还没好好的感受,黄叶飘落的秋季,我们一起颤抖,终于明白,冬天来临啦!天气变化的猝不及防,最近很多人都生病了,小编也是不幸阵亡了,看到这篇文章,果断要把它分享出来,远离感冒,快乐生活!

ช่วงนี้เริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศก็เปลี่ยนแปลงไปตามฤดูกาล หากร่างกายปรับสภาพไม่ทัน ก็อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ซึ่งโรคที่พบได้บ่อยในฤดูหนาวส่วนใหญ่จะเป็น โรคไข้หวัด ดังนั้นเรามาเตรียมพร้อมร่างกายเพื่อไม่ให้เจ็บป่วยกัน
最近开始迈入冬季啦,天气也随着季节有所变化,如果身体不能立刻适应,就有可能生病。在冬季常见的病大多是感冒,因此为了不生病我们要做好身体准备。

5 วิธีดูแลตัวเอง ห่างไกลไข้หวัด
五种照顾自己的方式 远离感冒

วิธีเบื้องต้นช่วยให้ปลอดจากโรคไข้หวัดว่า มีหลายวิธีที่ทำได้เอง ดังนี้
有助于远离感冒的基本方法有很多种,比如:

1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ ถ้ามีผู้ป่วยในบ้าน ควรแนะนำให้ปิดปากด้วยผ้า หรือกระดาษเช็ดหน้า เวลาไอ หรือจาม
1.避免和病人接触,包括不和病人共用私人物品,比如:盘子,叉匙,水杯,毛巾等等。如果家中有病人,在咳嗽或者打喷嚏的时候,应该建议他们用布或者纸巾来遮嘴。

2. ล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำและสบู่ หรือใช้แอลกอฮอล์เจลทำความสะอาดมือ หลังจากสัมผัสกับผู้ป่วยหรือข้าวของเครื่องใช้ในที่สาธารณะ เช่น การสัมผัสลูกบิดประตู ราวโหนรถเมล์ หรือราวบันได
2.用水和肥皂多洗手或者用酒精来清洁手,在和病人或者是公共物品接触之后。比如门把手,公交车抓杆或者电梯扶手。

3. ในขณะที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ ควรหลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่มีคนแออัด อากาศถ่ายเทไม่สะดวกเป็นเวลานาน
3.在流行性感冒传播的时候,应该避免去人密集的地方,空气长时间不流通。

4. หมั่นดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
4.照顾身体健康,时刻保持强壮,吃些有益的食物,经常锻炼。

5. เมื่อเริ่มมีอาการไข้หวัด ควรนอนพักมากๆ และดื่มน้ำบ่อยๆ ถ้าตัวร้อนมาก กินยาลดไข้และใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดตัว หรือ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์
5.当开始有感冒症状的时候,应该多睡觉休息,而且要多喝水。如果身体很热,吃退烧药,并用温的湿毛巾擦身体或是如果状况差,要立即去看医生。

词汇学习:
ฤดูหนาว冬季   เปลี่ยนแปลง变化  เตรียม准备   หลีกเลี่ยง避免  ระบาด传播、传染、流行   ไข้หวัดใหญ่流行性感冒