皱纹是皮肤老化的结果,是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果。皱纹直接影响面部的容貌,因此美女们要十分重视这个问题，一些生活小行为都会助长皱纹哦，看看下面这些行为，你中招了吗？

ปฏิเสธไม่ได้ว่าริ้วรอยบนใบหน้านี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณผู้หญิง ทั้งรอยเหี่ยวย่นบนหน้าผาก ร่องแก้ม รวมไปถึงตีนกา ที่มักจะเกิดกับหญิงสาวสูงวัย แต่เดี๋ยวนี้เจ้าริ้วรอยกลับปรากฏกับหญิงสาวที่อายุยังไม่มากด้วยเช่นกัน สาเหตุอาจเป็นเพราะสาว ๆ เหล่านั้นมีพฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
对于女性来说，不可否认的是脸上的皱纹是个大问题，包括额头纹、脸颊皱纹以及眼角皱纹。这些往往出现在高龄女性身上，但现在皱纹也会出现在年龄并不大的女性身上。原因可能是因为这些女性的一些行为造成了自身年龄本不该出现的皱纹。

10.เครียดมากจนเกินไป
10.过于焦虑


อีกหนึ่งสาเหตุที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเมื่อเวลาเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิวเรา ทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น รวมไปถึงการแสดงท่าทางความเครียดอย่างคิ้วขมวด ก็ทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณหน้าผากและหางตาได้เช่นกันค่ะ
一个不能忽视的原因，因为当我们焦虑的时候，身体就会分泌出可的松激素会破坏皮肤的胶原蛋白，让脸上长皱纹。还包括焦虑的动作像皱眉头，也会让额头或者眼尾处长皱纹。

9.ชอบหยีตาหรือเพ่งสายตา
9.喜欢眯眼或是紧盯


ในขณะที่เราทำงานจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ อาจไม่รู้ตัวว่าชอบหยีตา เพื่อเพ่งจอให้มองเห็นชัดมากขึ้น ซึ่งตรงนี้เองที่เป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยบริเวณหน้าผากและหางตา ดังนั้นสาว ๆ ที่รู้ตัวว่าชอบหยีตาควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดและหาแว่นสายตาที่เหมาะสมนะคะ
在我们长期盯着电脑工作的时候，可能不自觉的眯眼睛，为了紧盯以便看的更清晰，这就是额头和眼尾产生皱纹的原因。因此知道自己喜欢眯眼睛的姑娘应该去看医生，测量检查以及寻找适合的眼镜佩戴。

8.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
8.睡眠休息不足


ในเวลากลางคืนเป็นช่วงที่อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายและผิวของเราได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากสาว ๆ เข้านอนดึก หรือหลับไม่ถึง 6-8 ชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้ผิวหน้าของสาว ๆ ดูหมองคล้ำ หน้าโทรม และเส้นริ้วรอยต่าง ๆ จะเห็นได้ชัด แต่ถ้าได้นอนเต็มอิ่ม ผิวหน้าของคุณก็จะสดชื่น ร่องลึกต่าง ๆ ดูจางลงอย่างสังเกตได้ชัดเลยล่ะ
半夜是身体各个机能以及我们的皮肤受损部位自我修复的时候。如果熬夜或者一晚上睡眠不足6-8个小时，就会让女性的皮肤看起来暗淡无光，面色憔悴，各种皱纹都会被看得很清楚。但是如果睡眠充足，你的皮肤就会容光焕发，各种皱纹也会明显的变淡了。

7.สูบบุหรี่เป็นประจำ
7.长期吸烟


สาเหตุอีกอย่างที่ตามมาติด ๆ หนีไม่พ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ก็คือการสูบบุหรี่นั่นเองค่ะ เพราะนอกจากสารนิโคตินที่เข้าสู่ร่างกายและอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ แล้ว การสูบบุหรี่ยังทำให้หน้าแห้ง หน้าเหี่ยว เกิดร่องลึกบริเวณใบหน้า เพราะประสิทธิภาพในการสร้างคอลลาเจนลดลง อีกทั้งยังทำให้ริมฝีปากของสาว ๆ คล้ำด้วยนะ
除了喝酒另一个逃不掉的原因就是抽烟。因为除了让身体里吸进了尼古丁，可能会患各种疾病以外，吸烟还会让面色干燥憔悴，脸部产生皱纹。因为产生胶原蛋白的效率降低，而且还会让女性的嘴唇变得灰暗。

6.ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ
6.经常喝酒


แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนรู้ดีว่าส่งผลเสียต่อระบบร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ แต่ไม่ใช่แค่นั้น เพราะการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ ทำให้ผิวหนังของเราขาดน้ำ เสียความยืดหยุ่น และทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย
酒精是大家认为对身体系统有害的饮料，会产生各种疾病。但不仅如此，因为经常喝酒会让我们的皮肤缺水，缺少弹性，而且容易长生皱纹。

5.อยู่ในที่ที่เต็มไปด้วยมลภาวะ
5.生活在有环境污染的地方

สำหรับสาว ๆ ที่ใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ ก็ไม่อาจเลี่ยงฝุ่นควันจากท่อไอเสียรถยนต์ได้เลย ซึ่งเป็นมลภาวะที่ทำร้ายผิวของเราโดยตรง ส่งผลให้ผิวของเราหยาบกร้าน เกิดรอยดำรอยแดง รวมไปถึงริ้วรอยต่าง ๆ ดังนั้นถ้าหากเป็นไปได้ สาว ๆ ควรจะหลีกเลี่ยงบริเวณที่เต็มไปด้วยควันจากท่อไอเสียรถยนต์ หรือไม่ก็ทาครีมบำรุง ดื่มน้ำและผลไม้จำพวกรสเปรี้ยวแทนนะคะ
对于生活在大城市的女性来说，就不可避免那些来自汽车排气管的烟尘，这是直接对我们的皮肤造成危害的污染，导致我们皮肤粗糙，出现黄褐斑以及各种皱纹。因此如果可以的话女性应该远离充满排气管的烟尘的地方，或者是涂抹保养霜，喝水和吃些酸性的水果。

4.ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
4.饮水不足身体的需求

ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% โดยเฉพาะน้ำที่ประกอบอยู่ในเซลล์นั้นมีมากถึง 60% ดังนั้นสาว ๆ ลองคิดดูนะคะว่าถ้าเซลล์เหี่ยวแล้ว ใบหน้าของเราก็จะแห้งและเกิดรอยย่นตามมาอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อปกป้องไม่ให้เกิดรอยเหี่ยวย่น สาว ๆ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน โดยการจิบทีละนิด ๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มทีเดียวหมดแก้วก็ได้ค่ะ
我们人体70%是水，尤其是在细胞里的水高达60%，因此美女们试着想想如果细胞干枯了，我们的脸就会干燥，必然会随之产生皱纹。因此为了防止长皱纹，女性应该一天喝足6-8杯水，一点一点的慢慢喝，不必一下子喝完。

3.ขี้เกียจทาครีมกันแดด
3.懒着擦防晒霜

แสงแดดเป็นศัตรูตัวฉกาจของสาว ๆ นอกจากจะทำให้ผิวคล้ำเสียแล้วยังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า ดังนั้นก่อนออกจากบ้านต่อให้ไม่แต่งหน้าก็สละเวลาทาครีมกันแดดสักนิดเนอะ
阳光是女性的强敌。不仅会让皮肤变黑，而且还是脸部各类皱纹产生的主要原因。因此出门前，就算不化妆，也要花点时间擦点防晒霜。

2.ชอบทานของหวาน
2.喜欢吃甜食

ของหวานนี่ถือว่าเป็นทั้งลูกรักและลูกชังของสาว ๆ เลยทีเดียว เพราะตอนกินเข้าไปก็อร่อยมีความสุข แต่พอกินเสร็จก็ดันมาสำนึกผิดถึงแคลอรีที่ต้องกำจัดออกไป แต่ข้อเสียของมันไม่ได้มีเพียงเท่านั้นค่ะ ของหวานที่มีน้ำตาลมากยังทำให้หน้าสูญเสียความยืดหยุ่น ผิวไม่เรียบเนียน เกิดริ้วรอย เพราะถูกน้ำตาลทำลายโครงสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวหนังของเรานั่นเอง
甜食被认为是女性又爱又恨的食品，因为吃进去的时候就觉得很好吃很幸福，但吃完之后就意识到应该控制的卡路里。但它的弊端不仅如此，甜食富含糖分，还会让皮肤失去弹性，皮肤不光滑，产生皱纹。因为糖分破坏了我们皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白的结构。

1. การนอนคว่ำทำให้หน้าเราถูกกดทับ
1.趴着睡让我们脸部受挤压

การนอนคว่ำทำให้ใบหน้าของสาว ๆ โดนกดทับกับหมอนตลอดทั้งคืน อีกทั้งครีมบำรุง ที่ทาทิ้งไว้ก่อนนอนก็จะไม่ได้ผลอย่างเต็มที่เพราะถูกเช็ดออกด้วยปลอกหมอนนั่นเองค่ะ ส่วนการนอนตะแคงซ้ายหรือขวาก็เพิ่มริ้วรอยบริเวณแก้มและคางเช่นกัน ดังนั้นท่านอนที่ดีที่สุดคือนอนหงาย เพราะใบหน้าของเราจะไม่โดนกดทับและสัมผัสกับอะไรเลย
趴着睡让女性的脸部整晚都受到枕头的挤压，而且睡前擦的保养霜也无法充分发挥作用，因为被枕巾擦掉了。至于侧着左边或右边睡也会增加脸颊和下巴的皱纹。因此最好的睡姿就是仰着睡，因为我们的脸不会受挤压或接触到什么东西。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。