许多女生都想不花多少精力就能达到瘦身的效果，也就是使用“懒人减肥法”。其实不流汗不花许多精力的减肥也能达到瘦身的效果，只要平时注意一些生活细节，养成健康习惯，就能轻松瘦身哦。

★เดิน เดิน แล้วก็เดิน     走 走 不停地走 

ถ้าขี้เกียจออกกำลังกายถึงขั้นเอาช้างมาฉุดก็ไม่ไป แต่อยากผอมมากใครก็ได้ช่วยที ! อาการแบบนี้ต้องให้การเดินมาช่วยแล้วล่ะจ้ะ แค่เปลี่ยนวิถีชีวิตจากการนั่งมอเตอร์ไซค์ไปซื้อของปากซอย ก็เปลี่ยนมาเป็นเดินไปเองบ้าง หรือวันหยุดอากาศดี ๆ แทนที่จะนั่งหงอยบนโซฟาดูละคร ก็ออกไปเดินเล่นเถอะ เดินไปเรื่อย ๆ ก็ช่วยเบิร์นไขมันได้นะ 
如果懒于锻炼身体到了大象都拖不去的程度，却想变苗条，那谁能帮得上忙呢！这种情况必须通过散步来改善，只须把骑摩托车去巷口买东西的生活习惯，变成亲自步行去买东西。或是在某个晴好的周末别再坐在沙发上看电视剧，出去散步吧，这样也可以帮助燃烧脂肪呢。

★ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร        用餐前喝水  

ก่อนกินอาหารทุกครั้งลองดื่มน้ำเปล่าสัก 1 แก้ว เพื่อให้รู้สึกว่าอิ่มท้องดูก่อนสิ วิธีนี้แหละที่จะทำให้คุณไม่กินอาหารเยอะไปยังไงล่ะ 
每次吃饭前试着喝一杯白开水，来让你提前感到饱。这个方法可以让你不论怎样都不会吃得太多。

★จอดรถห่างประตูห้าง        把车子泊在远离商场门口的地方   

เวลาไปห้างทีไรเคยสังเกตไหมคะ ว่าที่จอดรถที่ใกล้ประตูห้างมักเต็มตลอด และคุณก็เป็นอีกคนหนึ่งใช่ไหมล่ะที่ชอบจอดใกล้เพราะขี้เกียจเดิน เอาเป็นว่าต่อไปนี้ให้จอดออกมาให้ไกลทางเข้าห้างบ้าง คุณจะได้เดินออกกำลังกายไปในตัวยังไงล่ะเออ ไม่ต้องเสียเวลาเยอะด้วยนะวิธีนี้
每次去商场的时候你注意到没有，商场门口总是停满了车，而懒于步行的你则是又一个喜欢把车停到靠近商场门口的人。以后就改成把车子里的稍远一点，你就能步行得到锻炼，这种方式也不会耽误多少时间。

★ช้อปปิ้ง = ออกกำลังกาย          逛街=锻炼身体    

ใครว่าการไปช้อปปิ้งเป็นเรื่องเสียเวลาไร้สาระล่ะ เพราะการเดินดูของแบบที่สาว ๆ ชอบนี่แหละ เป็นการออกกำลังกายเบิร์นไขมันไปในตัวเลยล่ะ งานนี้สาว ๆ ขาช้อปคงเฮแล้วล่ะสิ เพราะได้ทั้งความสุขได้ทั้งออกกำลังกาย ฟินคูณสองกันเลยทีเดียว
谁说逛街浪费时间毫无意义？因为女孩就是喜欢边走边看样品，这也是锻炼的方式。这样年轻女孩可能会结伴逛街了，既收获快乐，又能锻炼身体，一举两得。

★ไปปาร์ตี้แดนซ์กระจายบ้าง        参加几次舞会    

ลองหาเวลาชวนกลุ่มเพื่อนสาวไปผับ เพื่อไปแดนซ์กันให้สุดเหวี่ยงบ้างสักคืนสิ เพราะถึงแม้ว่าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ถ้าชอบไปแดนซ์กระจุยในผับละก็ นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายเบิร์นไขมันได้นะ
试着找时间邀请一些女性朋友在深夜一起去酒吧尽兴地跳几次舞吧。虽然你不喜欢锻炼身体，但如果你喜欢在酒吧里随性跳舞的话，这也是一种帮助你燃烧脂肪减肥的方式。

★เลือกขนมมีประโยชน์           选择健康的零食  

ถ้าชอบเดินซูเปอร์มาร์เกตเลือกขนมขบเคี้ยวกินอยู่แล้ว ก็ลองเปลี่ยนจากขนมที่ทำให้อ้วนฉุ มาเป็นพวกของว่างที่มีโปรตีนสูงหรือใยอาหารสูง อย่างพวกกล้วยหรือถั่วดูสิคะ
如果一直喜欢去超市选购小吃零食，就试着从选择导致发胖的零食，变成选择类似香蕉或坚果等高蛋白、高纤维的小食。

★นอนหลับเยอะ ๆ           多睡觉  

กิจกรรมสุดโปรดของสาวขี้เกียจก็คงหนีไม่พ้นการนอนหลับหรอกใช่ไหมล่ะ ^_^ ถ้าอย่างนั้นก็ยิ่งดีเลย เพราะการนอนหลับพักผ่อนเยอะ ๆ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง ก็ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กินเยอะระหว่างวันด้วยน่ะสิ
懒妹子最喜欢的活动肯定是睡觉，没错吧？如果是这样就太好了，因为大量的休息睡眠也是减轻体重的一个方式。如果你睡眠不足也是导致你在白天过量饮食的原因。

词汇

ขี้เกียจ懒惰瘦  ผอม瘦   วิถีชีวิต生活方式   ออกกำลังกาย锻炼身体   สุดเหวี่ยง极致

เสียเวลา浪费时间    กิจกรรม活动    รนอนหลับ睡觉     น้ำหนัก重量     ไขมัน脂肪

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。