你想不想拥有一口洁白的牙齿？一笑起来炫耀夺目？不想花钱去医院美白牙齿的话，多“吃吃”，让你吃出健康洁净的牙齿。你信不信？一起来见证奇迹吧！

炎炎夏日，美丽从“齿”开始！

อยากฟันขาวต้องกินอะไร มีเทคนิคอย่างไรให้คราบอาหารหลุดลอก เรามาลองดู 8 มหัศจรรย์พิชิตฟันขาว เพื่อสุขภาพที่ดี ฟันขาวสวย แข็งแรง
想拥有洁白的牙齿，吃什么好呢？有什么技术能祛除牙齿的食物污渍。我们来看看能征服牙齿的8种神奇方法，让我们的身体更强壮，牙齿更加白净健康。

1.แอปเปิ้ล และแครอท ทั้งสองอย่างนี้คือผักผลไม้กรอบที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติ จึงช่วยขัดคราบออกจากฟันในขณะที่เคี้ยวด้วย
苹果和胡萝卜，这两样瓜果蔬菜能刺激唾液的分泌，他们是天然的清洁剂。所以在我们咀嚼的同时能够把污渍清除。

2.บล็อกโคลี่ ไม่เพียงแต่บร็อกโคลี่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันคุณจากมะเร็งและโรคหัวใจ แต่ยังช่วยปกป้องฟันโดยการสร้างเยื่อบาง ๆ ที่มีฤทธิ์ต้านกรด จึงช่วยปกป้องและเคลือบฟันอีกทีหนึ่ง เคยมีงานวิจัยจากบราซิลพบว่า บร็อกโคลี่จะช่วยลดการสึกกร่อนของเคลือบฟันที่เกิดจากน้ำอัดลมได้กว่าครึ่ง
西兰花。西兰花不仅有抗氧化剂，还有助于保护您免受癌症和心脏疾病的困扰。还在牙齿表面组成了一层薄膜抵制酸性食物从而达到保护牙齿的目的。巴西研究发现，西兰花还能够降低一半以上由碳酸饮料造成的釉质侵蚀。

3.ส้ม และสับปะรด ผลไม้ทั้งสองช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย สำหรับส้มนั้น ลองนำด้านในของเปลือกมาถูกับฟัน จะช่วยลดการสะสมของคราบ ทำให้ยิ้มของคุณสวยขึ้นอีก
柑橘和菠萝。这两种水果能刺激唾液的分泌。试着拿柑橘皮的内侧来涂在牙齿上，有助于祛除积累的污渍，让你的笑容更加灿烂。

4.น้ำมะนาว สิ่งที่ต้องลองก็คือ ผสมน้ำมะนาวกับเบคกิ้งโซดา หรือเกลือ เพื่อนำมาแปรงฟันให้ฟันขาว (อย่าลืมกลั้วปากให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลังจากนั้น เพราะกรดจากน้ำมะนาวอาจทำให้เคลือบฟันกร่อนได้)
柠檬水。最需要尝试的是把柠檬汁和苏打粉或盐混合在一起，拿来刷牙洁白牙齿。（不要忘了，之后用清水彻底清洗口腔。柠檬汁的酸可能会侵蚀牙釉质。）

5.สตรอเบอร์รี่ แตกต่างจากเบอร์รี่สีเข้มอื่น ๆ เพราะสตรอเบอร์รี่จะไม่ทำให้ฟันเป็นคราบ แต่จะช่วยขัดฟัน ลองผสมแป้งทำเป็นครีมแล้วทาลงบนฟันสัก 5 นาทีแล้วค่อยล้าง จะพบว่าฟันสะอาดขึ้น
草莓。草莓和其他的深色浆果不同，因为草莓不导致牙渍的产生。它可以帮助清洗牙齿。尝试把草莓和面粉调成乳状，然后擦在牙齿上5分钟，再用清水冲洗。你会发现牙齿更加干净洁白了。

6.เห็ดหอม ความลับอยู่ที่น้ำตาล Lentinan ในเห็ดหอม จะช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากที่นำไปสู่ฟันผุและเคลือบฟันกร่อน
香菇。秘密就在于香菇里的糖分“香菇多糖”，它有助于防止口腔中蛀牙和牙釉质上细菌的积累。

7.งา เมล็ดงาทำหน้าที่เป็นเหมือนสครับที่ช่วยลดคราบฟัน นอกจากนี้ ยังให้แคลเซียมซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพฟันที่ดี นอกจากงาแล้ว ถั่วอย่างเช่น อัลมอนด์ ก็ให้ผลแบบเดียวกัน
芝麻。帮助减少牙菌斑，此外，还提供了我们牙齿所需的钙物质。除了芝麻以外，杏仁它也有相同的功效哦。

8.น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นับเป็นน้ำยาขจัดคราบที่ดีมาก แต่รสชาติไม่ค่อยเหมาะกับการนำไปกลั้วปากเท่าไหร่ ลองใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับเบกกิ้งโซดาทำเป็นครีมไว้ถูบนฟันจะดีกว่า
苹果醋和苹果汁。被称为最好的祛除污渍清洁剂。但是味道不是很适合拿来漱口哦，试着拿苹果汁和苏打粉调成乳状，然后涂在牙齿上。

คุณรู้หรือไม่ว่า.. วิธีแปรงฟันที่ดีที่สุดคือ จับหัวแปรงเอียง 45 องศา แล้วค่อย ๆ แปรงเป็นวงกลม เหมือนจับดินสอ คุณจะได้ไม่แปรงฟันแรงเกินไป
你知道吗？最好的刷牙方法是：牙刷要倾斜45度，然后以打圈的方式慢慢刷，握牙刷的力度要像握铅笔那样，这样你刷牙的力度就不会过大。

词汇：
เทคนิค技术      คราบ污渍
หลุดลอก脱落    มหัศจรรย์神奇的
พิชิต征服        กระตุ้น刺激
ขัด祛除          เคี้ยว咀嚼
มะเร็ง癌症       น้ำอัดลม碳酸饮料
ครีม乳状         แคลเซียม钙
รสชาติ味道      กลั้วปาก漱口
เอียง倾斜        แปรงฟัน刷牙

更多阅读文章>>>