阴雨绵绵是最适合睡觉觉的时间啦~可是苦逼的办公室一族只得硬撑着继续工作，但是，你造吗？白天小憩一会可是很重要的呢，好处多多，不可忽视哦~如果条件允许的话尽量睡个二十分钟，立马变身元气少年）~

บ่ายๆ ฝนตก ฟ้าครึ้ม อากาศเย็นๆ เป็นใจให้เราเอนกายเป็นอย่างมาก แต่ทำไม่ได้เพราะยังยังคงนั่งทำงานตัวเป็นเกลียว หัวเป็นน็อตอยู่บนโต๊ะทำงานในอออฟฟิศ ครั้นจะแอบฟุบไปกับโต๊ะ เจ้านายก็อาจจะมาดึงหูเอาได้ แต่จริงๆ แล้วการแอบงีบเล็กๆ ในตอนกลางวัน ให้ประโยชน์กับร่างกายมากอย่างที่เราคาดไม่ถึงเลยนะ
阴雨绵绵天气凉爽的下午会让我们躺倒一片，但是不能这样做，因为依然得坐在办公室里忙工作。偷偷趴在桌子上的话，老板就要过来扭耳朵啦。但事实上，白天打个盹小憩一会，对我们的身体有极大的好处，超乎想象哦。

7 ประโยชน์ของการ “นอนกลางวัน”
白天睡觉的7大好处

1. ลดความเครียด ช่วยให้สมองสดใส คิดงานง่ายขึ้น
1.减少压力，让大脑清醒，工作上思维更活跃。

2. เรียกพลังให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2.让头脑更加清醒，工作更高效。

3. พักผ่อนได้ทั้งสมอง ร่างกาย และหัวใจ ไม่ให้ทำงานเหนื่อยจนเกินไป
3.大脑、身体和心都能得到休息，不会过于疲劳的工作。

4. เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป เช่น ทำงานต่อ ไปออกกำลังกาย
4.为了接下来的各种活动，给身体增加准备。比如：接下来的工作、身体锻炼。

5. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้
5.减少患心脏病和血管病的风险。

6. เพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่อสิ่งรอบข้าง
6.增强对周围事物的灵敏度。

7. เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมอง ถ้าไปประชุมทั้งๆ ที่ยังง่วง รับรองว่าออกมาลืมหมดแน่นอน
7.增加大脑的记忆力，如果困倦的去开会，开完会一定就忘光了会议内容。

วิธีแอบงีบนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด คือ
最高效的白天小憩方法，就是：

- ไม่ควรงีบหลับเกิน 20 นาที เพราะจะทำให้อ่อนเพลีย หรือง่วงกว่าเดิม
小憩时间不应该超过20分钟，否则会感到疲劳或者更困。

- ช่วงเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับ คือ 13.00-15.00 น.
小憩的最好时间是13.00-15.00

- ถึงแม้ว่าจะงีบหลับแค่ไม่กี่นาที แต่หากหลับในห้องที่ปิดประตูเงียบ ปิดไฟมืด จะให้ประสิทธิภาพในการงีบหลับดีขึ้น
尽管小憩时间没有几分钟，但如果睡在关着门和灯的静谧黑暗的房间里，小憩会更好。


词汇学习：
เอนกาย躺、卧      ฟุบ伏、趴      งีบ打盹儿     ประสิทธิภาพ效率       อ่อนเพลีย疲劳

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。