大家在平时的饮食中有没有感觉有些食物越吃越饿，吃饱了，不久又感觉饿了，这些就是越吃越饿的食物，今天小编总结了十种食物，容易让我们吃了有饥饿感，有没有你平时喜欢吃的呢，一起来看看吧。

10. ขนมปัง (ขาว)
白面包

จากการศึกษาของสเปน พบว่า นิสัยการกินของจำนวนคนมากกว่า 9,000 คน มีลักษณะนิสัยชอบรับประทานขนมปัง มากถึง 40% ต่อวัน ซึ่งจากพฤติกรรมการกินนี้ทำให้หิวบ่อยกว่าคนปกติ เลยทำให้กินมากขึ้น ทำให้คนที่ชอบกินขนมปังมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
西班牙的一项研究表明，超过9000人的饮食习惯都喜欢吃面包，没天吃面包的人当中，超过40%的人要比平常人饿得快，也吃的更多，体重也随之增加了。

9. น้ำผลไม้
水果汁


หลายๆคนคงคิดว่าการกินน้ำผลไม้ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง เฮลท์ตี้ขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำตาลที่ถูกผสมอยู่ในน้ำผลไม้นั้นมีมากแค่ไหน!! ที่จะไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น ทำให้เราประหายน้ำมากกว่าเดิม ทางที่ดีถ้าอยากดื่มน้ำผลไม้ควรคั้นเองสดๆที่บ้าน
很多人认为喝水果汁会让身体更强壮，更健康，但是你不知道水果汁里面放了多少的糖，直接让我们的血糖含量升高，比原来失去更多的水分，如果真想喝水果汁，就在自己家鲜榨水果喝。

8. ขนมขบเคี้ยว
膨化食品

ขนมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อ ยิ่งกินยิ่งมันส์เหล่านี้มีปริมาณเกลือมากกว่าที่คุณคิด และยิ่งเป็นของทอดยิ่งทำให้ลำคอของเราแห้ง จึงต้องไปหาน้ำมาดื่มและทานอะไรเพิ่มเข้าไปเพื่อคลายความกระหาย ดีไม้ดีอาจจะเป็นน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาล
吃多少膨化食品都不会觉得讨厌，但是它们其中的含盐量要比我们想象中多得多，越是油炸的越是吃了感觉喉咙干，所以就会去找水喝或者吃一些其他的东西解渴，恰好可能大家就会想到去喝含糖量高的水果汁了。

7. ฟาสต์ฟู้ด
快餐


ทั้งแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือแม้กระทั่งไก่ทอด ส่วนผสมของมันช่างไม่ธรรมดา และคุณค่าทางสารอาหารก็น้อยกว่าอาหารทั่วไป ทุกครั้งที่คุณแวะเข้าไปที่ร้านพวกนี้ออกมาจะต้องรู้สึกกระหายน้ำแบบสุดๆ ก็ ตอนแรกคุณจะรู้สึกอิ่มสุดๆ แต่สักพักก็จะหิวมากกว่าเดิมอีก
汉堡、薯条甚至炸鸡，这是一个不同寻常的油炸组合，营养价值比传统的饮食低，每次进入这类饮食店里面出来之后都会觉得非常口渴，而且一开始会觉得很饱，不久之后就会觉得比原来更饿了。

6. แอลกอฮอล์
酒

มันไม่ได้แค่ทำลายสุขภาพคุณเท่านั้น แต่ทุกครั้งที่ดื่มมันมักจะไม่ได้หยุดอยู่ที่แก้วเดียว ยิ่งดื่มก็ยิ่งอยาก และเมื่อคุณหยุดดื่มท้องของคุณจะรู้สึกว่างทันที ทำให้ต้องรีบพุ่งไปหยิบอาหารมาเติมเต็มในกระเพาะทันที
酒不只是对你的身体健康有害，而且每次喝酒都不止喝一杯，越喝就越停不下来，你一旦停下来，你的胃就感知到了，你就会立刻寻找食物来填补你的胃。

5. ผงชูรส
味精

แค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่ามันนั้นมีหน้าที่ชูรสชาติของอาหาร ใครที่ได้รับประทานอาหารที่ใส่ผงชูรสเข้าไป จะรู้สึกเอร็ดอร่อยและอยากอาหารมากขึ้น แต่แน่นอนว่า หากคุณรับประทานอาหารที่มีผงชูรสเป็นส่วนผสมบ่อยๆ หรือในปริมาณมากก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณในอนาคตได้
这名字就告诉我们味精是食物的调味品，谁往食物里面添加味精，就会让人感觉到食物更美味了也更有食欲了，但是可以确定的是，你经常在你的食物里添加味精或者大量的味精作为调味品，这会对你以后的身体健康造成很大的伤害。

4. ซูชิ
寿司

คนชอบอาหารญี่ปุ่นคงไม่มีใครปฏิเสธเมนูนี้ เพราะทั้งอร่อย และรับประทานง่าย แต่ก็เต็มไปพร้อมคาร์โบไฮเดตรที่มหาศาล ก็มีทั้งข้าวและส่วนประกอบอื่นๆเยอะแยะ คิดๆดูก็พอๆกับกินขนมปังขาวถึง 3 แผ่น พร้อมทั้งกินแล้วคอก็จะแห้งต้องหาอะไรล้างคอกันเลยทีเดียว
喜欢日本料理的朋友可能无法拒绝寿司的诱惑，因为很好吃而且吃起来也很方便，但是寿司含有大量的碳水化合物，有米饭，还有很多其他的组成部分，试想一下，吃寿司就像吃了3片白面包，然后喉咙干燥，必须要找点什么食物润喉。

3. สารให้ความหวานเทียม หรือ น้ำตาลก้อน
人工甜味剂或者方块糖

แค่ชื่อก็บอกแล้วว่ามันจะต้องหวานขนาดไหน และเมื่อเป็นน้ำตาลมากก็ต้องทำให้หิวมากเป็นธรรมดา และยิ่งหิวมากคุณก็ต้องรับประทานให้มากขึ้น และเมื่อรับประทานมากขึ้น น้ำหนักคุณก็จะมากตาม!!
这个名字就透露了这种食物有多甜，吃 了很多甜食就会觉得比平常要饿，越觉得饿就吃的越多，吃的越多，体重也就随之增加了。

2. ซีเรียลสำหรับเด็ก
儿童谷物

ซีเรียลเหล่านี้มีแป้งสาลีเป็นส่วนประกอบสำคัญ ในทุกๆ เช้าที่คุณรับประทานมันเข้าไป มันก็จะเข้าไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณ ดังนั้น หากจะรับประทานซีเรียลควรเลือกแบบที่มีไฟเบอร์สูง และควรมีน้ำตาลน้อยกว่า 5 กรัม
这种谷物含有一种主要成分就是小麦粉，每天早上你都会把它当做早餐，摄入了这些谷物之后就会增加你的血糖含量，因此，如果你选择吃这类谷物，就应该是高纤维的，含糖量少于5克。

1. พิซซ่า
比萨

จริงๆจะอ้วนตั้งแต่กินพิซซ่าแล้วนั่นแหละ เพราะมีทั้งแป้ง ทั้งชีส ถึงตอนแรกที่คุณรับประทานมันเข้าไป คุณจะรู้สึกว่าอิ่มแล้วก็ตาม แน่นอนว่ามันไม่ได้อิ่มอย่างที่คุณคิด เพราะหลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกว่าท้องคุณยังต้องการอาหารอยู่ และนั่นจะทำให้คุณอยากอาหารมากกว่าเดิมในชั่วโมงต่อมา
其实，吃比萨真的会让人长胖，因为不仅有淀粉还有奶酪，一开始吃比萨，你会感觉马上就饱了，不久以后，你的胃感觉还是需要食物，在接下来的一个小时内，你还是有很像吃东西的欲望。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。