最近泰国正在步入最热的季节，在室内如果没有空调真的是活不下去了，恨不得24小时一直开着，但是大家可能都听说过一种叫“空调病”的东西，又怕热又怕的空调病，我们到底应该怎么办呢？快来从今天的文章中学习一下吧！

文章带读：
（音频-可在沪江泰语公众号上收听）
朗读：（泰）ฟ้าใส

ถ้าอากาศในเมืองไทยจะร้อนจนพัดลมธรรมดาๆ ก็เอาไม่อยู่ขนาดนี้ การได้แอร์ปรับอากาศมาช่วย ในวันที่อากาศจะทำเราเป็นลม บ้านหรือห้องของเราก็จะกลายเป็นสวรรค์น้อยๆ ที่ทำให้เรากลายเป็นคนอยู่ติดบ้าน รักบ้านขึ้นมาทันที แต่เคยสงสัยไหมคะว่า นอกจากจะเปลืองไฟแล้ว การเปิดแอร์ปรับอากาศทั้งวันทั้งคืนแบบนี้ จะมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้างหรือเปล่า?
如果泰国的高温风扇已经hold不住的话，一台空调肯定会起到作用，在这种让人热到昏厥的天气，家里就成了我们的小小天堂，导致大家都喜欢宅在家里，更爱自己的家。但是有没有怀疑过，除了费电之外，一整天开空调会对身体健康有影响吗？

ข้อเสียของการเปิดแอร์ปรับอากาศนอน
睡觉时开空调的问题

1. การใช้แอร์ปรับอากาศตลอดเวลา มีโอกาสทำให้ภายในห้องอากาศถ่ายเทไม่สะดวก ยิ่งหากมีการปิดม่านกันแสงเข้าห้องด้วยอีกแล้ว อาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อรา หรือไรฝุ่น ตามพรมเช็ดเท้า ผ้าขนหนู ที่นอน ผ้าห่ม หมอน หากดูแลทำความสะอาดไม่ดีพอ
1.一直开空调可能会导致室内空气流通变差，如果再拉上窗帘避免阳光进入房间就更加会加重这种情况，如果不及时清理，可能会在脚垫、毛巾、床垫、被子、枕头处导致细菌繁殖，灰尘增加。

2. หากปรับอากาศให้เย็นในทันที และแอร์ทำความเย็นอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดในร่างกายอาจปรับตัวอย่างรวดเร็วเกินไป จนทำให้เกิดอากาศปวดศีรษะได้
2.如果空调迅速降温，身体的血管过快收缩，可能会导致头痛。

3. อากาศเย็นจากแอร์ปรับอากาศ อาจทำให้ผิวหนังแห้ง จมูกแห้ง ตาแห้งได้ หากใครผิวแห้งมากๆ อาจเกิดอาการคันตามผิวหนัง
3.空调的冷气可能会导致皮肤变干、鼻腔和眼睛干涩，皮肤过干的话可能会导致皮肤瘙痒。

4. หากไม่ทำความสะอาดแอร์ปรับอากาศให้ดี อาจเป็นสาเหตุของโรคทางเดินหายใจต่างๆ รมไปถึงภูมิต้านทานโรคต่ำลง จนอาจเป็นหวัด ภูมิแพ้ หรือไอเจ็บคอได้ง่าย เพราะบริเวณเซลล์เยื่อบุโพรงจมูก คอ หลอดลม แห้งเกินไป ไม่มีเมือกที่คอยดักจับฝุ่น หรือเชื้อโรคต่างๆ จึงทำให้เรารับเชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
4.如果不及时清洗空调的话，可能会导致呼吸道疾病，包括让免疫力下降，甚至出现感冒、过敏或咽喉痛的症状，因为鼻腔、咽喉和气管处的黏膜如果太干的话，就无法分泌足够的粘液吸附灰尘和细菌，导致这些病菌更容易进入身体。

วิธีป้องกันโรคต่างๆ ที่มาจากแอร์ปรับอากาศ
避免空调病的方法

1. ลดการใช้แอร์ปรับอากาศลงบ้าง อาจใช้เฉพาะเวลาช่วงหนึ่งๆ หรืออาจจะตั้งให้แอร์ตัดก่อนตื่นนอน 1 ชั่วโมง หากวันไหนอากาศไม่ร้อนมาก ก็ลองใช้พัดลมธรรมดา แทนการใช้แอร์ เป็นต้น
1.减少空调的使用，可以只在固定时间段使用，或者在临醒前1小时自动关闭，如果天气不热的话可以改用风扇。

2. อย่าปรับอากาศให้หนาวเย็นจนเกินไป อาจจะอยู่ที่ 25 องศา หรือมากกว่านี้ก็ได้ ให้พอหายร้อนเป็นพอ ไม่ต้องถึงขั้นเปิดแอร์นอน แล้วห่มผ้านวมหนา
2.不要让空调的温度过低，调到25度或者更高，让自己不会觉得太热即可，不要开着空调再盖厚被子。

3. อย่าปล่อยจมูก คอ หรือหลอดลมแห้งจนเกินไป สังเกตได้จากการหายใจ ที่จะรู้สึกแห้งๆ แสบๆ อาจใส่ผ้าปิดปากบ้าง เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของจมูก และทางเดินหายใจ
3.不要让鼻子、咽喉和气管过干，注意自己的呼吸，如果觉得干涩的话需要戴口罩，保持鼻腔和呼吸道的湿润。

4. ดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ หากผิวแห้ง ให้ทาโลชั่น หรือครีมบำรุงผิวด้วย
4.多喝水，不让身体缺水，导致皮肤变干，擦身体乳。

5. อาจลองเปิดหน้าต่าง เปิดประตู เปิดม่านภายในห้องบ้าง ทำความสะอาดโดยการกวาดบ้าน หรือดูดฝุ่น และถูบ้าน เพื่อกำจัดไรฝุ่นให้ได้มากที่สุด และไล่เอาความชื้นภายในห้องออกไป เพื่อป้องกันเชื้อรา
5.可以打开窗户、打开门、打开室内的窗帘，打扫室内卫生、吸尘、拖地，最大程度减少家中的灰尘，消灭室内的潮湿，避免病菌繁殖。

6. อาจติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ หากคุณมีปัญหาทางเดินหายใจมากจริงๆ เช่น มีโรคหอบหืดเป็นโรคประจำตัว หรือเป็นภูมิแพ้ เป็นหวัดคัดจมูกบ่อยๆ เป็นต้น
6.如果有严重的呼吸问题可以安装空气净化器，比如哮喘患者或者过敏病症，经常会有鼻塞感冒的症状的人群。

大家追求清凉的时候也不要忽视健康哦！

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。