女生每个月都有那么几天无精打采，即使勉强打起精神去上学或工作，都总有种挥之不去的郁闷感。感同身受的小伙伴们，今天小编就带你们看看泰国人推介的10种能缓解痛经的零食。无论在上班上学或者在家里翻滚，都可以试试哦，也可以改善下胃口呢！！
ผู้หญิงส่วนใหญ่เวลาประจำเดือนมา ส่วนใหญ่ก็จะปวดท้องกันทั้งนั้นจริงไหม ซึ่งวันนี้ทางเรา ข่าวฮิต ได้รวบรวม 10 ขนมที่สามารถทำให้ผู้หญิงหายปวดท้องประจำเดือนได้ จะมีขนมอะไรบ้างไปดูกันเลย
大多数女生在经期间都会觉得肚子疼呢？那么今天我们整理出来了10种可以缓解痛经的零食，一起去看看有哪些吧！
1.ชีส Low fat อาหารจำพวกนม1.低卡路里的牛奶制品
喝热牛奶之所以能缓解痛经症状，是因为热牛奶中含有丰富的钙质，这种矿物质能安定神经，缓解血管和肌肉过度收缩的症状，从而起到减轻痛经的作用。
 
2.โยเกิร์ต2.酸奶
月经来的前几天喝酸奶有助于减轻痛经症状，由于经期子宫肌肉收缩较严重，因而引起腹痛，而酸奶含大量的钙，可以平稳神经，减缓紧张、疼痛感。
 
3.สับปะรด3.菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝吧~由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
 
4.ถั่วแระญี่ปุ่น4.日本毛豆
毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，有助于缓解经期不适哦。
 
5.โอ๊ตมีล5.燕麦片
燕麦中含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，能促进肠胃蠕动，调节内分泌的作用哟。
 
6.ซีเรียล6.玉米片
玉米片比煮玉米更方便食用，含有纤维素、维生素E、黄体素和镁、硒等微量元素，是经期补充能量的小帮手哦。
 
7.เมล็ดทานตะวัน7.葵瓜子
葵花籽是维生素B1的重要食物来源，补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等
 
8.ชาคาโมมายล์8.洋甘菊茶
洋甘菊在中医上就有通经的功效，它和玫瑰花茶一样有缓解痛经的药用价值哦。
 
9.ผลไม้อบแห้ง9.干果
干果通常有点酸酸甜甜的能开胃，而且核桃等干果还富含B族维生素，帮助镇静血管。
 
10.ช็อกโกแลต10.巧克力
并不是所有巧克力都好哦！纯黑或可可成分高的巧克力比较好，一天吃四分之一水杯的分量就好了，吃太多容易热量堆积哦。
 
记得以上的食品都要吃热的或者常温的哦，经期切忌生冷，不然会造成淤血不畅哟~！

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