คุณรู้หรือไม่ว่า…นักปั่นจักรยานอาชีพเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 5,000 แคลอรี่ หรือเท่ากับการทานข้าวมันไก่ประมาณ 10 จานต่อการแข่งระยะทาง 200 กิโลเมตร ! 
你们知道吗？专业的自行车手可以借助这项运动燃烧5000卡路里，这个卡路里相当于吃大约10盘的海南油鸡饭增加的量和长跑200公里才能减少的量！

แล้วสำหรับตอนนี้กระแสจักรยานก็กำลังมาแรงอยู่ หากว่าสาว ๆ คนไหนกำลังลังเลว่าจะปั่นจักรยานดีไหม หรือจะปั่นแล้วน่องโตแทนที่หรือเปล่า อันนี้ต้องอยู่ที่การปรับอุปกรณ์ของจักรยานให้เข้ากับตัวเอง แล้วก็ปั่นในระยะทางที่ได้ กับกำลังขาที่พอเหมาะด้วยล่ะค่ะ
 
借助自行车减肥健身已经成为现在的一种潮流趋势。要是一些美眉问骑自行车好吗或者骑了自行车之后小腿会不会变大？这个主要和你自己自行车有关，骑长途自行车可以给你的小腿塑形。

หลายคำแนะนำกับหลายกูรูเรื่องการปั่น แต่สำหรับนักปั่นหน้าใหม่ จะลองปั่นวันละ 2 ชั่วโมง ก่อนก็ได้ ปั่นเบา ๆ ไม่ใช้แรงมาก เพราะแรงขายังไม่พร้อมในตอนแรก ๆ และไม่ต้องสนใจระยะทางมากนัก ให้ทำเวลาได้ก่อนพอทำได้แล้วก็ค่อยเพิ่มแรง เพิ่มเวลา และเพิ่มระยะทาง
 
教骑自行车的方法有很多种，但对于骑车新手而言，应该尝试每天2个小时的骑车，建议骑车的时候不要骑得太猛，适当运动量就好了。因为现在还是新手，不适宜运动过量，其次，不要太在意骑车的里程，我们先把这个运动时间做足了，以后再慢慢考虑加运动量加长运动时间等等。

แต่มีเทคนิคนิดนึงก่อนจะขึ้นบนเจ้าสองล้อ ทุกครั้งให้วอร์มร่างกายด้วยจักรยานร่างกายประมาณ 5-10 นาที แล้วปั่นช้า 10 วินาที สลับกับปั่นเร็ว 20 วินาที ทำสลับไปมาครบ 8 รอบ แล้วผ่อนเพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ปกติอีก 5 นาที เพื่อช่วยให้มีแรงในการปั่นต่อได้นานตามเวลาที่ต้องการ แถมยังทำให้ขาเพรียวเรียวขึ้นด้วย

这里还有一些骑车的小技巧，每次热身要5-10分钟，然后慢骑车10分钟，快骑20分钟，然后这样来回转换8次，之后让身体休息一下（5分钟，让身体恢复之前的状态）这样才有力气精力继续运动下去，这样坚持下来有利于塑造一对修长的美腿哦！