知道自己缺钙的人很多，经常服用补钙营养品的人也很多。可是，最安全有效的补钙方式依然是从我们的日常食物中来获取身体所需要的钙。今天就给大家介绍一下十种补钙食品。 

บนท้องตลาดมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทแคลเซียมอยู่มากมายหลายชนิด แต่การเสริมแคลเซียมที่ดีควรมาจากอาหารที่เรารับประทาน ซึ่งจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่า คุณรู้ไหมว่า10 อันดับอาหารเสริมแคลเซียมมีอะไรบ้าง?
市场是有很多各种各样的补钙产品，但是最好的补钙方法是从我们所吃的食物中获取，这会更加安全有效。你知道哪十种食物可以补钙吗？

10. ถั่วดำ 黑豆

 

9. สาหร่ายคอมบุ 昆布

 

8. เห็ดหูหนู 木耳

 

7. สาหร่าย 海带


6. ปลิงทะเล 海参


5. ผักกาด 芜菁


4. โยเกิร์ต 酸奶酪


3. นม 奶


2. เปลือกกุ้ง 虾皮


1. งา 芝麻

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。