柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水。由于柠檬中含有丰富的营养物质,有助于排毒、抗衰老,是美容保健圣品。那柠檬怎么吃呢？柠檬水有哪些功效呢？让这篇文章告诉你答案。

น้ำอุ่นผสมมะนาว มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
温柠檬水对身体有哪些益处

- ช่วยย่อยอาหาร เพราะน้ำมะนาวมีองค์ประกอบคล้ายกรดไฮโดรคลอริก ที่อยู่ในน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จึงช่วยเสริมแรงย่อยอาหารได้ดีขึ้น มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุ ที่ร่างกายผลิตกรดมาย่อยอาหารได้น้อยลง
促进消化。柠檬水中含有类似胃酸的物质，因此能提高消化强度，对胃酸分泌减少的老年人的益处尤为明显。

- ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ให้บีบตัว เพื่อขับสารพิษออกมาพร้อมกับอุจจาระ เหมือนเป็นการดีท็อกซ์ เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว อาจทำให้เกิดการขับถ่ายในเวลาต่อมา
刺进肠道功能，把毒素随同粪便排出体外，相当于排毒。和了柠檬水之后，随后就会引起排便。

- ช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกี่ยวกับอาหารไม่ย่อย เช่น อาการท้องอืด เป็นต้น
帮助缓解消化不良症状，例如腹胀等。

- มะนาวอุดมไปด้วยกรดซิตริก วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ จึงช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวถูกทำร้าย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดความมัน ลดริ้วรอยและสิว เพราะมะนาวมีสารที่ช่วยขจัดกรดต่างๆ ที่ตกค้างให้ออกไป
柠檬中含有丰富的柠檬酸，维生素C和抗氧化剂，因此帮助保护皮肤细胞不受攻击，帮助皮肤清爽、控油，减少皱纹、痤疮。这是因为柠檬所含有的物质有助于解决氨基酸残留的问题。

- ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันไม่ให้ร่างกายเป็นหวัด หรือช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังต่อต้านการอักเสบ เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย และมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง และเส้นประสาทอีกด้วย
有助于增强免疫力，预防感冒，缓解感冒症状。此外还能抗过敏，增加体内铁元素吸收，钾含量水平高，对大脑高效工作有重要作用。

วิธีชงน้ำมะนาว เพื่อสุขภาพ
有益于健康的冲泡柠檬水方法

1. ผ่ามะนาวครึ่งลูก
1. 把柠檬切成一半。

2. บีบมะนาวลงไปในน้ำอุ่น หรือน้ำธรรมดา 1 แก้ว
2. 把柠檬汁挤入一杯温水或是常温水。

3. ดื่มในตอนเช้า ก่อนทานอาหาร 15-30 นาที
3. 在吃早饭前15～30分钟喝下。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。