选美冠军、富家千金、高颜值学霸！集万千宠爱于一身！关键是165cm才39公斤！怎么做到的鸭？？


หลังจากที่นางเอกสาวมิน พีชญา โพสต์รูปตัวเองพร้อมบอกว่าตอนนี้น้ำหนัก39กิโล งานนี้นางเอกสาวจึงถูกเม้าท์สนั่นโซเชียลว่าเป็นนางเอกคลั่งผอม ซึ่งเรื่องนี้สาวมีนรีบเคลียร์ชัดว่า
Min Pechaya 晒自己的照片并称自己现在体重39公斤，网友们评论说她太瘦了。对此，小姐姐赶紧澄清。

“โอ๊ย…ไม่มีอะไรเลยค่ะ ขอยืนยันเลยว่ามินไม่ได้คลั่งผอมนะคะ คือมินก็กินปกติ กินเยอะด้วย แต่เราอาจจะเป็นคนเลือกกินมากกว่าอย่างทุกวันนี้ มินจะเน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นกินผัก ผลไม้ กินคลีน
“诶……不是啦。我保证，，我没有刻意减肥。我有在正常吃饭，也吃得很多。但也许是因为我比较挑食，我一般都吃对身体有益的食物，如蔬菜、水果，吃得干净、吃得健康。

คือช่วงนี้อย่างที่รู้กันว่าช่วงนี้ละครยังถ่ายไม่ได้ งานอีเว้นท์ก็ยังจัดไม่ได้ เราเองก็อยู่แต่บ้าน มินก็จะมีแม่ครัวคอยทำอาหารให้กิน เมนูหลากหลายมาก ซึ่งแต่ละมื้อไม่ใช่น้อยๆเลยนะคะ จานใหญ่อยู่ค่ะ แถมอร่อยมากด้วย(หัวเราะ)
如大家所知，最近我没有拍摄行程，都在家待着。有厨师做饭给我吃，菜式非常多样，每顿都不少，一大盘，很美味（哈哈哈~）。



แต่ไม่ใช่ว่ามินจะกินแต่อาหารคลีนนะ เพราะเราเองก็มีวันที่เรียกว่าชีทเดย์เหมือนกัน มันคือวันที่เราจะกินอะไรก็ได้ เหมือนวันปล่อยผีอ่ะคะ(หัวเราะ) พอถึงวันชีทเดย์ครั้งนึงมินก็จะจัดเต็มกินทุกอย่างที่อยากกิน
但并不是说我只吃健康食品。我也有一天叫做放松日（Cheat Day），这天我想吃什么就吃什么，就像刚出狱一样（哈哈哈哈）。一到放松日，我就会吃遍自己想吃的东西。

อย่างเช่น บาร์บีคิว ปิ้งย่าง หมูกระทะ ช็อกโกแลต เค้ก ของหวานต่างๆ คือชอบมาก พอได้กินแล้วมันฟินสุดๆ แต่อย่างที่รู้กันเวลาเรากินอะไรเข้าไปเราก็ต้องกลับมาเผาผลาญพลังงานเอาไขมันออกนะคะ
比如烧烤、烤肉、巧克力、蛋糕、各种甜点，我很喜欢，吃完觉得人生都圆满了。但众所周知，吃完了，就该燃脂了。

เพราะถ้าใครได้ติดตามไอจีของมินจะรู้เลยว่าว่างปุ๊บถ้าไม่เล่นติ๊กต๊อกมินก็จะออกกำลังกาย เพราะเราอยู่ในวงการ เราต้องใช้หน้าตาและรูปร่างในการทำมาหากิน
如果有人关注了我的IG，就知道空下来的时候，不刷Tik Tok，我就在锻炼。因为我们这个行业，是靠外表吃饭的。

ดังนั้นตัวเราเองก็ต้องรับผิดชอบตรงนี้ จะมาปล่อยเนื้อปล่อยตัวไม่ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะทรมานตัวเองนะคะ เราก็ออกกำลังกายตามปกติ เหนื่อยก็พักค่ะ
因此，我必须对自己负责。不能放飞自我，但这并不意味着我会折磨自己。我会日常运动，累了也会休息一下。



ซึ่งตอนนี้ก็ได้ผลนะคะ น้ำหนักดี หุ่นดีขึ้น เวลาเราส่องกระจกแล้วเห็นหุ่นตัวเองมันก็ปลื้มใจ ส่วนที่หลายคนบอกว่าดูผอมไปไม่ต้องเป็นห่วงเลยค่ะ เดี๋ยวน้ำหนักมันก็ขึ้น (หัวเราะ) เพราะมินกินแปบเดียวน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว
成果就是：体重轻，身材好。照镜子时，我很满意自己的身材。至于很多人说我看起来太瘦了，不用担心，体重会增加的（哈哈哈）。这不，我吃点儿东西，体重就增加了。

แต่ตอนนี้พอน้ำหนัก 39 กิโลกรัมก็ขอถ่ายรูปลงเป็นที่ระลึกนิดนึงค่ะ แต่ยืนยันนะคะว่าถึงผอมแบบนี้ แต่สุขภาพแข็งแรงนะคะ มินตรวจสุขภาพทุกปีค่ะ”
但现在我刚好39 公斤，就想拍一些照片作为纪念。但我保证：虽然瘦，但很健康。我每年都有定期做健康检查！”



มีคนมาถามเคล็ดลับหุ่นสวยเยอะมั้ย?
很多人问怎样才能拥有完美身材？

“ก็มีตลอดค่ะ แต่เอาจริงๆ ถ้าทุกคนเลือกกินและออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะถ้าเราใจสู้หุ่นดีๆ ก็ได้มาไม่ยากค่ะ แต่มินก็อยากฝากบอกทุกคนที่คิดจะลดน้ำหนักว่าอย่าหักโหมนะคะ ค่อยเป็นค่อยไป ถ้าใจเราพร้อมทุกอย่างจะประสบผลสำเร็จแน่นอนค่ะ”.
“一直都有人问我。但说真的，控制饮食＋锻炼是最好的（简单说就是：管住嘴，迈开腿）。想要好身材并不难，但我想告诉所有想减肥的人：不要过度，慢慢来。只要我们下定决心，就一定会成功。”




姐姐这个体重着实是惊到了！怎么轻成这样？？但是一定一定要保证健康呀！

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自thairath，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。