女性在减肥的时候通常喜欢选择无卡路里的苏打水，再和酸酸的柠檬搭配在一起，有很奇妙的减肥功效。那么柠檬苏打为何能帮助减肥呢？如何制作出来好喝又健康的柠檬苏打水呢？下面这篇文章就带大家了解柠檬苏打水。

ประโยชน์ที่แท้จริงของมะนาวโซดา  柠檬苏打的真实益处

ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ต้านเชื้อแบคทีเรีย และเพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร เพราะฉะนั้นใครที่มีปัญหาอาหารไม่ย่อย หรือเพิ่งซัดบุฟเฟ่ต์แล้วรู้สึกอึดอัด ไม่สบายท้อง ก็ดื่มมะนาวโซดาได้เลย
减少血糖水平、降低胆固醇、抗菌、刺激胃酸分泌，因此消化不良的人或者刚吃完自助餐觉得饱胀肚子不舒服，就可以喝柠檬苏打水了。

นอกจากนี้ การมีน้ำมะนาวโซดาติดตู้เย็นเอาไว้ ในเวลาที่เราเหนื่อยๆ ต้องการความสดชื่น แทนที่เราจะเอื้อมไปหยิบน้ำอัดลม หรือน้ำหวานๆ เราก็มาหยิบมะนาวโซดาหอมๆ ซ่าๆ สดชื่นแทน ไม่มีแคลอรี่ ซึ่งก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หรือน้ำตาลในเลือดสูงในระยะยาวได้ค่ะ
除此之外，长期在冰箱里储备柠檬苏打，在我们劳累的时候需要得到清新舒缓，而不是伸手拿起汽水或是甜水，取而代之的是拿起香甜冰爽的柠檬苏打，无卡路里，有助于减轻肥胖症，也可以减低糖分，或是缓解长期性血糖偏高。

สูตรมะนาวโซดาง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี  有益健康的柠檬苏打配方
1. เทโซดาลงไปราว 1/3 ของภาชนะ (แก้ว ขวด หรือเหยือก)
1.在容器（玻璃杯、瓶子或罐子）内倒1/3苏打

2. บีบมะนาวลงไป 1 เสี้ยว ไม่ต้องเยอะ พอได้กลิ่นหอมๆ
2.向其中挤入一片柠檬汁，不用太多，使味道清香即可。

3. เติมน้ำเปล่าลงไปจนเต็ม คนให้เข้ากัน
3.倒入清水装满容器，搅拌均匀。

4. นำเข้าตู้เย็น เพื่อความสดชื่น
4.放入冰箱，达到冰爽效果。

ข้อควรระวังในการดื่มมะนาวโซดา   饮用柠檬苏打应注意的问题
สามารถดื่มได้ทุกเวลา แต่หากดื่มตอนเช้า ควรรีบทานอาหารเช้าทันที หรือเปลี่ยนไปทานหลังมื้ออาหารแทน เพราะมะนาวโซดาจะเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร อาจทำให้แสบท้องได้
可以随时喝柠檬苏打，但如果在早上喝，需要立刻进食或者在餐后饮用。因为柠檬苏打水会刺激胃酸分泌，可能会刺激胃部。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。