在爱情里遭遇失意的时候，如果什么也不做，痛苦或者悲伤的情绪一定不会轻易过去。至少我们应该照顾自己的心情，调整自己，转变思考的方式，让那些困难的时候顺利过去，建议大家都照下面的方法做吧！

เวลาที่ต้องพบกับเรื่องเสียใจในความรักแม้จะบอกตัวเองเสมอว่า ทุกอย่างต้องผ่านไป และเวลาจะรักษาใจเราเอง ก็ไม่ได้หมายความว่า การอยู่เฉยๆ แล้วความเจ็บปวด หรืออารมณ์หมองเศร้าที่ต้องเจอจะผ่านไปได้ง่ายดาย อย่างน้อยเราต้องดูแลใจเรา และปรับตัว ปรับวิธีคิด ให้ช่วงเวลายากๆ เหล่านั้น ผ่านไปได้ด้วยดี มีหลายวิธีที่ควรทำ และแนะนำให้ทำยามจิตใจหม่นหมองเพราะอกหักค่ะ
在爱中遭遇失意的时候，即使总是告诉自己，“一切都过去了，时间会治愈我们的心伤”，也并不表示，什么也不做，痛苦或者悲伤的情绪就会轻易过去。我们至少要照顾自己的心情，调整自己，转变思考的方式，让那些困难的时候顺利地过去。在心情因失恋而低落的时候，建议大家都照下面的方法做吧！

1.อย่าอยู่คนเดียว หาอะไรใหม่ๆ ทำร่วมกับเพื่อน ถ้าต้องอยู่ห้องคนเดียวแล้วความทรงจำเดิมๆ มันจะกลับมา หรือมีเวลาให้นั่งคิด ต้องหาเพื่อนมาอยู่ด้วย หรือไปอยู่กับเพื่อน อย่างน้อยก็มีคนให้พูดให้ระบาย
1.不要独处，找一些新的可以跟朋友一起做的事。如果必须一个人呆着，过去的回忆就会重现。或者是坐下来想东想西的时候，也一定找朋友相陪，或者去跟朋友一起住，至少能有个人能一起说说话发泄一下。

2.ลองกำหนดช่วงเวลาที่จะฝึกจิตให้ใจแข็งแรง ไม่ติดต่อ ไม่โทร ไม่แชท ไม่ส่งข้อความใดๆ ไปหาเขา เริ่มต้นจากหนึ่งวัน เป็นหนี่งสัปดาห์ ที่จะขอลองสู้กับใจตัวเอง จากสัปดาห์กลายเป็นเดือนสุดท้ายจะค้นพบว่า มันก็ผ่านไปได้นี่นา
2.试着规定时间来将自己的心磨练得坚强，不联系，不打电话，不聊天，不给他发任何信息，从一天开始，到一周，试着与自己的心对抗，从一周再到一个月，最后会发现，一切都是可以过去的。

3.อย่าฟังเพลงเศร้า เพราะนั่นคือการบิวท์อารมณ์ตัวเองให้ความอดทนที่จะไม่มือไวโทรหานั้นจบลงอย่างง่ายดาย และหากเผลอร้องไห้ตาบวม ความสวยก็จะหายตามความอดทนไปด้วย
3.不要听悲伤的歌曲，因为那是在动摇你自己忍住不给他打电话的坚持，如果不小心哭肿了眼睛，连美丽都会随着你的忍耐和坚持一同消失。

4.ดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้น สนใจตัวเอง แต่งตัวดีๆ ให้ตัวเองสดชื่นสดใสเสมอ ความรู้สึกรักตัวเอง และความภูมิใจในตัวเองจะกลับมา ยังไม่รวมโอกาสใหม่ๆ ที่จะเดินทางมาถึง
4.更好地照顾自己，关心自己，好好打扮自己，让自己保持光鲜亮丽，那么自信就会回来找你，更不用说那些还在路上的新的机会了！

5.อย่าเสียดายเวลาที่ผ่านมา มองให้เป็นประสบการณ์ว่าอย่างน้อยก็รู้และเข้าใจมากขึ้น ว่าอะไรเหมาะหรือไม่เหมาะกับชีวิตเรา
5.别遗憾过去的时光，要看到自己得到的教训，至少现在更清楚、更理解什么适合自己，什么不适合自己。

6.อย่าเฝ้ารอ หรือแอบหวังให้เค้าติดต่อมาหรือกลับมาในชีวิต มีแต่จะทำให้เครียด การรอโทรศัพท์ รอไลน์ ดังทีก็สะดุ้งที หากไม่ใช่ก็เศร้าลึกๆ กันต่อไป การไม่คาดหวังใดๆ จะทำให้จิตใจสบายและสงบขึ้น
6.别一味等待，或是暗暗希望他会回心转意，这只会让你紧张，等电话、等line，手机响一次你就会激动一次，如果不是又会接着悲伤下去。不去期望什么，你的心就会舒服一些、平静一些。

7.สุดท้าย พาตัวเองไปพบสิ่งใหม่ๆ กิจกรรมใหม่ๆ เพื่อนกลุ่มใหม่ อาจทำให้มุมมองความรักเปลี่ยนไป และพบว่าในการเปลี่ยนแปลง อาจนำมาสู่สิ่งที่ดีกว่า ถ้าเปิดใจรับ แล้วทุกอย่างก็จะผ่านพ้นไปด้วยดีค่ะ
7.最后，让自己去发现新的事物，参与新的活动，结识新的朋友，或许会使你对爱情的看法也发生改变，并发现这些改变给你带来了更好的东西，如果放开心胸接受，那么一切都会顺利地过去。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。