图一

ฤๅษีดัดตน《做瑜伽的隐士》是刻在泰国卧佛寺内墙壁上的一篇长诗，出现在拉玛一世时期，在拉玛三世时期重新修葺。除了壁画之外，卧佛寺内还有栩栩如生的隐士雕像，都摆着各式各样的瑜伽造型。

首先向大家介绍一下ฤๅษี这个词。ฤๅษี指的是隐士，出现在佛历前，是舍弃世俗欢乐、出家寻求心静的一类修行者。

图二

这个姿势看起来十分优雅。隐士瑜伽是我们掌控好自己身体的一种方式。让身心都处于最健康的状态，这样便有助于预防疾病、缓解不适。

图三

ดัดตน则指的是使身体的某一部分按其需要的方向，做拉伸、回缩、弯曲、挤捏等动作，效果是否明显则取决于练习得来的技巧和熟练度。

图四

这个姿势也不要小瞧了哦，它能使你远离疾病，健康长寿。

图五

隐士瑜伽提倡手臂、腿以及各处关节自然地移动，做完之后，让人觉得十分舒适轻松。

图六

噢，下手轻点啊兄台，拉着我的筋了啊！

图七

隐士瑜伽包含了多种瑜伽姿势，如今各类学术研究院都将其推广为一种健身方法，并取得了一定成果。其中包括泰医研究所，卧佛寺泰医学校。

图八

另外还使得身体里的血液能进行良好地循环，呼吸顺畅。

图九

看到这张图了没，这就是隐士瑜伽中最经典的姿势，是放松，解乏的姿势，有助于缓解身体各处部位的疼痛。

最后一张

这个姿势有助于提高呼吸质量，不过还需要有正确的呼吸练习相配才行。

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