龙宫果是最具泰国特色的水果之一，果实浊白，味道醇美，甜中微酸，营养价值高。每年8月、9月是龙宫果盛产的季节。去泰国旅游的朋友一定不要错过品尝龙宫果哦~

5ประโยชน์ของลองกอง
龙宫果5大好处

1. แก้ร้อนใน 
ผลลองกองมีสรรพคุณเป็นผลไม้ดับร้อน สามารถช่วยลดความร้อนในร่างกาย เมื่อกินลองกองเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการไข้ตัวร้อน และอาการร้อนในได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและวิตามินบีถึง 2 ชนิดด้วยกัน
1.败火
龙宫果有败火的功效，有助于祛除体内的火气。由于龙宫果富含磷和2钟维他命，经常吃龙宫果能预防发烧和发热症状。

2. ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย
ลองกองเพียงแค่ 100 กรัม (6-7 ผล) ก็ให้ใยอาหารเราได้มากถึง 2 กรัม ซึ่งถ้าวัดกันเป็นเปอร์เซ็นต์แล้วจะเห็นได้ว่าลองกองไม่ถึง 10 ผลก็ให้ใยอาหารได้ประมาณ 8-11% ของปริมาณใยอาหารที่ร่างกายควรได้รับต่อวันแล้วนะคะ ดังนั้นจะบอกว่าลองกองเป็นผลไม้แก้ท้องผูกอีกตัวก็อาจจะได้ 
แต่นอกเหนือจากนั้นคือไฟเบอร์ที่ได้จากผลไม้จะช่วยชะล้างคอเลสเตอรอลตกค้างในร่างกายของเราออกมาทางระบบขับถ่ายด้วย ทำให้ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือไขมันอุดตันเส้นเลือด ลดลงไปด้วยนั้นเอง ทว่าทั้งนี้ก็ควรต้องกินไฟเบอร์จากอาหารชนิดอื่น ๆ ร่วมด้วยนะคะ
2.高纤维 有助于排泄
仅100克龙宫果（6-7个）就有高达2克的膳食纤维，如果用百分比衡量，10个龙宫果就有大约人体每天所需膳食纤维的8%-10%，因此，龙宫果也可以治便秘。
除此之外，果实中的纤维还有助于排出体内排泄残留的胆固醇，降低冠妆动脉疾病和血管脂肪栓塞风险。尽管如此，也应该涉入其它的膳食纤维。
3. เติมพลังกาย
วิตามินบี 1 ในลองกองมีส่วนช่วยเพิ่มการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เพราะเป็นวิตามินที่ช่วยดึงอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรตมาเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิงให้ร่างกายดึงไปใ้ช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติอีกด้วยนะคะ
3.补充能量
龙宫中含有维生素B1成分有助于增强体内的各个系统工作，因为维生素B1是促进食物碳水化合物代谢并转化为供身体日常活动的能量，还能够帮助加强免疫系统。

4. ช่วยบำรุงระบบประสาท
เนื่องด้วยในลองกองมีวิตามิน B1 และ B2 ในปริมาณพอสมควร ซึ่งวิตามินบีหรือที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ไรโบฟลาโวนจะช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพมาขึ้น
4.滋养神经系统
因为龙宫果富含适量的维生素B1和B2,维他命或者称作B族维生素有助于提高神经系统工作效率。
5. สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงดูแลเซลล์ในร่างกาย
เห็นผลเล็ก ๆ ผิวพรรณไม่สวยงามอย่างนั้น แต่เนื้อในผลของลองกองแอบซ่อนสารต้านอนุมูลอิสระไว้ไม่ใช่น้อยเลยล่ะ โดยผลการศึกษาในวารสาร Food Chemistry เมื่อปี 2006 เผยว่า ลองกองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนมูลอิสระในปริมาณที่พอ ๆ กับผลไม้อย่างกล้วยและมะละกอเลยทีเดียว ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลลองกองนี้มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายได้โดยง่าย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้หลายชนิด
5.丰富的抗氧化剂，有助于维护身体细胞
看着果实小小的，样子也不怎么好看，但是龙宫果能藏有丰富的抗氧化剂。2006年，Food Chemistry研究结果显示，龙宫果富含的抗氧化剂与香蕉、木瓜之类的水果极其相似，龙宫果中的抗氧化剂成分有保护细胞不受损害的作用，能够降低多种慢性疾病的风险。

การเลือกซื้อลองกอง
挑选购买龙宫果的方法

เทคนิคดี ๆ ในการเลือกซื้อลองกองมีอยู่ไม่มากค่ะ ดังนี้เลย
- ควรชิมก่อนว่าลองกองหวานหรือไม่
- ควรเลือกซื้อลองกองผิวเรียบ ไม่มีรอยด่างดำมากเกินไป และเลือกลองกองที่มีขนาดผลเท่า ๆ กัน
挑选购买龙宫果的方法不太多，如下：
-应该先品尝龙宫果甜不甜。
-应该挑选购买果皮光滑的龙宫果，没有太多黑点，而且要选果实大小一样的。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。