ปั่นจักรยาน
การออกกำลังประเภทนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกไปไหน จากผลสำรวจพบว่าผู้ที่เลือกวิธีการปั่นจักรยานเป็นระยะเวลา 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 250-600 แคลอรี่ ดังนั้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นั้น คุณหนุ่ม ๆ สาว ๆ ควรเลือกโลเคชั่นที่เหมาะสำหรับการปั่นจักรยานที่ได้รับทั้งแสงแดดและบรรยากาศใหม่ ๆ ก็ช่วยสร้างความผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กับการมีสุขภาพที่ได้อยาก แต่เพื่อให้ได้ผลสูงสุดควรตั้งเป้าหมายและกำหนดระยะเวลาในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เช่น 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
自行车
这项运动适合于那些不喜欢外出的人，骑一个小时的自行车可以帮我我们消耗250-600的卡路里。在周末的时候，年轻男女们一起骑车出去，不仅可以晒晒太阳，还能呼吸新鲜空气 ，从而帮助我们放松身心和获得想要的健康。但是，为了使效果更加明显，必须要经常按限制时间的做，例如一天30分钟，每周3次。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。