早上起床后觉得困？眼睛睁不开，直打呵欠？那是因为睡眠不足，以至于我们的大脑都还没有彻底清醒过来，怎样才能让我们的大脑快速的处于一个清醒，又有精力的状态呢？一起来看看最解乏的早餐吧~
从00:29开始：
เรามาเริ่มสตาร์ตเพิ่มพลังให้ร่างกายของเราด้วยอาหารเช้าอย่างแรกเลย นั่นก็คือ ไข่ไก่ เหตุผลที่เราต้องทานไข่ไก่ทุกเช้าให้เป็นนิสัย เพราะในไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง ให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง คิดและตัดสินใจสิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว รวมทั้ง ในไข่ไก่หนึ่งใบยังให้พลังงานมากถึง 3 เท่าด้วย
我们从能给身体提供能量的早餐的第一种食物开始吧，那就是鸡蛋。我们每天早上都要吃鸡蛋的原因，是因为鸡蛋里含有丰富的蛋白质，有助于大脑正常工作，让大脑思维敏捷，一个鸡蛋可以让精力提高到3倍呢。

อาหารประเภทต่อไปก็คือ โยเกิร์ต จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเพื่อนๆ ดีขึ้น แถมยังช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกาย และยิ่งนำโยเกิร์ตไปแช่เย็นก่อนที่จะทาน เพื่อนๆ ก็จะรู้สึกสดชื่นแบบสุดๆ ไปเลย
接下来是酸奶，酸奶可以帮助大家的排泄系统更好，并且让身体精力旺盛，在吃到，提前冰镇好的酸奶，会让大家觉得更加清爽。

และอาหารประเภทต่อไป ก็คือ แอปเปิ้ล ผลไม้สีแดงที่เราคุ้นเคยกันนั่นเอง การรับประทานแอปเปิ้ลในตอนเช้า ไม่เพียงแค่เพื่อนๆ จะรู้สึกตื่นตัว แต่เพื่อนๆ จะรู้สึกอิ่มท้องอีกด้วย เพราะน้ำตาลธรรมชาติที่อยู่ในแอปเปิ้ลจะทำให้เพื่อนๆ สดชื่นมากขึ้น ต่อไป เป็นอาหารประเภทผัก นั่นก็คือ ผักขมหรือกระหล่ำปีสีเขียวเข้มๆ การรับประทานผักสีเขียวที่ปกคลุมไปด้วยใบในตอนเช้า อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ช่วยให้สมองแล่นพร้อมเปิดรับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
再接下来就是苹果，就是我们最熟悉的红色果实啦~早晨吃苹果，不仅仅让大家感到被唤醒，而且会有饱腹感，因为苹果里含有的天然糖分可以让你更加神清气爽。另一种蔬菜就是凹头苋或浅绿的卷心菜，早晨吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里含有丰富的维他命和微量元素可以帮助大脑更好的接收外来事物。