การย้อมและดัดผมบ่อยๆ การบำรุงดูแลที่ไม่ถูกวิธี การนอนดึก ทำให้คนเราผมร่วงเป็นจำนวนมาก และทำให้ผมแห้งมากขึ้นเรื่อยๆ ทำอย่างไรให้ผมดกนุ่มสลวยนั้น มีเทคนิควิธีดังนี้

频繁染烫、护理不当、熬夜…使得很多人的头发大把大把地掉，变得越来越干枯。如何让头发丰盈蓬松，可是有窍门的！

ใช้น้ำอุ่นสระผม บางคนชอบใช้น้ำสระผมแ ม้น้ำร้อนจะให้ความรู้สึกสบายชั่วขณะหนึ่ง แต่กลับทำลาย“ร่มป้องกัน”ผมตามธรรมชาติ ซึ่งก็คือไขมันบนหนังศีรษะให้หายไป ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุด ก็คือ ใช้น้ำอุ่นสระผม ทุกครั้งหลังจากสระผม ใช้อุ้งนิ้วมือนวดสองสามนาที สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณศีรษะได้

用温水洗发。许多人喜欢用热水洗发，图一时舒爽，但却会对头发本身的“保护伞”带来伤害，即头皮上的油脂。因此最好的选择就是用温水洗发，每次洗发后用手指肚按摩两三分钟，可以达到促进头皮血液循环的功效。

ในการซื้อยาสระผม อาจจะลองพิจารณาสังเกตผลิตภัณฑ์สระและบำรุงเส้นผมประเภทชิลิโคน เนื่องจากสารเหล่านี้สามารถก่อตัวเป็นเยื้อหุ้มเส้นผมไว้อีกชั้นหนึ่ง ทำให้เมื่อมองแล้ว ดูผมดกแต่ไม่มัน

选择洗发水。可以选择洗护合一的品牌，这样的洗发水可以为发丝增加一层养护膜，使头发看起来浓密而不油腻。

การไม่รับประทานอาหารหลัก(อาทิ ข้าวก๋วยเตี๋ยว) ติดต่อกันเป็นเวลานาน และน้ำหนักลดลงสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงคือ ผมร่วงจำนวนมาก การขาดแร่ธาตุสังกะสีและโปรตีนก็จะทำให้ผมมีความเปราะบาง ขาด และหลุดร่วงได้ง่ายเช่นกัน แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนให้มาก เช่น จำพวกปลาและถั่ว ส่วนผักใบเขียวและแครอทก็เป็นทางเลือกที่ดียิ่งในการเสริมสร้างความแข็งแรงของชั้นหนังกำพร้าของหนังศีรษะ

长期不吃主食（如面条）的危害。体重下降的同时也会产生相似的结果--大量脱发。缺乏矿物质、锌及蛋白质同样会导致头发易断、稀少、脱发。建议食用含有丰富蛋白质的食物，如鱼类和豆类，绿色菜蔬和胡萝卜当然也是上选，可以帮助强健头皮。

ใช้เครื่องเป่าผมเป่าผมบ่อยก็อาจจะทำให้ผมร่วงได้ ไม่ว่าจะเป็นผมเส้นเล็กหรือเส้นใหญ่ เส้นผมล้วนแต่มีความอ่อนไหวต่อความร้อนทั้งสิ้น จำเป็นต้องทะนุถนอมป้องกัน แนะนำให้ใช้ลมร้อนในระดับอ่อนเป่าผม ก่อนเป่าผม อาจจะใช้เซรั่มบำรุงผมที่ไม่ต้องล้างออกเพื่อการบำรุงรักษาสภาพผม

经常用吹风机吹头发会导致脱发。不论发丝粗细，在热量面前都会变得脆弱，因此一定要爱惜保护。建议用低档的风来吹头发，吹发前使用免洗护发素来保证头发的健康。

单词注释：
ย้อมผม  染发
ดัดผม  烫发
การบำรุง  护理
การนอนดึก  熬夜
ร่วง  脱落
หนังศีรษะ  头皮
อุ้งนิ้วมือ  手指肚
การไหลเวียน  循环
ยาสระผม  洗发水
อาหารหลัก  主食
แร่ธาตุ  矿物质
โปรตีน  蛋白质
เครื่องเป่าผม  吹风机
ทะนุถนอม  疼惜，怜惜，爱惜