大家都知道，我们每天除了一日三餐之外，还需要通过补充水果和乳制品来均衡身体所需的营养。但是，你是否知道，有的水果其实本身的含糖量很高，食用过量是容易令人发胖的哦！

10 อันดับสุดยอดผลไม้ชวนอ้วน
10大令人发胖的超级水果

อันดับ 1 กล้วยไข่ มีน้ำตาล 27.850 เปอร์เซ็นต์
第一名 香芽蕉 含糖量27.850%

อันดับ 2 กล้วยน้ำว้า มีน้ำตาล 27.260 เปอร์เซ็นต์
第二名 粉蕉 含糖量27.260%

อันดับ 3 ขนุน มีน้ำตาล 25.225 เปอร์เซ็นต์
第三名 菠萝蜜 含糖量25.225%

อันดับ 4 กล้วยหอม มีน้ำตาล 22.225 เปอร์เซ็นต์
第四名 香蕉 含糖量22.225%

อันดับ 5 มะม่วงน้ำดอกไม้ มีน้ำตาล 18.734 เปอร์เซ็นต์
第五名 芒果 含糖量18.734%

อันดับ 6 ลำไยกะโหลกเขียว มีน้ำตาล 18.142 เปอร์เซ็นต์
第六名 大龙眼 含糖量18.142%

อันดับ 7 ลองกอง มีน้ำตาล 17.468 เปอร์เซ็นต์
第七名 兰撒（芦菇）含糖量17.468%

อันดับ 8 เงาะ มีน้ำตาล 16.698 เปอร์เซ็นต์
第八名 红毛丹 含糖量16.698%

อันดับ 9 ลางสาด มีน้ำตาล 16.496 เปอร์เซ็นต์
第九名 榔色果 含糖量16.496%

อันดับ 10 ละมุด มีน้ำตาล 15.615 เปอร์เซ็นต์
第十名 人心果 含糖量15.615%
ส่วนทุเรียนนั้นไม่ต้องพูดถึง เพราะระดับน้ำตาลสูงปรี๊ดเกินกว่าจะจัดเข้ากลุ่มได้ ผลไม้ที่คุณสามารถเลือกรับประทานได้เป็นประจำ คือ ผลไม้ไม่หวาน เช่น แอ๊ปเปิล ฝรั่ง มะม่วงดิบ และมะละกอ
至于榴莲就没必要提及了，因为它的含糖量实在是是高得不得了，我们列出的名单已经无法降服它了。而可以每天食用的水果应该是不太甜的水果，比如：苹果、番石榴、青芒果和木瓜。

 本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。