天气越来越热,一颗想锻炼的心,却找不到适合的锻炼方式?那就选择游泳吧,在清凉的水中,不仅摆脱燥热,更是好处多多,锻炼起来吧,毕竟露肉的季节到喽!

10 ข้อดีของการว่ายน้ำ
游泳的十大好处

การว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมยอดฮิตที่ขาดไม่ได้ในช่วงหน้าร้อน คุณรู้ว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำมีอะไรบ้างไหม
在夏季,游泳是一项不可缺少的热门运动 ,你知道游泳都有哪些好处吗?

1. “หุ่นเฟิร์ม” กีฬาว่ายน้ำทำให้คุณมีรูปร่างสมส่วนขึ้น อกเป็นอก เอวเป็นเอว กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง
1.“打造完美曲线”游泳会让你的身材更匀称,要胸有胸,要腰有腰,肌肉紧实

2. “สุขภาพดี” คุณหมอมักจะแนะนำให้ ‘สาวอ้วน อวบ รีดไขมันด้วยการว่ายน้ำ เพราะข้อต่อต่างๆ จะไม่บาดเจ็บ อีกทั้งจะได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนสัดจนครบถ้วนกระบวนออกกำลังกาย’
2.“强身健体”医生总是建议身材胖的人通过游泳来减脂,因为不仅不会让关节疼痛,而且在锻炼中每一部分的肌肉都得到了充分锻炼

3. “ปลอดภัยไร้กังวล” เมื่อว่ายน้ำเป็น...คุณจะมั่นใจในการเล่นกิจกรรมทางน้ำทั้งหลาย ทั้งการล่องแก่งและท่องเที่ยวแบบสวยๆ บนเรือ
3.“保障安全,不再担心”当学会了游泳,在参与一些水上活动的时候就会充满信心,像漂流和美丽的乘船式旅行

4. “สดชื่นรื่นรมย์” การว่ายน้ำจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงานหนักของคุณได้เป็นอย่างดี
4.“愉悦心情”游泳能有效缓解高强度工作所带来的紧张情绪

5. “เผาผลาญไขมันเป็นเลิศ” ช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น แนะนำให้ว่ายอย่างต่อเนื่องสัก 15-20 นาที ว่ายเป็นประจำแล้วจะได้ผลดี
5.“燃烧脂肪”能帮助你迅速减肥,也能促进血液循环,建议持续游泳15至20分钟,定期游泳将有好效果。

6. “สนุกสนาน” การว่ายน้ำทำให้คุณได้พบปะเพื่อนหน้าใหม่หลากหลายอาชีพ (รวมทั้งหนุ่มหล่อหุ่นเฟิร์มคนนั้น) และยังช่วยเปิดโลกทัศน์แก่เด็กๆ ให้กว้างขึ้นด้วย
6.“欢乐”游泳能让你结交到不同行业的新朋友(包括那些身材好的帅哥),还有助于开拓孩子的视野。

7. “หาสถานที่ได้ไม่ยาก” ทั้งสระว่ายน้ำในฟิตเนส ของสมาคมหรือโรงเรียนต่างๆ แม้กระทั่งในหมู่บ้าน หรือคอนโดฯ ต่างก็มีสระว่ายน้ำไว้คอยให้บริการคุณ นอกจากนี้ยังเล่นคนเดียวได้ ไม่ต้องรอรวมแก๊งเหมือนกีฬาชนิดอื่น แต่สำหรับคนขี้อายจะนัดเพื่อนไปว่ายแก้เหงาก็สะดวก
7.“寻找场地方便”各个会所或者学校健身房里的游泳池,甚至在村庄里或是公寓也有可供你使用的游泳池。除此之外,可以一个人锻炼,不像其他运动需要组成团队,但对于害羞的人约上朋友一起也很方便

8. “นอนหลับง่าย” เมื่ออวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น จิตใจผ่อนคลายหายกังวล คุณจึงไม่ต้องพึงยาช่วยให้หลับอีกต่อไป
8.“有助睡眠”当各个身体器官得到了锻炼,让心脏更好的泵血,纾解忧虑心情,你就可以不再依赖安眠药。

9. “ไม่จำกัดอายุ” กีฬาชนิดนี้เล่นได้ทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้พิการ แถมแนวโน้มการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บยังน้อยกว่ากีฬาชนิดอื่น
9.“不限年龄”这项运动不限性别、不限年龄甚至是残疾人都可以游,而且发生意外、受伤的可能性都少于其他运动。

10. “อายุยืน” โดยปกติเมื่อคนเราอายุมากขึ้น ข้อต่อมักจะติดกัน แต่การว่ายน้ำช่วยให้ข้อต่อแยกห่างออกจากกัน จึงช่วยถนอมข้อต่อ ลดอาการปวดข้อสำหรับผู้สูงอายุ ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ขับไล่ความแข็งตึงของกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
10.“长寿”通常,当我们年龄增加时,关节往往会收缩,但游泳有助于拉伸关节,所以能保护关节,减少老年人的病痛,提高身体的柔韧性,防止肌肉僵硬,并且发达肌肉。

词汇学习:
ประโยชน์好处   สมส่วน匀称   กล้ามเนื้อ    ข้อต่อ关节
ความตึงเครียด紧张  เผาผลาญ烧毁  บริการ服务   ผู้พิการ残疾人

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。