每次例假都会痛的宝贝们快看过来，小编为宝贝们总结了9种可以缓解痛经的健康饮品。大多数都是很容易做的哦，终于可以解脱痛经吃药害怕对身体不好的苦恼咯~

วิธีแก้ปวดประจำเดือนที่ไม่ต้องพึ่งยาขนานไหนให้เป็นภาระของตับและไต เพราะเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องในวันนั้นของเดือนได้ ดีต่อสุขภาพของสาว ๆ อย่างไม่ต้องสงสัยเลยล่ะ
缓解痛经根本就不需要用药来给我们的肝脏造成负担。因为喝一些健康饮品就可以帮助缓解痛经咯，而且还有益于女生的身体健康，完全不用怀疑哦！

สิ่งที่ทรมานสาว ๆ ได้ทุกเดือนก็มีอาการปวดประจำเดือนนี่แหละค่ะ ยิ่งบางคนมีอาการปวดประจำเดือนหนักมากก็ถึงขั้นจะลุกไม่ไหว แถมบางเคสยังมีอาการท้องเสียร่วมกับอาการปวดประจำเดือนซ้ำเติมเข้าให้อีก โธ่...ช่างเป็นความทรมานที่ยากจะบรรยายรายละเอียดได้หมดจริง ๆ เนอะ
每个月最折磨女生的就是痛经了，有的女生痛经会痛到下不了床，而且有的人来例假不仅痛经还会引起腹泻。嗯哼…真的是一种无法言语的痛啊。

แต่ไม่เป็นไรค่ะสาว ๆ เพราะเรามีวิธีแก้ปวดประจำเดือนด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มาฝาก โดยเฉพาะสาวคนไหนไม่ชอบกินยาแก้ปวดประจำเดือน เครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือนเหล่านี้น่าจะโดนใจอย่างแรง
但是没关系啦，因为小编有几种可以缓解痛经的健康饮品来介绍给大家哦，尤其是那些会痛经，而不喜欢吃药的女生，这些饮品一定最合你们的心意啦！

1. น้ำอุ่น
温开水
ในช่วงที่มีประจำเดือนสาว ๆ จะสูญเสียน้ำในร่างกายไปด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ โดยหากดื่มน้ำเปล่าอุ่น ๆ ได้ด้วยก็จะยิ่งดี เพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น พร้อมทั้งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายให้หายจากอาการปวดประจำเดือนไปด้วยในตัว
女生会在例假期间流失很多水分，所以我们应该要多喝一点水，如果有条件的话，喝温开水是最好的，因为温水既可以促进血液循环，还可以缓解身体上的一些疼痛和不适。

2. น้ำขิง
姜汤
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน จึงช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น และการดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ขิงยังเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ซึ่งมักจะเกิดในช่วงที่เรามีประจำเดือน ทั้งยังสามารถลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อีกด้วยนะคะ
姜是一种味道辛辣的草药，可以促进血液循环。喝姜汤还有助于缓解肌肉痉挛症状。除此之外，作为一种草药，它还助于缓解例假期间经常出现的消化不良症状。同时还可以缓解心烦呕吐症状。

3. น้ำผึ้งมะนาวอุ่น ๆ
柠檬蜂蜜水
คุณสมบัติของน้ำผึ้งสามารถช่วยบำรุงเลือดได้ อีกทั้งสรรพคุณของมันยังต้านการอักเสบ แก้อาการท้องเสียก็ได้อีก ส่วนน้ำมะนาวก็อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของสาว ๆ ได้ ยิ่งหากดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่น ๆ ขณะมีอาการ ความอุ่นก็จะเพิ่มความสะดวกในการไหลเวียนของเลือดไปในตัวด้วยค่ะ
蜂蜜不仅有滋养血液的功效而且还有消炎的功能，同时还能缓解腹泻症状。而柠檬蜂蜜水里富含维他命C和抗氧化剂可以帮助减轻女生例假时的疼痛感。特别是在痛经时候喝温的柠檬蜂蜜水的话，还能起到加快血液循环的作用。
โดยสูตรน้ำผึ้งมะนาวแก้ปวดประจำเดือนก็เพียงผสมน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาว 1 ลูก และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ง่าย ๆ แค่นี้เอง
柠檬蜂蜜水的制作只需要一杯温水、一个柠檬、一勺蜂蜜就可以轻松做成咯。

4. น้ำสับปะรด
菠萝汁
ไม่ว่าคั้นเป็นน้ำหรือกินสับปะรดเป็นชิ้นก็ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ไม่ต่างกัน เนื่องจากสับปะรดเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ และยังมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกาย ส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนลดลงไปด้วยนั่นเอง
无论把菠萝榨成汁来喝还是直接吃一片片的菠萝都一样可以缓解痛经。因为菠萝果实多汁，有助于放松身体肌肉来缓解痛经症状。

5. ชาเขียว
绿茶
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรดื่มชาเขียวอุ่น ๆ ที่ไม่ผสมน้ำตาลนะคะ แต่หากใครติดรสหวานอาจเติมน้ำผึ้งลงไปเพิ่มรสชาติด้วยก็ได้
绿茶中富含抗氧化剂可以帮助缓解痛经的症状。但是也是要温的不放糖的绿茶。如果是谁喜欢喝甜一点的，那可以试着放一些蜂蜜来调味哦。

6. ชาคาโมมายล์
甘菊茶
ตัวชาชนิดนี้มีคุณสมบัติเด่นคือช่วยลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยแก้อักเสบได้ ดังนั้นหากปวดประจำเดือนก็ลองให้ชาคาโมมายล์ช่วยก็ได้ค่ะ
甘菊茶有减轻肌肉疼痛的功效，同时还可以治疗炎症。如果谁会痛经就不凡试一下甘菊茶吧。

7. ชาเปปเปอร์มินต์
薄荷茶
ชาเปปเปอร์มินต์มีรสเผ็ดร้อน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อีกต่างหาก ดังนั้นหากไม่มีชาคาโมมายล์จะดื่มชาเปปเปอร์มินต์อุ่น ๆ แทนก็น่าจะช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ไม่ต่างกัน
薄荷茶有股辛辣的味道可以促进血液循环和缓解疼痛。所以如果没有甘菊茶的话，可以选择喝一杯温的薄荷茶来代替也是一样可以缓解痛经的哦。

8. แอปเปิลไซเดอร์
苹果酒
ผสมน้ำอุ่น 1 แก้วกาแฟกับแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนชา แล้วจิบก่อนอาหาร 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น เพื่อช่วยแก้อาการปวดประจำเดือน แอปเปิลไซเดอร์มีแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยลดอาการอ่อนเพลียในระหว่างมีประจำเดือน ทั้งยังช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ขดเกร็งได้อีกด้วยค่ะ
拿一杯温水加上一茶勺苹果酒，在三餐之前喝以缓解疼痛。苹果酒里含有钾和钙可以缓解例假期间的疲劳感。同时还可以缓解肌肉痉挛症状。

9. นมอุ่น ๆ
热牛奶
นมมีแคลเซียมสูง แถมยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และการดื่มนมอุ่น ๆ ยังช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการผ่อนคลาย อาการปวดท้องประจำเดือนของเราก็จะลดลงไปได้บ้าง
热牛奶里面富含钙元素和镁元素可以帮助缓解痛经。喝热牛奶可以放松肌肉，所以也可以减轻例假时小腹的胀痛感。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。