很多人都希望拥有年轻的肌肤。市面上，各种抗皱、美白的护肤品也是层出不穷。然而，要想保持青春容颜，光靠护肤品是不够的，同时还需要饮食方面的配合。下面这四种食物容易让人变老的食物就需要尽量避免！

หากใครยังอยากมีใบหน้าที่ดูเด็กอยู่ตลอดเวลา การทาครีมนั้นไม่เพียงพอหรอกครับ หาต้องอาศัยปัจจัยอื่นๆ อีกด้วย อาหารที่เรากินเข้าไป ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยครับ ที่ทำให้ใบหน้าเราดูเด็กลงได้ เพียงแต่เราต้องเลือกกินให้ดีเท่านั้น และถ้าใครอยากมีใบหน้าที่ดูเด็ก 5 อาหารเหล่านี้ ควรหลีกเลี่ยงนะครับ
如果你想要让自己的面容一直保持童颜不老，仅仅靠擦护肤品是不够的，还必须依靠其他的元素的补充。我们每天所吃的食物就是其中一种元素，能够有助于保持青春的容颜。不过，这还需要你选对食物。如果你想要拥有一张童颜，那么，下面这四种食物应该尽量避免。

1、น้ำตาล
糖

ปัญหาของน้ำตาลคือมัันมีอยู่ทุกที่ ซอสมะเขือเทศ น้ำอัดลม ชาเขียวสำเร็จรูป ขนม และน้ำสลัด ทำให้การรับประทานน้ำตาลเกินความต้องการของร่างกายเป็นไปได้ง่ายมาก น้ำตาลทำให้แก่เร็วเพราะน้ำตาลในกระแสเลือดที่เมื่อรวมตัวกับโปรตีนในคอลลาเจนของผิวหนังแล้วจะทำให้ผิวหนังอ่อนแอ น้ำตาลทำให้อ้วน ปวดข้อ และปวดหัวอีกด้วย
糖的问题在于，它几乎是无处不在。番茄酱里、软性饮料里、绿茶里、点心里，以及沙拉里全部都含有糖。这就导致人们很容易摄入超过身体需求的糖分。而糖容易让人变老，是因为 血液当中的糖分和皮肤胶原蛋白中的蛋白质结合之后就会导致皮肤变得脆弱。糖还会导致肥胖、关节疼痛以及头痛的问题。

2、เกลือ
盐

เกลือในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสารอาหารที่สำคัญและดีต่อสุขภาพ แต่คนส่วนใหญ่รับประทานเกลือมากเกินความจำเป็น เกลือทำให้ร่างกายบวมน้ำ ข้อใหญ่ ทำให้ความดันสูง
适量的盐对于身体健康来说是很重要的。但是，大部分的人都会摄入过量的盐分，导致身体水肿、关节肿大，还会导致血压升高。

3、กาแฟ
咖啡

กาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำ และผลที่ตามมาคืออาการผิวแห้งที่มีริ้วรอย ทางที่ดีไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละแก้ว และความดื่มน้ำเพิ่ม 8 ออนซ์เป็นการชดเชย
咖啡会导致身体缺水，随之而来的结果就是皮肤干燥、有皱纹。每天喝咖啡不要超过一杯，并且还应该多喝盎司的水来补充体内的水分。

4、แอลกอฮอล์
酒精

แอลกอฮอล์ทำให้ผิวแห้งและมีริ้วรอยง่าย
酒精非常容易导致皮肤干燥和长皱纹！

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。