在肝脏上，但如果过量，肝脏就会将其送往血液中去，这时它就会转变成脂肪酸，在人体内缺乏运动的各部位堆积，比如：臀部、腿部、腹部。而（这些脂肪酸）最终将会变成多余的脂肪。

หากยังคงรับประทานน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง กรดไขมันจะสะสมไว้ที่อวัยวะภายในอื่น ๆ เช่น หัวใจ ตับ และไต ดังนั้น อวัยวะเหล่านี้จะค่อย ๆ ถูกห่อหุ้มด้วยไขมันและน้ำเมือก ร่างกายจะเริ่มผิดปกติ ความดันเลือดจะสูงขึ้น การรับประทานน้ำตาลมากเกินไป มีผลต่อการทำงานของสมองทำให้รู้สึกง่วงนอน
如果你还继续吃糖，脂肪酸将会在其他器官堆积起来，比如：心脏、肝脏以及肾脏。因此，这些器官将会逐渐被脂肪包裹，并且，人体内的粘液也会开始变得不正常，血压将会升高。过量摄入糖分对大脑的运作也会产生影响，会导致大脑产生困倦的感觉。

นอกจากนี้ควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หันมาดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำเปล่าธรรมดาแทน อย่าลืมหมั่นออกกำลังกาย เนื่องจากหลังออกกำลังกายต่อเนื่องสัก 20 นาที ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแอนโดรฟีนออกมาตามธรรมชาติ ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีความสุข ลดความกังวล และความเครียดได้
此外，大家应该减少饮用含有酒精或咖啡因的饮品，多喝鲜榨果汁或是白水。同时也不要忘了去做运动，因为在运动20分钟后，人体将会自动产生Hormone Androscoggin polyphenolic ，这可以让身体舒爽、愉悦、轻松、有活力。

【词汇整理】
ทำ……มากเกินไป  做……过度            ภายในร่างกาย 人体内              กรดไขมัน 脂肪酸           
รับประทาน   “吃”较文雅较正式的说法             อวัยวะ 器官              ผิดปกติ 异常
มีผลต่อ…… 对……有影响                ลดความกังวล 减压                 ความเครียด 焦虑      

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。