人们都追求幸福。然而什么是幸福呢？怎样才能幸福呢？根据一系列的幸福之人心理研究报告，研究院总结出一系列获得幸福的方法。阅读这篇文章，从今天起做一个幸福的人吧！

◆คนมีความสุขต้อง…เปิดใจ           幸福的人要敞开心扉           

จากการวิจัยในออสเตรเลียค้นพบว่าคนเหล่านี้มีความอ่อนไหว รับฟังความคิดเห็นและไม่ปิดกั้นตัวเองจากคนแปลกหน้า จัดว่าเป็นคนโลกสวยทีเดียว "คุณจะเห็นภาพรวมของสิ่งต่าง ๆ และไม่ใส่ใจในรายละเอียดอันไม่จำเป็น ซึ่งช่วยเปิดโอกาสสู่สิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตได้ด้วย" Susie Green จิตแพทย์ผู้ก่อตั้ง The Positive Institute ในออสเตรเลีย กล่าว
根据澳大利亚的研究，人们发现这些人（幸福的人）很敏锐，愿意听取意见，在陌生人面前不封闭自我，被归为“美好世界之人”。“你会看到事物的全貌，而不去在意不必要的细节，这有助于在生活中创造接触新事物的机会。”在澳大利亚发起“正能量研究”的心理医生苏茜·格林如是说。

◆คนมีความสุขต้อง…อยากรู้อยากเห็น    幸福的人有求知欲       
เพื่อนสาวคนหนึ่งของเราเป็นนักธุรกิจที่อยากรู้อยากเห็นตลอดเวลา เธอมักตั้งคำถามและสนทนากับเพื่อนได้ไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง และที่สำคัญเธอดูแฮปปี้มากเสมอ จากผลการวิจัยหนึ่งในอังกฤษที่ทำโดยนักจิตวิทยา ให้กลุ่มทดลองสังเกตชีวิตตัวเองเป็นเวลา 21 วัน พบว่ากลุ่มที่อยากรู้อยากเห็นเป็นประจำมักเข้าร่วมกิจกรรมมากมาย พวกเขาจะรู้สึกพอใจในชีวิตมากกว่า จึงนำมาซึ่งสุขภาพจิตที่ดี
我的一位女性朋友是一个求知欲强的商人，她常常向朋友提出问题并与朋友讨论交流不少于两小时，重要的是她看上去一直很开心。根据英国心理研究者的研究结果，让一组人用21天时间实验留心观察自己的生活，发现求知欲强的小组常常参加许多活动，他们对生活的满足感更强，这也增强了心理健康。

◆คนมีความสุขต้อง…ยินดีเมื่อคนอื่นได้ดี 幸福的人乐他人之乐   

เพื่อนที่ดีต้องอยู่เสมอเมื่อเพื่อนเจอความทุกข์ และที่สำคัญไม่ยิ่งหย่อนกว่ากันคือ ต้องสามารถแสดงความยินดีหรือร่วมแชร์ความสำเร็จเมื่อเพื่อนได้ดีโดยไม่รู้สึกอิจฉาด้วย คนมีความสุขมักเป็นกลุ่มคนที่มักร่วมแสดงความยินดีและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคนอื่น เขาเป็นผู้สนับสนุนที่ดีเมื่อเห็นคนอื่นประสบความสำเร็จ
好朋友要并肩面对苦难，而与之相比更加重要的是，在朋友收获成功时能够祝贺或是分享他的成功而且没有丝毫嫉妒。幸福的人往往为他人的成功喜悦，并参与庆祝他人的成功，当他看到别人有所成就时，他是一个好支持者。

◆คนมีความสุขคือ…รู้ว่าชีวิตมีความหมายมากกว่าความสุขส่วนตน
   幸福的人明白生活的意义不仅是个人的幸福                     

ชีวิตที่ดีไม่จำเป็นต้องคิดทุกอย่างเป็นแง่บวกตลอดเวลา เพราะจริง ๆ แล้วคนเรามีหลายอารมณ์ แต่การศึกษาค้นพบว่าคนที่มีชีวิตดีมักเข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดี สนุกสนาน เป็นที่รักใคร่และสงบสุข ทั้งนี้ยังรวมถึงการปรับอารมณ์อย่างการฟังเพลง เล่นกีฬา
好的生活无须一直从积极方面考量一切，实际上我们人有许多种情绪，但研究发现生活幸福的人往往参加让自己感到舒适愉快的活动，感受深情和平静，这种活动也包括听歌、做运动等调节情绪的方式。

◆Happy Note       快乐笔记           
เมื่อเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายคุณแอคทีฟ การนั่งอยู่ตรงโต๊ะทำงานจึงยิ่งทำให้เครียด หาก ณ จุดนั้นไม่สามารถไปปลดปล่อยด้วยการออกกำลังกายได้ เพียงลุกจากโต๊ะแล้วเดินไปเข้าห้องน้ำหรือเดินเล่นซัก 10 นาที จะช่วยคลายเครียดได้เทียบเท่ากับการออกกำลังครึ่งชั่วโมงเชียวล่ะ
当感到压力时，身体会产生让你兴奋的荷尔蒙，坐在桌前工作会导致压力加重。如果在那时没办法通过做运动来排解压力，那就从桌旁起身然后去洗手间，或者溜达10分钟左右，这样和做半小时运动一样能达到解压效果。

词汇

ความสุข幸福   วิจัย研究   อ่อนไหว敏感   คนแปลกหน้า陌生人   สนทนา对话  จิต心理

รายละเอียด细节  แง่บวก积极面  เครียด紧张的   ยินดี乐意   ประสบความสำเร็จ收获成功

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。