10种让每天的生活快乐的方法

作者：沪江泰语来源：沪江泰语 2014-02-25 09:43

双语中文泰语

生活在这个快节奏的现代化社会，工作与生活的压力，使人们在空余时间不得不寻求放松身心、解压的实用方法，似乎已经成为人们的生活方式，接下来就随着小编来学习学习放松的简单小门路吧。

10种让每天的生活快乐的方法——10 วิธีให้ชีวิตนี้มีความสุขในทุกวัน

เบื่อ เศร้า เหงา เซ็ง ใครรู้สึกแบบนี้ทุกเช้าบ้างคะ?
厌烦、悲伤、乏味、谁会在每天早上有这样的感觉呢？

หากเริ่มต้น วันใหม่ด้วยอารมณ์แย่ๆ แบบนี้คงไม่ดีแน่ เพราะฉะนั้นเรามาชาร์จแบตให้ชีวิตกันดีกว่า! รับรองค่ะว่าวิธีที่เรานำเสนอต่อไปนี้ง่ายแสนง่าย และทำได้ทุกๆ วันเลย

如果新的一天以糟糕的心情开始，这样的状态真的并不好。因为那样我们就需要给我们的生活充充电比较好啦！保证以下的方法十分简单和每天都可以做哟！

1.ตื่นเช้าขึ้นอีกนิด : เลิกเป็นแม่สาวจอมสายสักวัน แล้วลุกขึ้นตื่นเช้าสักนิด นิ๊ดดดเดียวจริงๆ ไม่ขอเยอะ ขอแค่เริ่มต้นที่ 15 นาที คุณก็เห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตแล้ว ไม่เชื่อลองดูสิคะ ในเวลาที่เช้าขึ้น คุณจะได้เห็นอะไรใหม่ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอากาศยามเช้า ที่ยังไม่มีมลพิษมากนัก และอารมณ์ที่ไม่หงุดหงิดจากพิษจราจร

1、每天起早一点点：结束像妇女一样晚起的生活，而应该像孩子一样早起一点点。真的只要早起一点点，请仅仅早起15分钟，你就会发现生活中的新变化了，不信你可以试着早起看看，你就可以看到许多新的事物，不用再斥责什么，就将会享受早晨的空气，还没有太多的污染毒物的地方和还没有因为来自交通污染毒物而感到烦躁的美好心情。

2. ยืดแข้งยืดขา : ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำที่ฟิตเนสเท่านั้นนะคะ สวนหลังบ้านหรือถนนในซอยก็ทำได้ทั้งนั้น รึว่าใครไม่อยากวิ่งออกนอกบ้านตั้งแต่ยังไม่สวยก็ไม่เป็นไรค่ะ ขอเวลาสักแป๊บ ให้พอยืดเส้นยืดสาย หมุนคอ บิดตัว วิ่งอยู่กับที่ หรือใครพลังมากจะกระโดดตบ กระโดดเชือกเราก็ไม่ว่ากันค่ะ การได้ขยับร่างกายเบาๆ ได้ยืดเส้นยืดสายก่อนไปทำงานจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่าได้อย่างไม่น่าเชื่อ ค่ะ

2、伸伸腿（做操）：运动没必要去特定的健身房里，房子后的花园或者巷子里的道路就可以做运动了。我知道谁不想要出门运动因为那样不漂亮，这样也没关系。请空出一点时间，让自己足够去舒展筋骨，伸伸懒腰，转动脖子，扭扭身体，踏步或者谁有足够的力气还可以巴掌跳、跳绳，我们可以有其他不同的方式。可以稍微扭动或移动一下身体，可以先舒活舒活筋骨再去工作，这样将有助于在工作时更加敏捷，取得意想不到的效果。

3. อาบน้ำเย็นเจี๊ยบ : น้ำเย็นๆ จะช่วยกระตุ้นผิวหนังและเซลล์ประสาทให้ตื่นตัว เหมาะกับยามเช้ามากกว่าน้ำอุ่นเป็นไหนๆ ค่ะ แถมไม่เปลืองไฟด้วย หรือจะเลือกอาบน้ำเย็นหลังอาบน้ำอุ่นก็เป็นการปิดรูขุมขนได้ดีนะคะ นอกจากจะช่วยให้ตื่นตัวแล้ว ยังช่วยให้รูขุมขนปิดได้ดี ช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นให้กับผิวหนังอีกด้วยค่ะ

3、洗冷水澡：冷水将有助于刺激皮肤和使神经细胞觉醒，在早上洗个冷水澡，比起其他任何时候洗热水澡都要适宜，加上洗冷水澡也不浪费电，或者可以选择在洗完热水澡后再洗冷水澡来收缩毛孔。这样除了将有助于唤醒自己外，还帮助很好的关闭毛孔，也帮助是保持皮肤水分。

4. แอปเปิ้ลสักลูก : An apple a day keeps the doctor away ตามสำนวนฝรั่งเลยค่ะ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้ว การได้รับวิตามินจากผลไม้โดยตรงเนี่ยได้ประโยชน์มากกว่าการทานน้ำผลไม้หรือ วิตามินแบบแคปซูลเป็นไหนๆ นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะคะ แต่ถ้าใครหาแอปเปิ้ลทานยาก ส้มเขียวหวานสักลูกหรือสัปปะรดสักชิ้นก็แทนกันได้ ขอให้เป็นผลไม้ที่มีกากใยและไม่หวานมากก็ได้ประโยชน์กับร่างกายทั้งสิ้นค่ะ

4、吃一些苹果：一天一苹果，医生远离我——这是来自西方的俗语。因为苹果是一种营养价值很高的水果，我们可以从水果中直接吸取维他命的益处多于喝水果汁或者吃各类的维他命胶囊。除了这个，苹果还可以促进消化系统。但是如果谁发现直接吃苹果很难吃的话，用橙子或者菠萝来代替也可以，请多吸收水果纤维，即使不太甜的水果也有益于身体。

5. นึกถึงเรื่องตลก : เชื่อว่าชีวิตทุกคนต่อให้แย่แค่ไหนก็ต้องมีประสบการณ์ดีๆ ผ่านเข้ามาบ้างแน่นอนค่ะ มีสิ่งไหนที่เรานึกถึงแล้วรู้สึกอุ่นใจ อมยิ้ม หรือหัวเราะออกมาได้บ้าง นั่นล่ะค่ะ อยากให้จำไว้ในใจลึกๆ แล้วนำเรื่องนี้ออกมานึกถึงทุกครั้งเมื่อเรารู้สึกแย่หรือท้อแท้ เพื่อเตือนใจว่าช่วงเวลาดีๆ จะต้องกลับเข้ามาหาเราอีกเป็นแน่ค่ะ

5、想到一些好笑的事情;你要相信每个人的生活中都会遭遇不好的事，我们必须当这是一次好的经验教训。经过了这些才会更加确信，有一些事情我们回头想想会觉得很温暖，一笑而过，或者因为一些事情而大笑，它就需要这样。想要保存在内心深处，然后当每次遇到不好的事或者真的灰心丧气时，我们将会再一次想起这些事情，为了提醒我们，让我们坚信美好的时光真的还是会在回来找我们的。

6. ฟังเพลงจังหวะสนุกๆ : ให้จังหวะในเสียงเพลงปลุกจังหวะชีวิตในจิตใจ ไม่จำเป็นต้องแดนส์กระจายเหมือนเวลาไปแฮงค์เอาท์ตามผับ เอาแค่จังหวะสนุกๆ เนื้อหาขำๆที่ทำให้ชีวิตครึกครื้นขึ้นได้ จะโยกตัวตามนิดหน่อยก็ไม่ว่ากันค่ะ

6、聆听旋律欢快的歌曲：给自己聆听具有旋律的歌曲声音可以唤醒对生活的意志，没必要要像在酒吧里一样疯狂的舞动欢腾，仅仅需要聆听欢快的音乐节奏，寻找优美的质感，让自己的生活更加有趣，让自己活跃一点而不再去斥责什么了。

7. กิจกรรมหลังเลิกงาน : ลองนึกถึงกิจกรรมสนุกๆ แหล่งช้อปปิ้งเก๋ๆ รึช่วงเวลาแฮงค์เอาท์หลังเลิกงาน ก็ทำให้จิตใจมีความกระชุ่มกระชวยขึ้นมาบ้างไหมเอ่ย ห้ามนึกถึงเรื่องแย่ๆ อย่างรถติดหรือเรื่องเครียดๆ ที่เจ้านายบ่น หรืองานที่ต้องพรีเซนต์พรุ่งนี้ไปก่อน

7、下班后的活动：尝试想出一些比较有趣的活动，比如时尚购物的地方。在下班后的那一段时间，做一些让自己的精神上更加充满活力的事，禁止想一些不好的事，例如堵车或者其他的压力，如老板的唠叨或者要在明天之前必须完成的工作任务。

8. เปลี่ยนเส้นทาง : มาผจญภัยกันดีกว่า! แค่เดินทางกลับบ้านเราก็แอดแวนเจอร์ได้ไม่ยาก (วิธีนี้เราไม่แนะนำให้ใช้ช่วงเช้า มีหวังสายแน่ๆ) ลองเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน อ้อมนิด แวะหน่อย ไม่แน่คุณอาจจะได้เจอร้านอร่อยตามทาง แหล่งช้อปสุดถูก หรือทางกลับที่เร็วขึ้นก็ได้

8、改变路线：还不如再一起来一场冒险如何！！仅仅是在回家的路上我们想冒险这并不难（这个方法我们不建议在早上使用，因为真的比较担心会迟到）尝试改变回家的路线，使回家的道路更加弯曲一些，或者顺道绕道其他地方，不确定在途中你自己是否可能会遇到美味的饭店，时尚购物的地方或者选择你也可以选择回家更快的路径。

9. สุดสัปดาห์แสนสนุก : เติมแรงใจด้วยที่พักผ่อนสุดสัปดาห์กันดีกว่า วางแผนเที่ยวใกล้กรุงหรือแหล่งท่องเที่ยวที่ต่างจากการเดินห้างบ้างก็สร้าง บรรยากาศใหม่ๆ ให้ชีวิตได้อีกเยอะ ยิ่งชวนเพื่อนๆ ไปกันหลายๆ คนยิ่งสนุกไปใหญ่ อย่างตลาดน้ำที่ต่างๆ ก็น่าสนใจ รึจะเป็นคาราโอเกะคืนวันเสาร์ก็ไม่เลว ถ้าเหนื่อยหน่อยจะไปนอนค้างตามโฮมสเตย์จังหวัดใกล้กรุงก็เก๋ไปอีกแบบ เรื่องพักผ่อนในสุดสัปดาห์นี้รับรองว่าจะทำให้คุณสดชื่นไปทั้งวันแน่ๆ ค่ะ

9、有趣的周末：周末好好休息积蓄力量比较好。把旅行计划安排在离大城市比较近的地方或者不同于一些建筑的旅行地，新的氛围使生活有了更多的体验。邀请的朋友越多，一起去的人越多，获得的快乐和乐趣就越大。像不同的水上市场，比较感兴趣一些的地方。如果想去卡拉OK也是个不是很差的选择，如果累了可以去离城市比较近的外府的寄宿家庭里借住一晚，这样的周末休息保证将会给你更清新的一天。

10. เงินเดือน… โบนัส… : ไม่มีอะไรจะทำให้มนุษย์เงินเดือนอย่างเรามีความหวังไปมากกว่าเงินเดือนและ โบนัสสิ้นปีอีกแล้ว วันไหนเซ็งหน่อยก็คิดถึงเงินเดือน วันไหนเครียดมากให้คิดถึงโบนัสเข้าไว้ ลองวางแผนเล่นๆ ว่าจะไปเที่ยวไหนดี จะซื้ออะไรบ้าง แค่นี้ก็ทำให้มีความสุขไปได้ทั้งวันแล้วล่ะค่ะ

10、工资····奖金：没有什么可以比得上使人们有更大的希望去得到更多的工资和奖金了，那一天感觉乏味就想一想工资，哪一天很紧张就想想奖金收入更多，将可以尝试去玩的计划，将去哪个好玩的地方，将会去买一些东西，仅仅这样做就可以使一天都感到很幸福了。

ไม่ ยากเลยใช่ไหมคะ สำหรับวิธีสร้างสุขอย่างง่ายๆ 10 ข้อ เหนื่อยมากเหนื่อยน้อย เซ็งชีวิตแค่ไหน เศร้าสร้อยจิตตกยังไงก็เอาอยู่ค่ะ Enjoy your life!

不想要这样，是吗？现在就应该去培养一个最简单的10种方法去使自己的疲劳减少，如此紧张的生活，摆脱悲伤的生活，应该怎样保持呢？好好享受你的生活

生词补充：

เซ็ง：平淡、乏味 เริ่มต้น：开始、出发

ฉะนั้น：那么、那样 ชาร์จแบต：充电

รับรอง：招待；承认；保证；证明 หงุดหงิด 暴躁、急躁、烦躁

พอยืดเส้นยืดสาย:舒展筋骨，伸伸懒腰 ร่างกาย:身体、体格

กระปรี้กระเปร่า：敏捷；生气蓬勃 เย็นเจี๊ยบ ：凉极了、凉爽

กระตุ้น：推动；刺激；提醒 เซลล์ประสาท：神经细胞

ตื่นตัว：觉悟、觉醒 ความชุ่มชื่น：爽快、心情畅快

โภชนาการ：营养、营养学；饮食学 ทั้งสิ้น：所有、全部、一切