如今,大多数人的生活节奏都很快,使得现在的我们不得不在吃东西时狼吞虎咽并习以为常,这长期影响我们的健康。你可以改变一下你的饮食习惯,这并不难。只需要细嚼慢咽,享受每一餐,只需要多花一点时间就能增加幸福感,收获健康。

5 เหตุผลดีๆที่คุณควรกินให้ช้าลง
你应该细嚼慢咽的5大理由

ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ จึงทำให้ส่งผลกับการกินที่คนเราปัจจุบันนี้ต้องรีบๆกินรีบๆเคี้ยวอย่างรวดเร็วจนเป็นเรื่องปกติ ทำให้ส่งผลกับสุขภาพในระยะยาว
如今,大多数人的生活节奏都很快,使得现在的我们不得不在吃东西时狼吞虎咽并习以为常,这长期影响我们的健康。

คุณสามรถเปลี่ยนรูปแบบการกินของคุณได้ไม่ยาก เพียงแค่เคี้ยวให้ช้าลง กัดคำเล็กลง เพลิดเพลืนไปกับอาหารในแต่ละมื้อ แค่คุณเสียเวลาเพิ่มขึ้นไม่กี่นาที ก็เพิ่มความสุขและสุขภาพดีให้กับคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ
你可以改变一下你的饮食习惯,这并不难。只需要细嚼慢咽,享受每一餐,只需要多花一点时间就能增加幸福感,收获健康。

 

1 . ลดน้ำหนัก ผลวิจัยจากหลายสำนักยืนยันว่า การกินให้ช้าลง เคี้ยวให้ช้าลง คุณก็จะสามารถลดจำนวนแคลอรี่ได้และน้ำหนักคุณก็จะลดลงโดยที่คุณก็ใช้ชีวิตเหมือนปกติไม่ต่างไปจากเดิม เพราะถ้าเรากินเร็ว เราก็จะกินไปเรื่อยๆจนเกินพอดี เหตุผลนี้มาจากผลการวิจัยที่ว่าสมองของเรานั้นใช้เวลาประมาณ20นาทีกว่าจะรับรู้ว่าเราอิ่มนั่นเอง
1.减肥。多项研究结果证实:细嚼慢咽,可以降低卡路里而且让你在不知不觉中就减了肥、因为如果我们吃饭太快,就做不到适量。这个理由出自于一片论文,该论文中说:我们的大脑花大约20分钟就知道我们吃饱了。

2 . ได้เพลิดเพลินกับอาหาร ถ้าคุณกินเร็วเกินไป คุณจะไม่ได้ลิ้มรสความอร่อยของอาหารอย่างเต็มที่ การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้สุขภาพย่ำแย่ ถ้าเรากินพิซซ่าที่เป็นของโปรดของใครหลายๆคน และเป็นอาหารที่ค่อนข้างจะไร้ประโยชน์ เราค่อยๆกินค่อยลิ้มรสว่าพิซซ่ามีรสชาติเป็นอย่างไร เราก็จะกินพิซซ่าน้อยลงอาหารที่เข้าสู่กระเพาะของเราก็น้อยลงเช่นกัน
2.可以尽情享受食物。如果你吃得太快,你就不能完整地品尝出食物的美味。吃垃圾食品并不是导致健康欠佳的主要因素,如果我们吃很多人最爱但是对身体没有好处的披萨,我们慢慢品尝披萨的味道,少量地吃,那么进入胃中的食物自然也就少了。

3 . ดีต่อระบบย่อยอาหาร เพราะยิ่งเคี้ยวอาหารนานมากเท่าไหร่ อาหารก็จะถูกบดให้ละเอียดมากขึ้นๆ การทำงานของระบบย่อยอาหารภายในร่างกายก็จะทำงานน้อยลง จะช่วยลดปัญหาด้านระบบย่อยอาหารของเราได้ดีอีกด้วย
3.对消化系统有好处。因为咀嚼的时间越长,食物就会被研磨得越细。这样就减轻了体内消化体统的工作负荷,而且还减少了我们的消化问题。

4 . ลดความตึงเครียด เพราะการที่เราตั้งใจกินอาหารนั้น เราก็จะลืมเรื่องราวปัญหาต่างๆในชีวิต ใจจดใจจ่อกับอาหาร ดีกว่ามานั่งรีบๆกินเพราะนึกถึงเรื่องต่างๆที่ต้องทำ
4.缓解压力。因为在我们专注吃东西时,我们就会把生活中各类问题都抛之脑后。全身心投入到食物上比快速饮食好多了,因为快速饮食就会想到各类需要解决的问题。

5 . ต่อต้านอาหารจานด่วนและการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ชีวิตที่วุ่นวาย ตึงเครียด ไร้ระเบียบ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาหารจานด่วนมีอิทธิพลกับคนเราในปัจจุบัน และการกินเร็วๆเข้าไว้เพื่อการทำงานที่เพิ่มมากขึ้น ก็บั่นทอนสุขภาพกายและใจได้อย่างดี เพราะฉะนั้น ควรต่อต้านด้วยการกินให้ช้าลงๆ หรืออาจลองทำอาหารกินเองที่บ้าน เพียงเท่านี้ ก็สามารถเพิ่มความสุข สุขภาพดีได้ทั้งกายและใจอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว 
5.抵制快餐和快节奏生活。繁琐、紧张、不规律的生活是目前快餐影响我们的主要因素,为了完成繁重的工作就要快速进食,损害了身心健康。因此,要细嚼慢咽来避免或者试着在家里做饭。只要这样,就能增添幸福感并收获意想不到的健康。

词汇学习: เพลิดเพลืน享受 เคี้ยวลดน้ำหนัก 减肥  ใจจดใจจ่อ全神贯注  ต่อต้าน抵制 อาหารจานด่วน快餐 ระบบย่อยอาหาร消化系统 พิซซ่า披萨

 点击查看更多此系列文章>>