水是人体的重要组成部分，也是人体各种生理活动中必不可少的元素。人体经过一夜睡眠，起床后会处于一种生理缺水状态，这时需要大量饮水补充消耗的水分。下面给大家介绍早上喝水的具体方法和好处。

" น้ำ " เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ และถูกใช้ในกิจการต่างๆ อีกมากมายหลายเรื่อง หลายคนคงทราบแล้วว่า น้ำยังสามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่นเป็นเรื่องที่หลายๆคน ไม่ถวิลหาเท่าไร เพราะเวลาดื่มจะมีความรู้สึกเหมือนไม่ได้น้ำ หรือบางครั้ง เวลาเหนื่อยๆ ทำงานหนักๆ ออกกำลังกายมา คนส่วนมากมักจะเลือกดื่มน้ำเย็น เพราะเวลาดื่มแล้วจะรู้สึกสดชื่น และวันนี้เรามีสูตรดื่มน้ำอุ่นที่ถูกต้องจะต้องดื่มตามสูตร ตี ห้า ดื่มน้ำอุ่น อย่างน้อย ลิตรครึ่ง หรือจะดื่มมากกว่านั้นก็เป็นผลดี ในช่วงระยะเริ่มแรกอาจจะเริ่มจากทีละนิดก่อน เช่น ดื่มน้ำอุ่น 1 ลิตรครึ่งภายใน 1 ชั่วโมง (ให้ดื่มรวดเดียวหมดภายใน 2-3 อึดใจ)
水是构成人体的重要组成部分，参与许多种生理活动。许多人都知道水有助于恢复身体健康，温水的作用尤为明显。许多人不习惯喝温水，因为温水喝起来的感觉就像没喝到水一样。或者有时候繁重地工作、锻炼身体后感到疲惫，大多数人会选择喝冰水，因为喝冰水会让人觉得清爽。今天我们要用正确的方法喝温水，从早上五点至少喝1.5升温水，如果超过1.5升对身体更有益。在起步阶段可以先一点一点地进行，比如在一小时内喝完1.5升温水（分成2-3次不间断地喝光）。

6 เหตุผลทำไมต้องดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า
早上喝温水的六个理由

1.ส่งผลดีโดยตรงต่อระบบทางเดินหายใจ น้ำจะเข้าไปชำระล้างสิ่งสกปรกต่างๆ ที่มีอยู่ในร่างกายออก เพื่อ ให้ทำงานได้ตามปกติ
1、对呼吸系统有直接的积极作用。水能把体内的脏东西冲出，使得身体机能正常。

2 ช่วยเรื่องความชุ่มชื้น เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดได้ถึง 3,000 มิลลิลิตรต่อนาที ทำให้เอนไซม์ภายในเซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและปกป้องเซลล์ ทำให้ผิวพรรณดี มีความสมดุล ทำให้เนื้อเยื่อแข็งแรงขึ้น
2、促进身体湿润。温水能促进血管扩张，使血流量上升至3000毫升/分钟，使细胞中的酶有效地发挥作用并保护细胞，让皮肤变好，维持水分平衡，促进身体组织强健。

3. ส่งผลดีต่อโรคเกาต์ ความดัน คอเลสเตอรอล เพราะเหล่านี้เป็นผลมาจากการขาดน้ำทั้งนั้น
3、有助于缓解痛风、压力，降低胆固醇水平，因为所有这些疾病都是因为身体缺水。

4. ช่วยเรื่องกระบวนการเผาผลาญ เพราะความร้อนของน้ำจะช่วยให้การหมุนเวียนเลือดและของเหลวในร่างกายดีขึ้น ซึ่งจะช่วยกำจัดของเสียและไขมันส่วนเกินได้
4、促进新陈代谢。水的温度可以促进血液和体液的循环，帮助消除有害物质和多余脂肪。

5. ดีต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เราได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหาร สารอาหารครบถ้วน
5、有易于消化系统，让我们吸收食物中的营养成分。

6.ช่วยเรื่องความเครียด ทำให้จิตแจ่มใส สมาธิดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง
6、帮助消除紧张情绪，让人心无杂念、平心静气，头脑清晰灵活。

词汇

ร่างกายมนุษย์人体 ฟื้นฟู恢复 ถวิลหา留恋、向往 สกปรก脏的 ชุ่มชื้น湿润的 อัตรา率 กระบวนการ程序

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。