你知道吗？保持足够的睡眠能够让你的皮肤更好。如果不想再为你的皮肤发愁，那么即使工作再忙，尽量保持足够睡眠，既有利于身体健康又可以让你的皮肤更好哦。

การพักผ่อน ให้เพียงพอเพราะการใช้เวลานอนวันละไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ระบบการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวใหม่จะทำงานเพื่อฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายระหว่างวันให้กลับสุขภาพดีในระหว่างที่คุณหลับ
保持足够的睡眠，因为每天睡眠时间不低于6小时，在你睡觉的时候新皮肤细胞代谢系统就会修复一天中被损坏的细胞恢复健康。

ซึ่งช่วงเวลาที่ผิวของเราจะซ่อมแซมตัวเองให้ได้ดีที่สุด เราเรียกช่วงเวลานั้นว่า ‘Golden Slumber’ เป็นช่วงเวลาระหว่าง 4 ทุ่ม-ตี 2  หากเรานอนหลับ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอตามที่ร่างกายของเราต้องการแล้วผิวของเราจะเกิดความร่วงโรย ขาดความชุ่มชื่น และเกิดริ้วรอย ความหมองคล้ำตามมา เพียงเท่านี้ผิวที่เกิดปัญหาก็สามารถกลับแลดูสดใสสุขภาพดีขึ้นได้ในยามเช้าของวันใหม่แล้ว
我们把自身修复皮肤最好的时间叫做“黄金睡眠”时期，是晚上10点至凌晨2点。如果我们睡眠或者休息不足够我们身体所需要的时间，我们的皮肤就会衰老，缺少水分，长出皱纹，接着皮肤暗淡无光泽。只有这样，新一天的早晨有问题的皮肤才能够重新看起来明亮健康。

词汇学习：

พักผ่อน休息  เพียงพอ足够  ต่ำ低  ชั่วโมง小时  ผลัดเปลี่ยน交替  เซลล์细胞  ผิว皮肤  ฟื้นฟู恢复      
ทำร้าย损坏  สุขภาพ健康  หลับ睡  ซ่อมแซม修理，修补  ร่างกาย身体  ร่วงโรย衰老，憔悴  ขาด缺少      
ริ้วรอย皱纹  หมอง暗淡，无光泽  คล้ำ褐色，昏暗  แลดู看，瞧  สดใส 明亮，鲜艳，滋润