因为时尚大方，许多女生都喜欢拎着挎包出门，而长时间使用挎包可能会导致肩膀和后背的酸疼，这是因为肌肉组织受力不均引起的。为了我们的健康着想，还是不要长时间将挎包被宰一边好噢！

สะพายกระเป๋านานๆ ไม่ดีนะ
长时间挎包可不好噢！

สาวๆ หนุ่มๆ สมัยนี้ต้องมีเป๋ หรือกระเป๋าคู่ใจเดินทางไปไหนมาไหนตลอดบางทีการสะพายกระเป๋ามากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดไหล่ปวดหลังได้นะต้องระวังบ้างก็จะดีนะจ๊ะ
对于很多喜欢拎挎包出门的女孩子来说，有时候挎着包，肩部及背部会产生不适感，还是有所注意为好噢！

Q: รู้สึกปวดหลังและไหล่มากๆ หลังกลับมาจากทำงาน ที่ต้องสะพายกระเป๋าเป็นเวลาค่อนข้างนานระหว่างเดินทางในแต่ละวัน จะดูแลและป้องกันความรู้สึกปวดเมื่อยนี้อย่างไรดีคะ
提问：下班后感觉肩膀和后背很疼，觉得应该是日常出行挎着包太久了，发生这种情况的时候要怎么做比较好呢？

A: อาการนี้อยู่ในกลุ่มโรคของ Office Syndrome ซึ่งรวมไปถึงการใส่รองเท้าส้นสูงและสะพายกระเป๋าด้วย ทำให้เกิดการเสียสมดุลของกล้ามเนื้อ เมื่อเราเคยชินกับการสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งมากจนเกินไป หรือเคยชินกับการสะพาย มันก็จะทำให้ร่างกายมีแนวของร่างกายเลื่อนไปจากปกติ กล้ามเนื้ออีกฝั่งก็จะทำงานหนัก กล้ามเนื้ออีกฝั่งนึงก็จะทำงานน้อยลงทำให้เกิดภาวะ imbalance พออยู่ในท่านี้นานๆ ภาวะกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักก็เกิดอาการเมื่อย ปวด ส่วนส้นสูงก็มีผลทำให้ปวดหลัง มีผลต่อการถ่ายน้ำหนักของร่างกาย ทำให้มีอาการปวดเหล่านี้ เราก็ต้องเริ่มปรับด้วยการไม่ใส่รองเท้าที่สูงเกินไป กระเป๋าที่สะพายก็จะต้องไม่หนักจนเกินไป และไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างเดียว นี่เป็นการดูแลเบื้องต้น และปรับที่ตัวเราเองคือการดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ดูแลในเรื่องของโภชนาการ
回答：这些都属于办公室综合症，包括穿高跟鞋以及挎包，都会造成肌肉失衡。如果我们在挎包的时候习惯于过分地使用其中一边，或者惯于挎肩，那么都会导致身体正常结构发生变形，肌肉组织一边受力一边不受力，受力不均。假使长期这样的话，肌肉机能就会因承受重力而产生疲惫、疼痛感。而后跟过高会伤到背部，对身体承重方面造成影响，从而产生上述问题。因此我们要开始调整尽量不穿后跟过高的鞋子，挎包一定不要太重，不要总将包包挎在一边。这些是最基础的环节，而自身的调节自然是要多关注健康，保持体育锻炼让肌肉得以充分伸展，还有要多关注我们的饮食。