很多小伙伴坐飞机消磨时间的方法就是睡觉，从一上飞机睡到下飞机，但是大家知不知道，有两个时间段是不推荐大家睡觉的，这是为什么呢？又是哪两个时间段最好不要睡觉呢？快来了解一下吧！

ใครที่ต้องเดินทางตอนเช้า และรีบตื่นเพื่อไปสนามบิน โดยหวังว่าจะไปหลับต่อบนเครื่องบิน แต่เราอยากบอกว่าการนอนหลับบนเครื่องบินระหว่างเครื่องบินขึ้น และลงนั้นเป็นสิ่งที่ไม่แนะนำให้ทำ จะเป็นเพราะสาเหตุใดเรามาทราบไปพร้อมๆ กัน
早上早起 匆匆赶往机场的人都期待能在飞机上继续睡。但我们想提醒大家，在飞机起降时睡觉并不是一个好主意。为什么呢？我们一起来看看原因吧！

ผลกระทบต่อร่างกายหากเรานอนหลับระหว่างเครื่องบินขึ้นลง
飞机起降 时睡觉对身体带来的影响

1.อาการปวดหูบนเครื่องบิน เกิดจากความแตกต่างของความดันอากาศระหว่างสภาพแวดล้อมและหูชั้นในของคุณ ความไม่สมดุลนี้ทำให้แก้วหูของคุณโป่งพองอย่างเจ็บปวด (คล้ายกับอาการที่รู้สึกเมื่อว่ายน้ำจมไปก้นสระแล้วรู้สึกเจ็บหู แต่กรณีนี้เป็นความดันอากาศแทนความดันน้ำ) ระหว่างการขึ้นและลงของเครื่องบิน จากความกดอากาศในห้องโดยสารเครื่องบินเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้แก้วหูของเราปรับตัวตามไม่ทัน นักเดินทางหลายคนประสบปัญหาปวดหูตอนอยู่บนเครื่องบิน ทำให้รู้สึกเจ็บหรืออึดอัดในหู นอกจากนี้อาจทำให้สูญเสียการได้ยินเล็กน้อย
在飞机上耳朵疼痛的症状通常是由于环境压力和内耳之间的压力差异引起的。这种不平衡会导致耳膜膨胀，引发疼痛感（就像在游泳时深潜到池底时感到耳朵疼痛一样，但这种情况下是气压而不是水压）。在飞机起降过程中，由于客舱气压迅速变化，我们的耳膜可能无法及时适应，因此很多旅 客在飞机上都会遇到耳朵疼痛的问题，感觉耳朵受到压迫或不适。此外，这也可能导致轻微听力损失。

วิธีปรับความดันอากาศในชั้นหู
调整耳内压力 的方法

โชคดีที่การปรับความดันภายในหูด้วยตัวเองนั้นทำได้ง่ายๆ เพียงแค่กลืนน้ำลาย หรือเคี้ยวอาหาร กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยเปิดท่ออากาศยูสตาเคียน (eustachian tube) ในหู ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความดันภายในหู บางคนสามารถควบคุมกล้ามเนื้อเยื่อเยื่อกระดูกขมับ (tensor tympani) ภายในหู ซึ่งมีหน้าที่เปิดท่ออากาศยูสตาเคียนได้ตามใจชอบ สำหรับผู้ใหญ่ที่สุขภาพดีเทคนิคเหล่านี้มักจะได้ผล แต่ก็มีบางปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะการปวดหู เช่น อาการคัดจมูก นอกจากนี้ ผู้ที่มีท่ออากาศยูสตาเคียนขนาดเล็ก เช่น ทารกและเด็กเล็ก อาจมีปัญหาในการปรับความดันภายในหูเช่นกัน นอกจากนี้การใช้  "EarPlanes" ที่อุดหูชนิดนี้ทำจากซิลิโคน มีตัวกรองเซรามิกขนาดเล็ก ช่วยปรับความดันภายในหูอย่างช้าๆ ลดโอกาสการเกิดภาวะการปวดหู
幸运的是，通过一些简单的自我调节活动，调整耳内的压力是相当容易的。只需咽下口水或咀嚼食物，这些活动可以帮助打开耳内的咽鼓管（eustachian tube），它负责控制耳内的压力。一些人能够自主控制耳内的鼓膜张力肌（tensor tympani），这个肌肉的作用是随意打开咽鼓管。对于健康的成年人，这些技巧通常是有效的。然而，也有一些因素可能增加耳痛的风险，如鼻塞等症状。此外，婴儿和幼儿可能由于咽鼓管较小 而有困难调节耳内的压力。除此之外，使用由硅胶制成的耳塞，内涵一个小的陶瓷过滤零件，可以缓慢地调节耳内的压力，从而降低耳痛的可能性。

2.ความปลอดภัย
2.安 全原因

การงีบหลับระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอด ยังส่งผลต่อความปลอดภัยด้วย ช่วงเครื่องขึ้นและลงเป็นช่วงวิกฤติของการบิน รายงานจาก Boeing และ Airbus ซึ่งเป็นผู้ผลิตเครื่องบินรายใหญ่ที่สุดในโลก ระบุว่า ช่วงเวลานี้มีความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุทางอากาศมากกว่าช่วงอื่นๆ "อีกเหตุผลสำคัญที่ไม่ควรนอนระหว่างเครื่องขึ้นและลงคือ การรับรู้สถานการณ์อย่างเต็มที่ กรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน ผู้โดยสารและลูกเรือจำเป็นต้องอพยพออกจากเครื่องบิน" ดร.แดน บับ กล่าว หากคุณหลับอยู่ตอนเกิดเหตุ อาจใช้เวลานานกว่าจะตั้งสติและตอบสนองได้เหมาะสม ซึ่งนั่นอาจเป็นปัญหาได้
在飞机起飞和降落期间打盹还会对安全构成影响。这个时段被认为是航空事故的高危时段，波音和空客等全球最大的飞机制造商的报告指出，这个时段比其他时段更容易发生空中事故。“另一个不应该在飞机起飞和降落时打盹的重要原因是，需要全神贯注地感知周围环境。如果发生紧急情况，乘客和机组人员需要迅速撤离飞机。”Daen Bub博士提到。如果你在事故发生时处于睡眠状态，可能需要更长的时间来恢复清醒和做出适当的反应，这可能会带来问题。

ดังนั้นการตื่นอยู่ระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอดเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่หากเหนื่อยล้ามากๆ วิธีแก้ไขคือ งีบสั้นๆ ระหว่างรอขึ้นเครื่อง จากนั้นตื่นก่อนเครื่องขึ้นเล็กน้อย หลังจากนั้นถึงจะงีบต่อยาวๆ จนใกล้ลงจอด
因此，在飞机起飞和降落期间保持清醒是最佳选择。但如果感到非常疲劳，一种解决方法是在等待登机时做短暂的小睡眠。然后在飞机即将起飞之前醒来一 会，然后再进行更长时间的睡眠，直到即将降落。
 

这个安全小帖士大家都记住了吗？

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。