虽然现在国内是寒冬一片，但是在遥远的泰国，一年四季都是灰常滴炎热的呀！大冬天的去哪里避寒？当然是去泰国啦！到了泰国又会觉得热不可耐？那就一起看看有什么好方法消暑解热吧！

อากาศร้อนๆ หลายคนก็คงอยากจะอยู่ในห้องที่เปิดแอร์เย็นฉ่ำ แต่ด้วยการเปิดแอร์มักจะตามมาด้วยค่าไฟที่แพงมาก อีกทั้งที่พักบางคนก็อาจจะไม่มีเครื่องปรับอากาศให้เปิดเพื่อความเย็นฉ่ำ ถ้าเช่นนั้น จะดีกว่าไหมหากเราสามารถดับร้อนได้ง่ายๆ ซึ่งเราก็มี 5 วิธีคลายร้อนมาฝากกัน รับรองว่าทั้งประหยัด และให้ความรู้สึกเย็นสบาย จนลืมไปเลยว่าอากาศกำลังร้อนมากแค่ไหน ว่าแล้วมาเริ่มดับร้อนกันเลยดีกว่า
夏日炎炎，大家都希望躲在凉爽的空调房里宅着吧。但是一直开着空调，电费也会随着气温而高居不下，再说也有很多朋友家里并没有安装空调的呢。如果是这样，如果我们能找到一些简便的降温方法岂不是很好？因此，我们将为大家介绍以下五种消暑的妙方，保证既省钱又凑效，实践之后你们肯定会忘记外面的气温到底有多高。事不宜迟，我们赶紧开始消暑之旅吧！

1.นวดน้ำมัน
精油按摩

สำหรับใครที่อยากได้ทั้งความเย็นสบายและความผ่อนคลาย ก็ต้องนี่เลย นวดน้ำมัน เพราะการนวดจะไปกระตุ้นให้เกิดการระบายความร้อนออกมาทางรูขุมขน และด้วยสรรพคุณที่มีฤทธิ์เย็นของสมุนไพรอย่างเช่น ว่านหางจระเข้หรือดอกดาวเรืองนี่เอง ที่จะทำให้เรารู้สึกเย็นและดับร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในวันที่ทำงานเหนื่อยๆ บวกกับอากาศร้อนด้วย ก็อย่าพลาดที่จะลองไปนวดน้ำมันกันล่ะ
对于一些既想降温消暑，又想放松身心的朋友来说，就一定要去做一下精油按摩啦！因为按摩能够刺激皮肤，能打开毛孔让热气散发出来。同时一些草药对身体也有很大的好处，例如芦荟、金盏花等，这些草药成分都能有效地让我们消暑解热。在经历了一天忙碌的工作，再加上高温的炙烤，可不要忘了去试试精油按摩哦！

2.กินอาหารคลายร้อน
进食消暑食物

การกินอาหารคลายร้อน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยดับร้อนได้ โดยเมนูที่อยากจะแนะนำมากที่สุด ก็คือ แตงโม ผักโขม พริกไทย เฉาก๊วยและน้ำมะพร้าวนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายแล้ว ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
进食消暑食物也是一种快速降温的方法，隆重推荐给大家的菜单分别是西瓜、菠菜、泰式小辣椒、烧仙草和椰子汁。这些食物除了可以降低你的体温，还会对你的身体有好处。

3.ดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่
喝大杯大杯的冰水

วิธีสุดเบสิคในการดับร้อน ที่ทำได้ง่ายและไม่ยุ่งยาก ก็ต้องดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ๆ นี่แหละ โดยจัดเต็มๆ ไปเลย 1 แก้วจากนั้นก็ค่อยๆ จิบน้ำเย็นทุก 15 นาที แค่นี้ก็ทำให้รู้สึกสดชื่นและเย็นสบายมากขึ้นแล้ว สำหรับใครที่ต้องทำงานนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ก็อาจเอาน้ำเย็นใส่ขวดมาตั้งไว้ใกล้ๆ ด้วยก็ได้
这是最基本的降温方法啦！非常简单，一点都不麻烦，一定要喝满满的一大杯冰水哦！然后每隔15分钟再小呷一口冰水。这样就已经让你感觉神清气爽、舒舒服服啦！对于一些需要长时间坐着工作的人来说，把一瓶冰水放在伸手可及的地方也是可以滴！

4.กินอาหารรสเผ็ดจัด
进食辣辣的食物

การกินอาหารรสเผ็ดไม่ได้ทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกร้อนยิ่งกว่าเดิมอย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่ตรงกันข้าม อาหารรสเผ็ดนี่แหละที่จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลง และดับร้อนได้อย่างดีเยี่ยม นั่นก็เพราะอาหารรสเผ็ด จะไปกระตุ้นให้ร่างกายมีการขับเหงื่อออกมามากขึ้น ซึ่งก็ถือเป็นการระบายความร้อนออกมาวิธีหนึ่งนั่นเอง รู้แบบนี้แล้ว อากาศร้อนๆ ก็ลองทานของเผ็ดกันดูนะคะ
很多人认为吃辣的东西只会让身体比之前更热吧，但是事实正好相反。辣的食物是会降低你的体温的，而且效果还是杠杠滴！那是因为辣的食物能刺激毛孔张大，增加汗液的排出。所以这也是消暑解热的一个好方法啊。知道这个方法，在这个炎炎夏日，赶紧去尝尝各种重口味的食物吧！

5.ประคบเย็นที่ข้อมือ
冰敷手腕部位

อยากคลายร้อน ไม่จำเป็นต้องลงไปแช่ในอ่างน้ำเย็นๆ ทั้งตัว แค่ประคบเย็นด้วยน้ำแข็งที่ข้อมือทุกๆ 2 ชั่วโมง โดยประคบครั้งละ 5 วินาที ก็จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายของเราได้ นั่นก็เพราะว่าการประคบเย็นที่ข้อมือ จะทำให้อุณหภูมิในเส้นเลือดลดลง และทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นสดชื่นขึ้นมานั่นเอง
想要降温，不见得非要去洗个凉水澡什么的，你只要每隔两个小时用冰敷一下你的手腕部位，每次敷5秒钟就足够啦！这样会帮助你的体温下降，以为在冰敷手腕，会让血管的温度下降，从而让全身的体温都降下来。

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับ 5 วิธีดับร้อนที่ไม่ต้องมีแอร์ก็เอาอยู่ แถมประหยัดและดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่กำลังรู้สึกว่าร้อนจัดมาก ก็ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะ แต่หากไม่ไหวจริงๆ ก็อาบน้ำสักรอบ รับรองสดชื่นขึ้นเยอะ
这五大法宝行动起来都不太难吧，你根本不用开空调，既省钱又对身体有好处。因此，如果哪位哥们热得受不了的话，赶紧试试这些方法吧！但确实热得不行的话，还是去洗好几次澡算了。

词汇学习：
การระบาย排泄、排出 รูขุมขน毛孔
ฤทธิ์ 活性、奇效 ว่านหางจระเข้芦荟
ดอกดาวเรือง金盏花 ประสิทธิภาพ效率
ผักโขม菠菜 เบสิค基础、基本（basic）
ประคบ（冷）敷

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。